Inspire! As inalações nasais estão ligadas ao foco semelhante ao laser

Inspirar através do nariz aumenta o poder cerebral visuoespacial, relata um estudo.

Inspirar profundamente pelo nariz parece ajudar o cérebro humano a criar um foco de laser nas tarefas visuoespaciais, de acordo com um novo estudo feito por uma equipe de pesquisadores do Instituto Weizmann de Ciência, em Israel. Este artigo, “Cognição não Olfativa Humana Trancada de Fases com Inalação”, foi publicado em 11 de março na revista Nature Human Behavior .

Como o título deste estudo baseado em eletroencefalografia sugere, os pesquisadores descobriram que respirar pelo nariz – sem a intenção de cheirar um cheiro ou sentir um cheiro de algo baseado no olfato baseado no olfato – sincronizou a atividade cerebral do EEG em um comprimento de onda que ajudou a otimizar a acuidade visuoespacial. Em muitas situações, a sobrevivência do mais apto exige uma mistura perfeita de inalações nasais, foco mental semelhante ao laser e raciocínio rápido.

Fonte: Matheus Bertelli / Pexels

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Evolutivamente, os pesquisadores especulam que a inalação nasal pode estar inerentemente ligada à cognição como parte de um mecanismo de sobrevivência enraizado no olfato. Por exemplo, como a maioria dos mamíferos, os seres humanos confiam em nosso senso de cheiro para detectar o perigo, diferenciar entre comida deliciosa e o fedor de comestíveis estragados, encontrar um parceiro apropriado baseado em uma mistura de feromônios e bom senso, etc.

Como um mecanismo de sobrevivência, o elo profundamente enraizado entre o olfato e a cognição é a chave para tomar decisões sábias de vida ou morte baseadas em um ambiente ambiental complexo.

Portanto, os pesquisadores de Weizmann desenvolveram a hipótese de que a inalação nasal não-olfativa poderia se apoiar nesse antigo sistema sensorial baseado em olfato. Os pesquisadores especulam que na vida cotidiana moderna e durante a prática de esportes, respirar pelo nariz pode alertar automaticamente os conjuntos neuronais para animar partes visuo-espaciais do cérebro que otimizam o foco de alguém.

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Para testar essa hipótese, Ofer Perl e seus colegas do Instituto Weizmann recrutaram voluntários do estudo para fazer uma série de testes visuo-espaciais em um computador. Enquanto os participantes estavam engajados nessas tarefas, um dispositivo de respiração nasal monitorava a passagem de ar pelas narinas durante a inspiração e a expiração. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que inalaram milissegundos antes de realizar uma tarefa visuoespacial em um computador pontuaram melhor do que aqueles que exalavam antes de tentar a mesma tarefa.

Em um experimento de acompanhamento, Perl et al. enganchado todos os voluntários até um dispositivo de monitoramento de ondas cerebrais de EEG além do monitor nasal de inalação / exalação. Em seguida, os participantes do estudo repetiram as mesmas tarefas visoespaciais do primeiro experimento. Os pesquisadores observaram mudanças notáveis ​​na atividade das ondas cerebrais sempre que um participante do estudo inalava pelo nariz imediatamente antes de executar a tarefa em questão.

Perl e seus co-autores especulam que as mudanças relacionadas à inalação na atividade das ondas cerebrais podem ajudar a mente de alguém a se tornar focada no laser, aumentando a consciência de detalhes específicos no ambiente.

Notavelmente, os pesquisadores não observaram uma melhora nas tarefas de palavras associadas à fase de inalação da respiração pelo nariz. Estudos futuros explorarão por que a inalação nasal parece estimular a função cognitiva durante tarefas visuoespaciais não olfativas, mas não durante tarefas relacionadas à linguagem.

Inalações Nasais Ajudam o Cérebro de um Atleta a Ter um Olho Melhor para a Bola

Atletas em todos os esportes que exigem coordenação mão-olho para acertar um alvo em movimento são notórios por usar várias técnicas de respiração para aumentar o foco mental e otimizar o desempenho esportivo.

Observacionalmente, é fácil ver como os jogadores de elite dos torneios Grand Slam – ou as finais de Indian Wells em 17 de março de 2019 – usam uma combinação de respiração diafragmática e inalações nasais em milissegundos antes de um grande saque e durante uma partida de tênis. .

Por que tantos jogadores de tênis praticam a respiração diafragmática nos momentos antes de servir e tomam uma grande e turbinada inspiração antes de um saque explosivo? Pesquisas baseadas em neurociência sugerem que existem algumas razões psicofisiológicas de que essas duas técnicas de respiração melhoram o desempenho da tarefa dentro e fora da quadra.

Primeiro, fazer uma respiração diafragmática profunda pelo nariz, seguida por uma expiração longa e lenta através dos lábios franzidos (como se você estivesse soprando uma vela) é a maneira mais rápida de acalmar seu sistema nervoso. A respiração diafragmática é a chave para manter a coragem, a inteligência e a graça sob pressão no esporte e na vida.

Durante a fase de expiração da respiração abdominal diafragmática, o nervo vago evapora uma substância semelhante a um tranquilizante chamada “vagusstoff”. Essa chamada “substância vaga” também é conhecida como acetilcolina. ACh (ie vagusstoff) é o principal neurotransmissor do sistema nervoso parassimpático e neutraliza as respostas de estresse de “lutar, fugir ou congelar”.

Cortar o nervo vago através de técnicas profundas de respiração abdominal pode acalmar o sistema nervoso autônomo de qualquer pessoa. Respiração diafragmática é uma maneira gratuita e universalmente acessível para suprimir a ansiedade de desempenho em qualquer lugar e a qualquer momento.

Outra maneira fácil de hackear a conexão cérebro-corpo por meio de uma técnica de respiração específica é inspirar profundamente pelas passagens nasais – que é suficientemente robusta para encher instantaneamente o diafragma inferior como um balão de oxigênio -, seguido de uma rápida expiração.

A maioria dos tenistas de classe mundial pratica, conscientemente ou inconscientemente, a respiração diafragmática nos momentos que antecedem cada saque, como uma forma testada para se manter calmo, calmo e sereno. No entanto, nos milissegundos antes de lançar a bola para balançar no saque, a maioria dos jogadores toma uma inspiração rápida seguida de uma expiração de impulso abdominal (geralmente acompanhada de um grunhido) assim que a raquete faz contato com a bola.

Embora atletas e pessoas de todas as esferas da vida tenham intuitivamente praticado várias técnicas de respiração nasal como forma de aguçar sua atenção, até recentemente, havia uma escassez de pesquisa baseada na ciência para explicar como e por que a respiração nasal ajuda a focalizar a mente.

A maioria dos jogadores de tênis e seus treinadores provavelmente não estão cientes de que a cognição não-olfativa humana torna-se bloqueada pela inalação nasal (Perl et al., 2019). Dito isso, há muito tempo, tenistas profissionais descobriram por meio de tentativa e erro que respirar pelo nariz imediatamente antes de servir uma bola de tênis aumenta as chances de “acertar” e diminui as chances de faltas duplas.

Mais tarde, Roger Federer enfrenta Dominic Thiem no deserto da Califórnia nas finais do Indian Wells. Se você puder assistir a essa partida – ou ao observar qualquer partida de tênis no futuro – preste muita atenção em como os jogadores usam intuitivamente a respiração nasal não olfativa para melhorar o foco mental e o desempenho da tarefa visuoespacial por milissegundos antes de cada saque.

Referências

Ofer Perl, Aharon Ravia, Mica Rubinson, Ami Eisen, Timna Soroka, Nofar Mor, Lavi Secundo e Noam Sobel. “Cognição Não-Olfativa Humana Fechou com a Inalação.” Nature Human Behavior (Primeira publicação: 11 de março de 2019) DOI: 10.1038 / s41562-019-0556-z