Aqui estão mais alguns pensamentos para ter em mente para casais que têm dificuldade em se comunicar. Em primeiro lugar, os fundamentos de qualquer relacionamento, confiança e comprometimento estão no centro da comunicação eficaz. Com confiança, nos permitimos ser vulneráveis e podemos expressar nossos verdadeiros pensamentos e sentimentos. Com o compromisso, abordamos os conflitos com os interesses do casamento em vez das nossas próprias necessidades pessoais, por isso tendemos a ser mais complacentes e melhores em ouvir.
Este é um ponto importante, porque somente se houver confiança e compromisso pode haver honestidade e respeito mútuo, e estes são essenciais para uma comunicação eficaz. Os parceiros são mais propensos a ouvir e menos propensos a fazer comentários ofensivos ou insultuosos. Quando falta igualdade e respeito, estamos mais propensos a considerar nossa perspectiva como mais importante e não prestar muita atenção aos sentimentos e opiniões de nosso parceiro.
Expressar abertamente nossos pensamentos e sentimentos é essencial, mas isso é somente se o fizermos apropriadamente. Quando estamos chateados, podemos acreditar que gritar e usar uma linguagem negativa é uma expressão honesta do que pensamos e sentimos, e temos o direito de nos comportar dessa maneira. Mas na verdade estamos expressando hostilidade em vez de honestidade.
Digamos que nosso parceiro faça uma piada às nossas custas. No momento certo nós gritamos para eles: “Eu odeio quando você diz coisas desse tipo!” Isso é certamente uma reação honesta, mas realmente não chega ao coração do que está nos incomodando. Podemos realmente nos sentir magoados ou inseguros com o que foi dito, mas em vez de admitir que nos sentimos magoados ou inseguros, atacamos com raiva. A discussão verdadeiramente honesta se concentraria em se sentir magoado ou inseguro. Quando adotamos essa abordagem, nosso parceiro tem uma melhor chance de entender de onde estamos vindo e pode se sentir mal por ser prejudicial.
É importante escolher o momento certo para o confronto. Embora possamos ter um problema assim que surgir, há uma chance maior de nos comunicarmos efetivamente se esperarmos que nossas emoções diminuam. Quando estamos zangados, é mais difícil aceitar todas as informações apresentadas e processá-las com precisão. Então, é possível que não ouçamos ou interpretemos erroneamente pontos importantes que nosso parceiro está tentando comunicar. Além disso, quando estamos extremamente chateados, podemos ter dificuldade em nos expressar com precisão ou podemos dizer coisas que apenas intensificam o argumento.
Às vezes, para suavizar o golpe, os parceiros tentarão apresentar um problema indiretamente, fazendo piadas ou comentários improvisados. No entanto, quando você aborda problemas ou tenta apresentá-los com muita delicadeza, seu parceiro pode não levá-los a sério ou não prestar atenção neles. Assim, embora as observações feitas de passagem possam permitir que você evite um confronto difícil, elas podem não conseguir que seu parceiro reconheça que um problema é real e importante para você. Discussões francas e honestas, por outro lado, transmitem a seriedade da questão e atrairão a atenção do seu parceiro.
Infelizmente, uma abordagem honesta e direta não significa que os confrontos serão sempre calmos, ou que seu parceiro estará aberto ou feliz em ouvir o que você tem a dizer. Para questões delicadas, é melhor estar preparado para uma reação negativa. Seu parceiro pode se sentir atacado ou inadequado porque não está satisfazendo suas expectativas ou atendendo às suas necessidades. Se o seu parceiro reagir defensivamente e tornar a conversa negativa, o truque é não morder a isca. Permanecer calmo, solidário e empático pode limitar a intensidade de suas reações.
Nesse sentido, às vezes é a mensagem em si, e não o estilo, que pode causar problemas. Você pode se comportar perfeitamente e ainda assim sua mensagem ainda é recebida com raiva ou ressentimento. Seu parceiro pode considerar a questão particularmente irritante, ou pode considerar seu pedido estar acima e além do que é razoável. Nestas circunstâncias, pode ser útil usar uma estratégia de quid pro quo. Se você tiver um pedido de seu parceiro, esteja preparado para fazer concessões. As trocas podem, na verdade, ser uma boa maneira de moderar conflitos, para que não saiam do controle. Seu parceiro pode justificar ceder porque ele ou ela está recebendo algo em troca.
Uma conversa franca não significa usar a honestidade como arma. Problemas de comunicação podem surgir quando apresentamos um problema de uma forma que é prejudicial, embaraçosa ou humilhante. A honestidade brutal é essencialmente bater no seu parceiro, e isso é destrutivo. Ser sensível aos sentimentos de seu parceiro mostra o ponto, mas com menos risco de um contra-ataque. Se você tiver em mente que as palavras que você escolhe e a atitude que você transmite afetam os sentimentos do seu parceiro por você, isso pode fornecer alguma motivação para você ser honesto, mas também atencioso e atencioso.
É uma boa ideia prestar atenção às reações do seu cônjuge ao apresentar seu lado da história. Observe a linguagem corporal deles e ouça as palavras deles para que você possa avaliar sua reação emocional e determinar se sua mensagem é entendida e não tomada como um ataque pessoal. A partir de seu feedback, podemos fazer ajustes em tempo real para o que estamos dizendo e como estamos falando. Se, por exemplo, parecem desconfortáveis ou estão ficando com raiva, podemos diminuir nossa expressividade emocional ou escolher palavras mais suaves. O ponto é manter seu parceiro envolvido e focado na questão para que a conversa possa seguir até sua conclusão lógica.
O perdão é fundamental para resolver conflitos. Se o seu cônjuge admitir um delito e pedir desculpas, aceite o pedido de desculpas e, se não, ofereça-se para perdoá-lo mesmo assim. Se você pretende permanecer no relacionamento, não há nenhum benefício em manter a raiva depois que um conflito é resolvido. Naturalmente, se o mesmo problema persistir, um pedido de desculpas não tem sentido. Você nunca realmente resolveu o problema, então pode não ser uma questão de estilo de comunicação. No entanto, salvo repetidas ofensas, você fará muito bem para o seu casamento, deixando esquecer o passado.
Em uma nota final, tenha em mente que as disputas conjugais não são sobre ganhar um concurso de testamentos. Eles são sobre manter e melhorar um relacionamento. Quando há um vencedor, há também um perdedor, e um perdedor nunca se diverte muito com a experiência. Uma comunicação verdadeiramente eficaz não só leva à resolução e evita a escalada, mas, no final, cada parceiro sente que seu ponto de vista foi ouvido e compreendido, eles se sentem bem um com o outro e o relacionamento se move em uma direção positiva. Em última análise, esse é o resultado que você está procurando em seus desacordos.
