Meu conselho para uma pessoa com depressão Quem obteve câncer

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Em cada entrega desta série diária, respondo a uma carta composta que pede meu conselho de carreira.

Querida Marty,

Estou tentando mantê-lo em paz, mas não sei quanto tempo eu posso.

Eu sofri de depressão toda a minha vida e quando, 18 meses atrás, fui diagnosticado de câncer de pulmão (Fase 2a), mal consegui me fazer aos meus tratamentos e trabalhar.

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Estou exausta, mental e fisicamente. Eu sei que estou protegido pelo Americans with Disabilities Act e então não acho que eles tentarão se livrar de mim, mas não tenho certeza. Além disso, eu me sinto culpado por não estar puxando meu peso. Meus colegas de trabalho e chefes foram muito agradáveis ​​e amigáveis ​​para mim, mas posso sentir que eles estão resentidos em ter que fazer algum trabalho e, para ser honesto, limpo alguns dos meus problemas – a quimioterapia afetou meu funcionamento cognitivo.

Na maioria dos dias, é preciso um pouco de força de vontade para sair da cama e trabalhar. Alguns dias, acho que a coisa é é é parar de sair, mas com toda a certeza, não posso pagar. Eu recebo apenas uma pequena quantidade de apoio ao cônjuge e não posso viver sobre isso, mesmo que a empresa concordasse em me demitir para que eu pudesse obter o desemprego.

E, claro, estou me preocupando com uma recorrência. O ano da cirurgia, radiação e quimioterapia foi horrível – basicamente, levando um ano da minha vida. Eu estava exausto se não vomitava, para não mencionar ter perdido o cabelo. Se isso se repete, e há uma chance real, o tratamento provavelmente seria ainda mais agressivo … Ou talvez eu decida simplesmente optar por cuidados paliativos.

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Enquanto isso, nem sei o que pergunta para você. Eu só sei que me sinto muito abatido e gostaria de receber qualquer conselho que você possa ter.

Desesperadamente seu,

Beatth Down Bertha

Querida Bertha,

Não consigo imaginar o quão difícil é sofrer de depressão e, em seguida, ter câncer. Mas minha simpatia pode, na melhor das hipóteses, apenas ajudar um pouco, então deixe-me tentar oferecer alguns conselhos práticos.

Primeiro, você está cuidando do básico: depressão, a menos que grave, geralmente é melhor abordada através de alguma combinação de terapia cognitivo-comportamental, exercício e talvez uma droga. Você descobriu sua abordagem ótima? Você está usando? Se você está em terapia, o terapeuta usa a abordagem cognitivo-comportamental não apenas para sua depressão, mas em lidar com seus sentimentos em relação ao câncer?

No trabalho, sim, é admirável que você esteja sentindo uma tristeza por seus colegas de trabalho ter que pegar a folga para você, mas lembre-se, o câncer não foi sua culpa. Todos nós, de várias maneiras, tentamos ajudar os menos afortunados. Tenho certeza de que se alguém tivesse câncer e ficasse saudável, você pegaria a folga para eles. Eu suspeito que você já fez isso, mas você revisou suas tarefas de trabalho e agende com seu chefe? Poderão ser feitos ajustes adicionais: por exemplo, negociando uma tarefa cognitivamente exigente para algum outro trabalho ou acessando telecommute pelo menos parte da semana?

Você mostrou uma apreciação suficiente dos seus colegas de trabalho e chefe? Por exemplo, você pode enviar um bom cartão, cookies caseiros, etc. Não só aqueles que fazem os destinatários se sentir bem, também podem levantar seus espíritos.

Você está fazendo o suficiente para colocar alguma alegria na sua vida? Como você descreve sua vida, é bastante sóbrio. Você deve assumir alguma atividade criativa como pintar ou escrever? Você deve passar mais tempo com amigos ou com familiares que você gosta? Mesmo ouvir música, assistir filmes ou programas de TV podem fazer a vida se sentir melhor? Ou fique selvagem e faça algo como fazer uma viagem de um dia para um lugar legal.

Desejando-lhe uma vida livre de câncer e cheia de produtividade e alegria,

Marty Nemko

A biografia de Marty Nemko está na Wikipédia. Seu 8º livro, apenas publicado, é The Best of Marty Nemko.