A maioria aproxima as férias com sentimentos contraditórios de expectativas e preocupações, até mesmo preocupação. Se “esta é a estação para ser alegre” nem sempre é o que você sente durante a temporada de férias, você não está sozinho. Para muitos, as férias trazem o blues festivo, ou simplesmente estresse. O estresse vem de expectativas irreais, muitos presentes para comprar em um tempo muito curto, lojas lotadas, conflitos familiares, preocupações financeiras, medos ou tristeza por estar sozinho; até mesmo o tempo – chuvoso, nublado, dias frios que escurecem cedo demais – pode literalmente abafar sua vida. E agora, durante as férias de 2018, ao fundo, existe um governo desestabilizador que parece prosperar na divisão e no conflito, embora não reconheça a responsabilidade social ou a viabilidade de nosso meio ambiente.
Sempre haverá fatores que estão além do seu controle, mas você não precisa ser uma vítima da temporada. Com alguma mudança em seu pensamento e atitude, é possível deixar de lado o blues e superar o estresse. Você pode transformar esta época do ano em uma ocasião mais agradável e feliz. Abaixo estão nove chaves para ser mais resiliente durante as férias.
1. Planeje com antecedência para se sentir mais no controle . Um dos piores tipos de estresse é quando você não se sente no controle. Para evitar isso, planeje com antecedência e seja realista com seu tempo. Faça sua lista de presentes e outras tarefas de férias que precisam ser feitas. Então ataque a lista cedo: o que você pode fazer esta semana; hoje? Se você tem muito a fazer, consegue ajuda? Se não, considere encurtar sua lista. Quanto mais realista você for com suas expectativas de si mesmo, menos estresse você experimentará. Além disso, quando você planeja com antecedência, suas decisões são menos baseadas emocionalmente e tendem a ser melhores escolhas.
2. Fique em equilíbrio . Certifique-se de incluir atividades agradáveis em cada dia, não apenas suas obrigações de férias. Recompense-se quando atingir metas, mesmo pequenas. Considere ver uma comédia ou ouvir música. Faça coisas que se sintam bem!
3. Ensaio geral: visualize seu dia antes do tempo. Vá através de cada dia primeiro em sua mente. Uma pré-visualização antecipada do dia permite que você descubra os obstáculos antes que eles ocorram, planeje maneiras de contorná-los e liberte os caminhos para um maior sucesso. Visualizar suas ações também lhe dá mais confiança em executá-las corretamente.
4. Certifique-se de que é a sua agenda . As férias são muitas vezes preenchidas com obrigações percebidas. Tome decisões conscientes sobre essas obrigações. Certifique-se de que eles são suas escolhas, não de outra pessoa. Você poderia enviar menos cartões de férias, visitar parentes em um dia diferente ou concordar com amigos para sair para jantar ou fazer “sorte de panela” em vez de fazer toda a comida?
5. Mindfulness e ajustando sua perspectiva . Mindfulness é sobre estar no momento em um lugar de aceitação. Perspectiva é a maneira como você olha para uma situação; a perspectiva determina qual parte você torna importante – e está ciente – e qual parte se torna insignificante, pequena ou supérflua. Esteja atento ao que você está prestando atenção e perceba que você tem uma escolha. Se a principal coisa em que nos concentramos é agradável, então provavelmente nos sentiremos bem. Por outro lado, se nos concentrarmos no que é negativo na situação, provavelmente nos sentiremos incomodados e chateados. Na verdade, as pesquisas agora nos mostram que um foco contínuo no negativo realmente sensibiliza nosso cérebro a experimentar a vida mais negativamente. Por outro lado, um foco no positivo realmente sensibiliza seu cérebro para experimentar a vida mais positivamente. Assim, a sua perspectiva determina, em grande medida, como você se sentirá em uma situação – feliz ou triste, bom ou ruim, e quanto estresse você experimentará. Você não quer ignorar um problema, mas tente passar mais tempo focando nos relacionamentos positivos e nas situações.
6. Concentre-se nos relacionamentos durante os feriados . A temporada de férias acentua o desconforto de estar sozinha. Não espere até o último minuto para ligar para amigos ou fazer planos. Tome a iniciativa de encontrar pessoas em circunstâncias semelhantes, pessoas que você conhece ou gostaria de conhecer melhor, conseguir ingressos para um show ou planejar outras atividades. Mantenha a intenção de usar essa época do ano para aprofundar seus relacionamentos com pessoas que se importam.
7. Seja bom consigo mesmo . É fácil ser crítico e crítico em relação a si mesmo. Defina a intenção de amar e aceitar a pessoa mais importante da sua vida: você! Isso não significa dar a si mesmo um passe sobre as responsabilidades, mas quando você faz o seu melhor, sinta-se bem com isso em vez de encontrar o que você não acertou ou o que ainda precisava ser feito. Reconheça que você merece ser feliz e encontrar maneiras saudáveis de se fazer feliz. Seja seu próprio melhor amigo.
Use este tempo para se preparar também para um bom começo para 2019
8. Tome a iniciativa de resolver negócios inacabados emocionais. Experimente as férias como um momento de renovação, preparando-se para um novo começo para 2019. Identifique e deixe de lado questões antigas, raiva e ressentimentos que você tem andado com você; Seja generoso em seu perdão. Então, deixe-se sentir bem com a sua expansividade.
Faça um inventário das tarefas que você está adiando. Não deixe que negócios inacabados continuem e causem estresse. Se a tarefa parecer grande demais ou difícil, divida-a em componentes menores e resolva uma parte de cada vez e peça ajuda quando necessário. Dê a si mesmo permissão para liberar tarefas ou projetos que simplesmente nunca serão executados.
9. Sorria todos os dias . Um sorriso é único. Esta pode ser a coisa mais difícil para alguns de vocês. Você diz que precisa de um motivo para sorrir? Sorria e depois pense em um bom motivo para sorrir. As pessoas estão sempre fazendo coisas malucas durante as férias. Encontre o humor e sorria sobre isso. Dê um sorriso àquele vendedor atormentado. Isso reduzirá seus níveis de estresse. Mantenha a intenção – e lembre-se todas as manhãs, escrevendo em um cartão 3 × 5 – para ser feliz naquele dia.
Lembre-se, ninguém pode te fazer feliz mais do que você. Isso é uma coisa que é sua responsabilidade.
Boa sorte e encontre razões para ser feliz.
