6 chaves para que os narcisistas mudem para o eu superior

"Uma vez que você é Real, você não pode tornar-se irreal novamente. Isso dura para sempre ".

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

O grupo de pesquisa da Clínica Mayo define o transtorno de personalidade narcisista como "um transtorno mental em que as pessoas têm um senso inflado de sua própria importância e uma profunda necessidade de admiração. Aqueles com transtorno de personalidade narcisista acreditam que são superiores aos outros e têm pouca consideração pelos sentimentos de outras pessoas. Mas por trás dessa máscara de ultra-confiança encontra-se uma auto-estima frágil, vulnerável à menor crítica ".

As causas do narcisismo patológico são complexas e profundas. Muitos narcisistas são inconscientes de seus padrões comportamentais negativos e muitas vezes autodestrutivos, o que tipicamente os leva a experimentar lições de vida da maneira mais difícil. As conseqüências negativas como resultado do narcisismo crônico podem incluir alguns dos seguintes:

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• Solidão e isolamento. Poucos relacionamentos saudáveis, próximos e duradouros.
• Distúrbios familiares.
• Divórcio.
• Os cortes de relacionamento de outros ficam decepcionados, decepcionados, mentirosos, usados, manipulados, violados, explorados, traídos, roubados, degradados, invalidados ou ignorados.
• Perdi oportunidades de uma falta de substância e / ou conexão verdadeira.
• Problemas financeiros, de carreira ou legais por derrotas, irresponsabilidade grosseira, indulgência descuidada ou outras indiscrições.
• Revelação pessoal e / ou profissional prejudicada.

No entanto, para os narcisistas que têm um grau de autoconsciência, há maneiras de libertar-se da ilusão de falsidade, iniciar o processo de cura interna e avançar progressivamente para manifestar o Ser superior real.

Para o propósito desta escrita, os elementos de realização do Eu Superior incluem a auto aceitação, o sucesso substantivo e a capacidade de se sentir e se engajar em relacionamentos verdadeiramente saudáveis, amorosos e duradouros.

Abaixo estão seis chaves para que os narcisistas atinjam progressivamente o Eu Superior, extraído dos meus livros (clique nos títulos): "Como lidar com os narcisistas com sucesso" e "Um guia prático para os narcisistas para mudar para o eu superior". Esta informação é geral e introdutória apenas. Deve consultar um profissional de saúde mental qualificado para orientação e suporte individualizados. Para transmitir o imediatismo, as seguintes passagens são escritas como se estivessem chegando diretamente a um narcisista, mesmo que o leitor atual não seja um.

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1. Esteja ciente dos limites e da consideração da prática

Benefícios: Reduzir as consequências do trabalho e do relacionamento pessoal devido a violação de limites. Normalize e melhore os relacionamentos.

Talvez a única idéia mais importante a ter em mente para um narcisista em recuperação é ser consciente de onde o eu acaba, e outro ser humano começa. Faça uma maior consideração pela existência, pensamentos e sentimentos de outras pessoas. Dicas práticas sobre como alcançar isso incluem:

• Dirija as pessoas pelos seus nomes, tanto na fala quanto na escrita.
• Ouça pelo menos tanto quanto você fala.
• Exprima interesse genuíno e curiosidade sobre as pessoas em sua vida. Faça perguntas apropriadas para saber mais sobre o que é novo e importante para eles.
• Tenha cuidado para não invadir irreflexivamente o espaço pessoal dos outros, usar sua propriedade pessoal ou tomar seu tempo pessoal sem permissão. Ao fazer pedidos, peça em vez de dar ordens ou presumindo que você conhece melhor. A consciência e a vigilância são necessárias aqui, pois os narcisistas são muitas vezes bons em pedir manipuladamente para obter o que querem. Pergunte não com perguntas importantes, mas abertas. Dê espaço para a outra pessoa exercer livre escolha. Respeite a escolha, mesmo que não seja o que você deseja sempre.

2. Desenvolver e entregar substância

Benefícios: Reduzir o estresse, a ansiedade e o conflito moral ("irritação interna") que podem vir a ter que fingir, mentir, trapacear, manipular, exagerar, rebaixar, maligno, cortar cantos, pegar atalhos ou promessas de ruptura, conhecer profundamente que você não é quem você se faz para ser. Aumente a possibilidade de desfrutar de relações pessoais, pessoais e profissionais mais duradouras. Melhore sua reputação como pessoa sólida, confiável e confiável. Crie confiança a partir da qual emergem muitas conexões, oportunidades e sucessos pessoais e profissionais de longo prazo.

"Em todas as coisas – substância! substância! substância! " é um excelente mantra para muitos narcisistas em recuperação, para repetir diariamente durante os pontos de decisão. Dicas práticas sobre como alcançar isso incluem:

• Faça o que você diz que vai fazer. Mantenha promessas, acordos e compromissos.
• Por outro lado, evite fazer as promessas que você não pode manter.
• Quando não conseguir acompanhar, seja responsável e assumir a responsabilidade. Importante, seja pró-ativo e identifique o que você fará para corrigir a situação no futuro. Crie confiança com sua honra e integridade.
• Concentre-se em fazer uma diferença mensurável em seu trabalho e relacionamentos. Evite ações e decisões que impeçam os outros a se sentirem pouco alterados, enganados, usados, menosprezados, manipulados e, consequentemente, desapontados. Uma boa maneira de medir é se as pessoas ficam tão felizes depois de receber o que você entrega como quando prometeu inicialmente e se eles gostam de sua substância o suficiente para repetir a interação novamente.

3. Use seu ser de observador para aumentar a atenção plena

Benefícios: Reduzir fricção, conflito e mal-entendidos. Aumente as interações sociais positivas e construtivas.

O Observer Self é um recurso psicológico útil que ajuda a aumentar a conscientização em muitas situações. É a parte da sua consciência que exerce a atenção plena e ajuda você a tomar decisões inteligentes e atenuantes. Por exemplo, se você estiver acelerando na rodovia com fortes chuvas, você pode fazê-lo de forma inconsciente, ou você pode "observar" a sua condução, fazer uma nota mental que você está dirigindo muito rápido em mau tempo e considerar se seria mais seguro abrandar. Este processo consciente é seu Observer Self em ação.

Nas suas relações com as pessoas, quando suspeita que suas tendências narcisistas possam obter o melhor de vocês, obtenham a ajuda do seu Observer Self perguntando uma ou mais das seguintes questões:

"Como é o que estou prestes a dizer ou vai sair?"

"Como alguém pode sentir no final de minha comunicação e comportamento?"

"A outra pessoa pode se sentir usada, desprezada, desprezada ou ignorada no final de minha conduta?"

"São minhas palavras e ações destinadas a mostrar como" grande "," único "," especial "e" superior "eu sou?

Sempre que obtivemos a ajuda do nosso Observer Self, estamos a olhar de forma saudável no espelho, o que pode nos ajudar a encontrar seres humanos mais autênticos.

4. Procure ajuda e suporte

Benefícios: aumentar a conscientização. Aumentar a pertença. Comece a curar. Reduzir as lutas de forma isolada.

Ser um narcisista patológico é muitas vezes uma experiência solitária com poucos relacionamentos genuinamente próximos. Pode ser ainda mais difícil discutir lutas internas e inseguranças com pessoas em sua vida. Ao expandir a sua consciência e desenvolver, considere seriamente a obtenção da orientação de um terapeuta qualificado para trabalhar com você ao longo do caminho, bem como grupos de apoio apropriados, facilitados por um profissional de saúde mental experiente. Esses passos valentes exigem auto-honestidade e coragem, terão altos e baixos, mas podem ser gratificantes e gratificantes. Você está em uma maravilhosa jornada de auto descoberta, e você certamente não precisa fazê-lo sozinho.

5. Autorizar o Perdão

Benefícios: Facilite o processo de auto-aceitação e cura.

À medida que um narcisista aumenta a autoconsciência, pode haver um sentimento de arrependimento ou remorso no dano que ela ou ele fez na vida, tanto para si mesma como para os outros. Pode-se pensar em si mesmo como uma pessoa "ruim" e se revoltar de culpa. Durante esses momentos, é extremamente importante ser gentil com você mesmo, sabendo que você fez o que fez para lidar e sobreviver, que não foi fácil passar pelo que você teve que enfrentar quando sua própria humanidade foi negada anteriormente vida. Agora que você está mais ciente, você tem a chance de evitar a repetição de erros passados ​​e criar relacionamentos mais duros com você e com os outros. Discuta sua experiência com seu terapeuta para promover seu crescimento e cura.

Para obter informações sobre como reduzir ou eliminar mais de quinze tipos de atitudes e sentimentos negativos, veja meu livro (clique no título): "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas".

6. Volte para a Humanidade

Benefícios: maior autenticidade. Relacionamentos genuínos. Sucesso mais durável.

O resultado de todo o trabalho acima em auto-descoberta é que você pode começar um processo constante de retorno à humanidade como uma pessoa mais autêntica, com a capacidade de criar relacionamentos saudáveis ​​e genuinamente amorosos. Suas realizações pessoais e profissionais, baseadas em substância, podem alcançar um sucesso maior e mais duradouro. Mais importante ainda, você está mais confortável sob sua própria pele, sabendo que enquanto você continua a aprender e crescer, você está realizando progressivamente o seu Eu Superior.

Concluímos este artigo com outra passagem de "The Velveteen Rabbit":

"O que é REAL?" "Dói?", Perguntou o Coelho.

"Às vezes", disse o Skin Horse, pois ele sempre era sincero. "Quando você é Real, você não se importa de ser ferido".

"Isso acontece de uma só vez, como ser encerrado", ele perguntou, "ou pouco a pouco?"

"Isso não acontece de uma só vez", disse o Skin Horse. "Torna-se. Leva muito tempo. É por isso que isso não acontece muitas vezes para pessoas que se quebram facilmente, ou têm bordas afiadas, ou que devem ser cuidadosamente mantidas. Geralmente, no momento em que você é Real, a maioria dos seus cabelos foi amada e seus olhos caíram e você se solta nas articulações e está muito gasto. Mas essas coisas não são importantes, porque uma vez que você é Real, você não pode ser feio, exceto para pessoas que não entendem ".

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

Para obter ferramentas mais detalhadas sobre como lidar eficazmente com o narcisismo, veja meus livros (clique nos títulos): "Como lidar com os narcisistas com sucesso" e "Um guia prático para narcisistas para mudar para o eu superior".

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