Cinco lições do Dalai Lama Parte 1 de 2

Em julho passado, tive o prazer de ser uma das centenas de voluntários para o Kalachakra pela Paz Mundial com sua Santidade o Dalai Lama. Passei anos lendo muitos dos livros do Dalai Lama e tentando cultivar minha própria marca de atenção baseada principalmente no ensino do budismo, então a oportunidade de participar desse evento histórico foi uma experiência muito memorável.

Em nossa crescente cultura em ritmo acelerado, a maioria de nós é bombardeada com listas de coisas para fazer e estressores crônicos que nos mantêm ocupados e frappled. Torna-se desafiador a se concentrar em uma coisa no momento presente, ou mesmo a parar de arrasar da agitação de nossas vidas ocupadas. Esta é uma época particularmente ocupada do ano. Achei difícil desafiar-me a ficar imerso na minha própria lista de tarefas para sempre em expansão. Assim, no espírito de reflexão, em uma série de duas partes, gostaria de compartilhar as seguintes duas das cinco lições (entre muitas) que ganhei através da leitura dos ensinamentos do Dalai Lama, participando de conferências sobre psicologia budista e envolvendo insight meditação:

1. Bondade é rei (e rainha). O Dalai Lama declarou que sua religião é muito simples: sua religião é bondade. Muitas vezes, quando estamos envolvidos no drama de nossas próprias vidas, deixamos de reconhecer o poder da compaixão básica, não só em ajudar os outros, mas também nos capacitar a nos curar. No título do livro mais vendido do Dalai Lama, An Open Heart: Practicing Compassion in Everyday Life (2001), Nicholas Vreeland escreve: "No budismo, a compaixão é definida como o desejo de que todos os seres sejam livres de sofrimento" (ix ). A compaixão permite a emoção positiva, o cultivo da empatia e o reconhecimento de que a nossa felicidade e sobrevivência não ocorre no vácuo, mas está intimamente ligada não apenas às relações interpessoais, mas também ao mundo maior.

Às vezes, a bondade e a decência básicas podem dar um caminho para as nossas necessidades ou desejos percebidos, prejudicando nossa capacidade de se conectar e ser gentil com os outros. Então, pegue esse momento extra para pedir a Starbucks barista como vai o seu dia ao encomendar o seu café da manhã ou para deixar o carro ao seu lado entrar na sua pista, mesmo que possa se sentir ansioso para avançar enquanto se sente no trânsito. Pequenos atos de decência básica podem ressoar de maneiras que nem sequer imaginamos.

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2. Seja silencioso e ainda. Nossas vidas não são apenas mais ocupadas hoje, mas também estamos mais conectadas do que em qualquer outro momento da história. A tecnologia digital tornou-se um elemento básico e uma necessidade para nossas vidas do dia-a-dia – Blackberrys estão zumbindo, nossas caixas de entrada de e-mail estão inundando, os telefones celulares estão pisando e tocando, as telas de televisão têm rolos de notícias e imagens saltando de uma história para a próxima – Seja qual for o dispositivo, a maioria de nós tem um (ou dois ou três) que não podemos entender sair de casa sem.

Embora seja quase impossível para nós escaparem a esses novos desenvolvimentos, muitos de nós se beneficiaram da conveniência que muitas vezes eles oferecem, é importante desligar ocasionalmente nossa tecnologia – e como Depeche Mode cantou, desfrute do silêncio . Na verdade, eu comecei a praticar horas "livres de celular" nos fins de semana, quando eu tento escapar da distração incessante de mensagens de texto ou telefonemas e simplesmente desligue minha cela para desfrutar com quem eu estou ou o que estou fazendo no momento. Embora esta seja uma pequena maneira de escapar da incessante conversa digital, experimentei um enorme alívio e paz ao desligar temporariamente da tecnologia e concentrar-me no presente.

Da mesma forma, o Dalai Lama escreve: "Precisamos de um ambiente calmo … Por isso, quero dizer, um estado mental livre de distração, não simplesmente o tempo gasto sozinho em um lugar calmo" (Dalai Lama, 2001, p. 77-78). Certamente, nem sempre é possível alcançar isso. Mas encontrar momentos, ao longo do dia, para se desconectar da tecnologia e conectar-se com você ou com os outros, pode nos ajudar a nos tornar mais conscientes e presentes no momento.

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Fique atento às minhas três últimas lições na Parte 2 desta série. Enquanto isso, ao passar do seu dia, você pode demorar a pausar, beneficiar os outros o máximo que puder e aproveitar os momentos silenciosos à medida que eles chegam (mesmo que isso signifique tirar alguma coisa)!

Lama, D. (2001). Um Coração Aberto: Praticar Compaixão na Vida Cotidiana (Ed. Nicholas Vreeland). Little, Brown & Co .: New York.

Copyright 2011 Azadeh Aalai