A falha é dolorosa, decepcionante e desmoralizante. Mas, além dessas histórias emocionais óbvias, o fracasso pode impactar-nos também em um nível inconsciente e deixar feridas que são muito mais psicologicamente devastadoras. Reconhecer as várias lesões psicológicas que sofremos quando falhamos e aprender a tratá-las irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente e de forma mais completa, psicológica e emocionalmente, e aumentar suas chances de sucesso no futuro.
Reconhecendo a falha das feridas inflige
1. A falha faz com que nossos objetivos pareçam mais difíceis. Os cientistas pediram às pessoas que chutassem um futebol americano sobre um poste de golo 10 vezes, após o que lhes pediram que avaliassem a distância e a altura do poste do gol. As pessoas que falharam na tarefa avaliaram o poste de vantagem como sendo significativamente mais distantes e superiores às pessoas que conseguiram. A falha afeta nossas percepções inconscientes, de modo que nossos objetivos parecem mais e mais fora do alcance. Isso causa outra distorção inconsciente:
2. A falha faz com que nossas habilidades pareçam mais fracas. Uma vez que falhamos, nós não só consideramos nossos objetivos mais difíceis de alcançar, nos percebemos como menos capazes de alcançá-los. Novamente, estas não são avaliações precisas, mas distorções naturais que ocorrem em um nível inconsciente. Essas duas distorções têm um impacto adicional:
3. Falhas danos nossa motivação. Numerosos estudos demonstraram que se acreditamos que teremos sucesso ou fracassos teremos um impacto direto sobre o esforço que investimos para alcançar nosso objetivo. Quando tememos que não tenhamos sucesso, investimos inconscientemente menos esforços na busca do nosso objetivo e, conseqüentemente, certamente não temos chances de alcançá-lo. Tudo o que introduz outra dinâmica inconsciente:
4. A falha nos torna em risco inverso. Quanto menos confiarmos e quanto mais nos preocupemos com a falha, menos probabilidades de correr riscos, emocional ou de outra forma. Ironicamente, uma vez que falhamos em uma abordagem mais convencional, encontrar uma solução "mais arriscada" pode ser o melhor e mais importante caminho a seguir. Mas uma vez que estamos hesitantes em assumir riscos, somos menos propensos a considerá-los, porque:
5. Falha Limita nossa capacidade de pensar fora da caixa. Uma vez que o fracasso nos torna mais avessos ao risco, isso afeta nossa capacidade de pensar de forma mais criativa e encontrar soluções que estão "fora da caixa" porque, por definição, tais soluções trazem menos certeza e mais riscos. Mas, uma vez que essas dinâmicas são em grande parte inconscientes, muitas vezes não reconhecemos como nosso pensamento foi impactado e, em vez disso, acreditamos que simplesmente acabamos com novas abordagens e idéias para prosseguir. E é por isso:
6. A falha nos faz sentir desamparados. Mais de 50 anos atrás, os psicólogos Martin Seligman e Steve Maier deram aos participantes um teste e disseram que era indicativo da inteligência – não era. Na verdade, o teste foi manipulado de forma que não era possível completar. Eles descobriram que, uma vez que os participantes falharam no teste (manipulado), eles agiram indefesos, tanto que, quando eles receberam um teste semelhante, que estava bem dentro de suas capacidades, eles falharam nisso – porque eles se sentiram tão indefesos para dar isso uma tentativa real. O fracasso muitas vezes nos faz sentir impotentes, mesmo que não o possamos, porque:
7. A falha nos leva a fazer generalizações incorretas e prejudiciais. Quando falhamos, muitas vezes generalizamos a experiência em formas de varredura e auto-punitivas e desenhe conclusões incorretas e desnecessárias sobre nossa inteligência geral, habilidades, capacidades e até mesmo sobre nossa "sorte na vida" ou o que foi ou não era "para" estar'. A única coisa que podemos concluir com certeza depois de uma falha é que não tivemos sucesso nessa tarefa / objetivo específico, nesse tempo específico, nessas circunstâncias particulares.
Como tratar a falha das feridas inflige
1. Combater as distorções: reconheça que a falha distorce sua percepção sobre a tarefa em si e sobre suas capacidades. Não "compre" que você é incapaz. Adote uma mentalidade de persistência e otimismo e se recuse a desistir.
2. Revive sua auto-estima. Tente ignorar o seu fracasso recente por um momento e faça uma lista das qualidades e capacidades que você possui, que deve (pelo menos no papel) possibilitar que você tenha sucesso. Se você tiver problemas para criar uma lista, pergunte a um amigo ou a alguém que o conheça bem para lembrá-lo de seus pontos fortes. Leia sua lista e reconecte-se ao seu potencial.
3. Lembre-se do que o sucesso significaria para você. Recarregue sua motivação reconectando-se com os motivos pelos quais você começou a perseguir seu objetivo, em primeiro lugar. Considere como você se sentiria se você tivesse sucesso, especialmente depois de ter falhado em uma tentativa anterior.
4. Tome Riscos Calculados. Reconheça que é natural sentir-se ansioso ao considerar opções menos convencionais, mas que talvez seja essencial fazê-lo. Crie uma lista de todas as várias abordagens que você pode pensar, classifique-as de acordo com os riscos que elas implicam e faça escolhas informadas e tranquilas sobre as quais prosseguir primeiro.
5. Reengage sua criatividade. Faça um brainstorming de novas abordagens seguindo estas duas etapas: na primeira, liste todas as abordagens que você possa pensar ao ignorar completamente se é realista ou possível. Não censure as suas ideias nesta fase. Só uma vez que você tenha uma lista completa e "louca" você deve passar por ela e pensar sobre o que é ou não é viável.
6. Concentre-se nos fatores em seu controle: a maioria das falhas está relacionada ao planejamento inadequado, a uma preparação fraca e ao esforço insuficiente. Descobrir o que faltava no seu planejamento, como você pode estar melhor preparado no futuro e como e onde você pode investir mais esforços.
7. Reframe a falha como um único incidente. Faça uma lista dos detalhes da situação que pode ser diferente quando você se aproxima da tarefa da próxima vez. Inclua itens como circunstâncias, fatores relacionados às outras pessoas envolvidas, seu humor, o humor do seu esposo, o clima, seu estado de espírito geral, como você dormiu e tantos como você pode. Em seguida, marque os muitos fatores que podem ser diferentes quando você tenta novamente.
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