Não acredite em tudo o que você pensa

"Na maioria das vezes, o medo não surge como um terror de pés de barriga e pés finos, mas superficia em vez disso como raiva, perfeccionismo, pessimismo, ansiedade de baixo nível, depressão e sentimentos de isolamento. Nestes muitos disfarces, o medo pode permear a vida, deixando espaço para pouco mais. Ele se transforma de uma pseudoemoção para outra, raramente se declarando, envenenando cada momento em que toca. " – Dan Baker, Ph.D.

Você pode pensar que seu humor simplesmente sai do nada. Mas os cientistas agora acreditam que os estados de espírito são principalmente uma resposta ao que pensamos, geralmente, sem perceber.

Um pensamento flips através de nossa mente ( "Meu filho deve ser mais como essa outra criança" ) e, em resposta, nos sentimos um pouco ansiosos ou tristes. Esses sentimentos nos tornam mais propensos a pensar outro pensamento negativo ( "Há algo de errado com ele? … Deve ser minha culpa … Se eu fosse um pai melhor …" ) Antes de sabermos, estamos mergulhados em um mau humor , correndo em nossa própria ansiedade. E criamos mais negatividade em nossos dias e em nossa interação com o nosso filho.

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Então, esses maus humor e dias irritados são muitas vezes criados por nossas próprias mentes. Mas por que a mente está propensa à negatividade? Porque a mente humana é responsável por nos manter seguros. Portanto, está sempre procurando o perigo, para evitar a vergonha, o constrangimento, o fracasso. A mente fica presa no mau hábito de se concentrar no negativo e desencadeia constantemente nossos alarmes internos.

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O problema é que aceitamos o que a mente diz como evangelho! E esses pensamentos nem sequer podem ser verdadeiros.

Observe a frequência com que pensamentos terríveis causam emoções infelizes:

• "Se ele não começar a usar o potty, ele nunca será capaz de começar a escola".
• "Eu só sei que ela não vai ficar na cama esta noite e vou acabar gritando com ela novamente".
• "Como ela vai chegar na faculdade se eu tiver que verificar tanto sua lição de casa?"
• "Se eu não fizer algo drástico para parar esse comportamento agora meu filho crescerá para ser um criminoso!"

A maioria das vezes quando nos sentimos mal em relação a nós mesmos como pais, é porque agimos pelo medo. O medo é o que nos puxa para a estrada alta e para a estrada baixa de pais. O medo é o que nos dificulta a nós mesmos e aos nossos filhos. O medo é o que nos deixa ansiosos e irritados. Quando damos medo a uma posição em uma área, ela tem uma maneira de assumir nossas vidas.

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Portanto, toda mente humana gera grande medo do tempo, a menos que "treinamos" a mente. Sem a gestão consciente de nossas partes, o medo pode permear nossos pensamentos – e envenenar nossas relações com nossos filhos. É por isso que o medo tem que ser confrontado conscientemente. Como?

1. Observe seus pensamentos. Pare. Respire. Observe tudo o que fala em sua mente. Observe com que frequência a sua interpretação de eventos é automaticamente negativa: "Se eu fosse mais organizado, coisas assim não aconteceriam!" … "Eu só sei que ela vai me dar um tempo difícil sobre isso." … "Eu realmente soprei desta vez! " Nossas mentes adquirem uma rotina de preocupação ou ressentimento. Não deixe que isso diminua. Tornar-se consciente desses pensamentos é o primeiro passo para mudá-los. Uma vez que observamos, paramos de acreditar e agir automaticamente em nossos pensamentos. Nós temos uma escolha.

2. Refleque o pensamento. Observe cada pensamento negativo e transformá-lo. Sim, mesmo que seja "verdadeiro". Há SEMPRE outra maneira mais poderosa de ver a situação, que é pelo menos tão verdadeira. "Não é uma emergência" … "Ninguém é perfeito" … "Não, meu filho não crescerá para ser um criminoso" … "Ele está agindo como um filho porque ele é criança" … "Todas as crianças dormem a noite mais cedo ou mais tarde "…" Nenhum garoto do ensino médio está em fraldas ".

3. Vá positivo. Quando você se encontra fabricando cenários negativos, reprograme sua mente inconsciente, sugerindo um final mais feliz: "Não seria bom se esta noite tudo acontecesse na hora de dormir? Não seria legal se esta noite eu fiquei calma e alegre e sabia exatamente o que fazer? " Imagine o que você quer que aconteça. Você ficará surpreso com a satisfação de sua mente inconsciente.

Esta publicação é parte da Aha! Springing de Parenting para sua série Psyche.