Meditação Anytime, Anywhere

Anos atrás, eu era a data da minha esposa para a reunião da escola secundária. Por não termos crescido juntos, todos tinham um estranho para mim. Por outro lado, minha esposa estava ansiosa para recuperar o atraso com velhos amigos. A sala era uma cena agitada: uma banda tocava música e grupos de pessoas conversavam, riam e dançavam. Quando sentei no salão do banquete, decidi me desafiar. Poderia meditar, mesmo neste espaço animado? Embora a meditação seja frequentemente retratada como ocorrendo em destinos distantes da agitação da civilização humana, você pode realmente meditar em quase qualquer lugar. Isso vem como um grande alívio para aqueles de nós que conduzem vidas ocupadas em lugares lotados. Nesta postagem do blog, vou ensinar-lhe como levar a sua prática sempre que a vida o levar.

Silêncio dentro do ruído

Apesar da atividade que me cercou no encontro da minha esposa, pude entrar em um estado meditativo sem que ninguém pudesse contar porque meus olhos estavam abertos. Enquanto minha esposa gostava de se conectar com amigos, eu estava numa contemplação feliz.

Até que eu assisti a celebração, nunca estive em um ambiente como esse. Eu costumo levar uma vida bastante tranquila, então encontrar um lugar calmo para meditar é fácil. Mas depois da reunião, percebi que, se eu pudesse entrar em um estado meditativo lá, eu poderia meditar em qualquer lugar. E, como diz o ditado, "Se eu posso fazer isso, você também pode!" Tudo o que é preciso é prática, determinação e dedicação.

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Na minha casa, tenho uma área reservada para a meditação. Quando estou sentado, no entanto, nunca pede a minha família que fique quieto. Se o televisor estiver ligado ou a música estiver tocando, está tudo bem. "Como é possível?", Você pode perguntar. A resposta é simples: encontre o silêncio em que reside o ruído. Permita-me explicar.

Imagine que você está em uma sala com cadeiras, uma TV e mesas nele. Enquanto esses objetos o cercam, há espaço no qual eles habitam. Da mesma forma, apesar do ruído que está ao seu redor, também há silêncio. No fundo, em que o ruído é ouvido, é puro silêncio. Esteja presente, atento e com um espaço ainda imóvel.

O ruído é como mordida de mosquito

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Todo mundo já caiu em um ponto da mordida de um inseto. O momento depois de um mosquito ou ataques de pulga, você tem duas opções: Raspe a área irritada ou ignore o desejo de coceira. Ao resistir ao impulso de coceira é desafiador no início, eventualmente o desconforto desaparecerá. Se você mora em uma grande cidade, tanto os irritantes de mosquitos quanto os de mosquitos cercam você o dia todo: caminhões de lixo agitam a terra abaixo de você, os carros chifres e as pessoas caminham sem parar. Você pode escolher se envolver com a agitação, ou você pode abraçar o silêncio em que tudo surge. Para meditar em um ambiente movimentado como este, ignore o barulho ao seu redor. Isso não significa que você o afaste. Em vez disso, você reconhece isso, e então volte a sua respiração. Respire profundamente, devagar, e quando sua mente se distraia com os ruídos ao seu redor, você retorna ao seu padrão de respiração, mantra ou palavra de oração.

Outro truque que eu uso quando estou meditando em lugares ruidosos é que eu deslizo os fones de ouvido nos meus ouvidos. Eu então focalizo minha atenção em uma meditação guiada ou música. Se você lembrar que sua mente só pode se concentrar em uma coisa por vez, você reconhecerá que é possível se concentrar em sua prática sentada, independentemente das distrações que o rodeiam.

Afogue o ruído, mesmo quando está dentro

Às vezes, você se encontrará completamente distraído durante sua prática de meditação, apesar do fato de que o silêncio o rodeia. Sua mente está funcionando mais rápido do que confortável, e parece que você tem o nível de atividade de uma reunião de escola secundária acontecendo dentro de você. Não permita que a distração o impeça de praticar. Em vez disso, aproxime esse ruído interior como você faria se fosse externo. Não lute contra ele ou fique brava com você mesmo. Em vez disso, quando os pensamentos surgem, simplesmente volte a sua respiração.

Quando eu estava meditando durante a reunião da escola secundária da minha esposa, encontrei silêncio no barulho. Embora eu ainda pudesse sentir a atividade ao meu redor, fiquei em um lugar profundo e silencioso. A experiência me ensinou que, não importa onde eu estava, a meditação estava disponível. Esta foi uma descoberta profunda. Seu entorno não precisa ser prístino ou mesmo silencioso. Apenas se concentre em sua palavra de oração, mantra ou respiração. Como resultado, você pode meditar em qualquer lugar, a qualquer momento. Presença e paz estão sempre esperando por você.