O fator negligenciado que ajuda você a se relacionar com seus filhos

Rituais familiares confiáveis ​​promovem a união, o desenvolvimento, a cooperação e o conforto.

Pesquisas sugerem que as rotinas familiares estão relacionadas à competência parental, adaptação da criança e satisfação conjugal. Estudos sugerem que as rotinas também podem promover a aquisição de linguagem pelas crianças, habilidades acadêmicas, habilidades sociais e vínculos emocionais com seus pais.

Aqui estão 4 maneiras de reduzir as lutas de poder, acalmar as circunstâncias estressantes e promover humor, estabilidade e proximidade entre as famílias:

1. Rotinas Convidam Cooperação

Laura Markham, da Aha Parenting, observa que definir rotinas ajuda a evitar que as crianças se sintam “empurradas ou mandadas” porque sabem que a atividade “é exatamente o que fazemos a essa hora do dia”. Saber o que esperar ajuda a desenvolver um senso de domínio e ajuda-os a serem menos opositores, mais cooperativos e mais independentes.

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Uma maneira de desenvolver rotinas é com o texto quando e depois . Por exemplo, ” Quando você está de pijama, podemos ler um livro”.

Quando você configura expectativas como:

• “Todo dever de casa deve ser feito antes que um dispositivo eletrônico seja ligado”
• “Você deve estar vestido para a escola antes de tomar o café da manhã”, ou
• “Seu quarto precisa estar limpo antes de sair na noite de sexta-feira”

você reduz drasticamente as lutas diárias de poder.

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A alternativa – quantidades arbitrárias de tempo de TV, horários de dormir aleatórios, responsabilidades inconsistentes, jantares ao acaso ou uma ordem desordenada de atividades – argumenta Markham, convida a conflitos.

2. Rotinas oferecem segurança, conforto e facilidade para o dia

Saber o que esperar e quando esperar ajuda as crianças a sentirem-se seguras e a atravessar os seus dias com maior facilidade. Por exemplo, pesquisas sugerem que crianças com rotinas regulares para dormir tendem a dormir melhor e por mais tempo. Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Sleep Solution , detalha como ser absolutamente consistente com a rotina de um bebê – como banho, livro, acender a mesma luz, cantar a mesma canção de ninar, tocar o mesmo ruído branco e dar a mesma chupeta e amor – na mesma ordem, todos os dias “sinalizam” um bebê que é hora de dormir, proporciona conforto e ajuda-o a adormecer mais facilmente. Ter uma rotina definida para depois da escola ou fins de semana também ajuda as crianças a relaxar e cooperar.

3. Rotinas funcionam como uma “âncora de estabilidade” e aliviam o estresse

Pesquisas sugerem que o conforto e a previsibilidade advindos das rotinas atuem como uma “âncora de estabilidade”, ajudam pais e filhos a aliviar o estresse, reforçam a calma emocional e diminuem a ansiedade.

Rotinas também ajudam a confortar crianças em circunstâncias não familiares ou difíceis. Por exemplo, se o seu filho adora ouvir você ler uma história antes de as luzes se apagarem, isso pode ajudá-la a dormir quando ela estiver em um ambiente diferente. Em um ambiente de primeira infância, uma rotina pode ser desenvolvida entre um pai e uma criança ou um professor e uma criança para facilitar as separações. No consultório de um médico ou hospital, os rituais podem aliviar o estresse sobre os exames de sangue, tiros ou procedimentos difíceis.

Fonte: imagens

De acordo com Steinglass e colegas (1987), o estresse familiar é frequentemente observado pela primeira vez pela interrupção das rotinas familiares. No entanto, se as rotinas são mantidas em condições potencialmente vulneráveis, como divórcio ou tensão financeira, as famílias são capazes de se adaptar melhor à mudança. As rotinas também podem ajudar os membros da família a permanecerem conectados apesar dos conflitos interpessoais (Lisitsa, 2013).

Como transformar one-offs em rotinas com crianças – exemplos:

Fonte: ErinLeyba

Rotinas são Melhoradas Com Rituais, Que Ingrain Doce Memórias

Adicionando rituais às rotinas os torna ainda mais poderosos. Os rituais podem ser definidos como “a doçura, diversão ou calor que acompanham as rotinas”. São “atos que proporcionam significado extra, comunicam“ é quem somos ”(como família), constroem laços familiares, oferecem um sentimento de pertença. e ajude a construir amor e conexão. ”

Um ritual pode ser um aperto de mão maluco, uma música especial na hora do banho ou a maneira como você sempre pisca para a sua filha e diz a mesma coisa toda vez que você a deixa na escola. Pode ser coisas que ninguém, a não ser sua família, entende – palavras codificadas, piadas internas, uma maneira de celebrar um feriado juntos ou suas próprias regras para jogos esportivos. Esses comportamentos repetitivos, divertidos ou criativos fortalecem os laços familiares.

• Uma família jogou um jogo de adivinhação de animais cada vez que sobrou um pouco mais de comida, como uma batata extra ou uma fatia extra de torta, que mais de uma pessoa queria. “Estou pensando em um animal”, eles começariam, e todos que quisessem a comida adivinhariam até que alguém vencesse o jogo (e a comida), mesmo que demorasse uma hora.
• Alguns pais levaram seus filhos em um passeio de bicicleta bobo no primeiro domingo de cada mês. Eles usavam meias combinadas, camisas xadrez, roupas de Batman, capas e cachecóis malucos e andavam de bicicleta por uma floresta preservada rindo e tentando superar um ao outro.
• Um pai recebeu duas florzinhas para cada Páscoa desde os dois anos de idade até os 30 anos de idade.
• Uma família reuniu cada Dia de São Patrício e cantou em voz alta enquanto sua avó tocava músicas animadas, seguidas por uma enorme refeição de salsichas e bolinhos verdes.
• Uma mãe mandou a filha com uma bolsa ziplock com um pedaço de doce e uma nota doce toda vez que ia dormir na casa dos avós, na casa de um amigo ou no acampamento.

Enquanto alguns rituais podem ter sido passados ​​de avós ou outros parentes (como sempre lendo revistas em quadrinhos do Tio Patinhas quando você está em casa doente ou sempre embrulhando cenouras cruas em fatias de pepperoni), outros podem ser criados com sua nova família. Alguns rituais oferecem oportunidades para o humor positivo, o que, sugere a pesquisa, está relacionado à satisfação da família. Mais importante ainda, como Ellie Lisitsa, do Instituto Gottman, escreve, os rituais garantem que você tenha tempo para uma conexão emocional.

Como você começa os rituais e os mantém? Em seu livro The Power of Habit , o autor Charles Duhigg cita três partes do desenvolvimento de um novo comportamento:

1. a sugestão ou o gatilho,
2. a rotina comportamental e
3. a recompensa – ou algo que seu cérebro gosta, ajuda a lembrar o “laço de hábito” no futuro.

Identifique um ritual doce que você poderia acrescentar a um feriado, aniversários, tardes de domingo, manhãs, horários de dormir ou refeições. Faça isso uma vez e tire um tempo para perceber o que você gostou – como um sorriso, um sentimento de conexão, uma risada, uma calma ou um calor. Sintonizar a recompensa sutil pode ajudá-lo a construir a motivação para torná-lo um hábito.

Erin Leyba, LCSW, Ph.D. é um indivíduo e conselheiro de casais nos subúrbios ocidentais de Chicago. www.erinleyba.com. Ela é autora de Joy Fixes para os pais cansados: 101 idéias para superar a fadiga, o estresse e a culpa – e construir uma vida que você ama (New World Library). Junte-se a ela no Facebook ou inscreva-se para receber gratuitamente artigos sobre parentalidade com atenção e alegria.