A rotina de todos os novatos é familiar a qualquer pessoa através de suas próprias experiências na faculdade ou de TV e filmes: é a noite anterior a um grande teste, você percebe que nunca tirou o plástico do livro de texto e você tem nove horas para ficar a noite toda e aprenda tudo. Ou talvez você precise ficar acordado durante toda a noite para uma apresentação no trabalho?
Parece divertido, certo? Acontece, no entanto, que você pode ter sido melhor, apenas vai dormir.
Bem, tipo de. Sabemos há muito tempo que a qualidade do sono ajuda com boa formação de memória – essa é uma das razões pelas quais a puxar todos os nighters na faculdade não é uma estratégia de sucesso. Agora, um novo estudo sugere que, durante o sono, nossos cérebros realmente optam por concentrar a memória na informação que considera ser importante no futuro. Isso nos diz algumas coisas:
Há algumas pessoas com melhores lembranças do que outras, mas mesmo os atletas mentais que ganham concursos de memória sabem que não vão fazer muito bem com uma noite de sono fraca!
O cérebro é realmente mais ativo durante o sono, quando você sabe que precisa se lembrar de informações específicas. Esta é apenas uma das muitas coisas ativas que o cérebro faz enquanto você está dormindo e é uma das razões pelas quais o sono de qualidade é tão importante para todos – especialmente durante o início da vida, quando o cérebro está rapidamente amadurecendo e altamente mutável.
Você tem uma habilidade para lembrar coisas? Ou procurando uma estratégia para ajudar a lembrar de algo? Se assim for, talvez a melhor maneira de lembrar de algo é dizer a si mesmo que é muito importante, decidir que você vai testar-se no dia seguinte e ter uma boa noite de sono.
Para alunos de todas as idades, isso deve significar o fim de todos os nighters – e ainda outra razão pela qual todos nós podemos beneficiar de uma hora de dormir.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
Tudo o que você faz, você faz melhor com a boa noite de sono ™
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