O perfeccionismo pode levar você a comer demais?

Pode parecer contra-intuitivo pensar que lutar pela perfeição seria relacionado a excessos. O perfeccionismo não deve, afinal, ser relacionado ao desejo de ter a figura "perfeita"? A resposta, como se vê, é sim, mas pesquisas recentes publicadas no Journal of Personality and Social Psychology (Sherry and Hall, 2009) nos mostram como as expectativas irrealistas – uma característica do perfeccionismo – podem voltar e nos levar a sabotar o nosso próprio metas.

Pesquisadores da Universidade Dalhousie e da Universidade de Waterloo recrutaram 566 mulheres para participar de um estudo diário de 7 dias sobre o comportamento alimentar. Ao todo, os pesquisadores coletaram cerca de 4.000 entradas diárias. Os diários capturaram casos de compulsão alimentar (definidos na pesquisa como consumir muita comida rapidamente e incontrolavelmente em um curto período de tempo) e permitiram que os pesquisadores analisassem alguns dos gatilhos que precipitaram o excesso de comida.

Os pesquisadores encontraram uma forte relação entre a compulsão e o perfeccionismo socialmente prescrito – o tipo de perfeccionismo em que você sente que nunca pode encontrar as expectativas dos outros, e em que você tenta muito para evitar desapontar os outros. Não surpreendentemente, ao longo do estudo do diário, esses perfeccionistas acabaram se sentindo sempre como se deixassem os outros, o que levava a depressão e a se preocupar mais com o que outros pensavam neles.

Curiosamente, a sensação de deixar as pessoas cair diretamente levou a esforços extremos para restringir o consumo de calorias – coisas como saltar refeições ou recusar comida ou beber completamente. É quase como se o perfeccionismo socialmente prescrito leva as pessoas a tentar obter a aprovação sempre evasiva de outros tentando – sim – alcançar essa figura "perfeita". Mas, como discuto nesta publicação do blog, padrões extremos de restrição alimentar levam à privação calórica (e fome extrema!), Que então nos predispõem a compulsão em nossos momentos privados e vulneráveis.

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Nem todos os esforços de dieta, é claro, estão relacionados ao perfeccionismo socialmente prescrito. Mas se você lutar com as dietas de yo-yo e pode se relacionar com a sensação de sentir constantemente como se nunca pudesse cumprir os padrões dos outros, pode valer a pena pensar sobre como os dois podem estar relacionados. A mudança que você precisa pode não estar na mais nova dieta, tanto quanto em reconhecer que você não pode ser tudo para todos … e que está tudo bem.

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Copyright 2011 por Rodolfo Mendoza-Denton; todos os direitos reservados.

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