A frustração pode ser o obstáculo mais significativo de seus filhos para alcançar seus objetivos. Todos nós experimentamos o sentimento de frustração quando não somos capazes de fazer algo à medida que seguimos nossos objetivos; nos sentimos presos, nos levantamos e temos dificuldade em focar. A melhor maneira de descrever o sentimento é: AAARRGGHH !! É um sentimento verdadeiramente irritante, ainda mais para as crianças, porque elas estão menos equipadas para lidar com a frustração de forma construtiva.
Mas o que é frustração precisamente e o que causa isso? Simplificando, a frustração surge quando o caminho para um objetivo é bloqueado. A maioria das pessoas pensa em frustração como uma má emoção, mas na verdade é mais complexa do que isso. O fato é que a frustração é arduamente conectada a nós e tem um tremendo valor adaptativo. A frustração começa como uma boa emoção, porque quando nos sentimos frustrados, estamos motivados a remover o obstáculo que está bloqueando nosso caminho em direção a nossos objetivos. Nós tentamos mais e esse esforço extra freqüentemente resulta em limpar esse caminho, permitindo-nos continuar a perseguir nossos objetivos.
Cadeia Emocional Negativa
Infelizmente, se, apesar dos nossos melhores esforços, não podemos superar esses obstáculos, a frustração pode se tornar uma emoção destrutiva. De fato, se a frustração não for tratada de forma efetiva e rápida, isso pode desencadear o que eu posso a "cadeia emocional negativa", na qual a frustração leva a uma descida em uma série de emoções realmente insalubres.
Se a frustração não é tratada de forma produtiva, ela pode se transformar em raiva. A maioria das pessoas também acredita que a raiva é uma emoção ruim, mas, como frustração, também tem lados positivos e negativos. A raiva começa a ser útil porque também é motivadora. Quando as crianças estão com raiva, eles querem ir atrás do que está causando sua raiva. Infelizmente, para a maioria das tarefas em que seus filhos estão envolvidos, por exemplo, escola, jogos, esportes ou artes do espectáculo, a raiva rapidamente se torna uma emoção prejudicial. Os sentimentos de raiva são como aqueles de frustração, mas com o volume aumentado consideravelmente. Os corpos das crianças ficam tensos, então, se eles estão envolvidos em uma atividade física, eles perdem sua coordenação e a qualidade de seus esforços declina. Seu foco se estreita tanto que eles percam pistas importantes necessárias para realizar o melhor. E o pensamento das crianças fica obscurecido pela raiva, então eles não conseguem pensar com clareza ou tomar boas decisões.
Se seus filhos não conseguem limpar os obstáculos de seu caminho neste ponto, suas emoções mudam para o estágio final da cadeia emocional negativa; eles experimentam desespero. Eles tentaram e tentaram e tentaram e ainda não podem remover as barreiras, então o fato natural é sair. Qual é o objetivo de continuar tentando se nada funciona? O desafortunado resultado da conclusão da cadeia emocional negativa é a incapacidade imediata de alcançar seus objetivos.
Foi minha experiência que, se as crianças se movem da frustração para a raiva, os esforços contínuos que o dia geralmente falham. E se as crianças experimentam a cadeia emocional negativa regularmente – afundando repetidamente no desespero – provavelmente perderão sua motivação e não estarão dispostos a fazer um esforço sustentado no futuro. Com cada descida na cadeia emocional negativa, as crianças acreditam que suas ações têm pouco efeito e perderão progressivamente a confiança na sua capacidade de alcançar seus objetivos.
Seu papel
Como seus filhos lidam com a frustração são influenciados por sua reação. Se você modelar uma resposta insalubre à frustração que você experimenta em sua vida, por exemplo, com impaciência ou raiva, eles podem aprender que esta é uma maneira apropriada de lidar com a frustração. Se você é calmo, positivo e procura soluções quando fica frustrado, seus filhos provavelmente adotarão essa abordagem de frustração.
Como você responde à frustração de seus filhos também afetará a forma como eles aprendem a lidar com sua frustração. Se você se tornar impaciente e irritado com eles, sua frustração pode aumentar e mais rapidamente se transformar em raiva e desespero, impedindo ainda mais os seus filhos de resolver a origem de sua frustração. Se você responder à frustração de seus filhos pedindo-lhes uma voz calmante sobre o que eles estão frustrados e discutindo como você quer ajudá-los a lidar com isso, então eles provavelmente se acalmarão e seguirão sua liderança na busca de uma solução para sua frustração.
Ensinando o domínio da frustração
Apesar do papel fundamental que a frustração desempenha em seus esforços para ser o melhor deles, as crianças raramente são mostradas como lidar com sua frustração de forma construtiva. Seu objetivo como pais é ensinar seus filhos a pararem a cadeia emocional negativa com a frustração, respondendo positivamente à frustração quando surgirem.
O primeiro erro que muitas crianças criam – e que os pais geralmente encorajam – quando confrontado com a frustração é apenas aumentar o esforço, ou seja, fazer o que estiver fazendo mais e mais. Mas então eles estão violando a Lei da Insanidade: fazendo o mesmo e esperando resultados diferentes.
Quando a frustração surge pela primeira vez, em vez de avançar, seus filhos devem fazer exatamente o contrário, em outras palavras, recuar da situação que está causando a frustração. Por exemplo, se seu filho não pode resolver um problema de matemática ou aprender uma nova habilidade esportiva que ela está praticando, ela deve deixá-lo de lado e fazer uma pausa. Parar a atividade cria distância emocional da frustração, facilitando assim seu controle sobre elas.
Em seguida, seus filhos devem fazer algo divertido e relaxante durante o intervalo, por exemplo, fazer um lanche (a fome é uma causa importante de frustração, particularmente entre crianças pequenas), ouvir música ou fazer alguma atividade física. Este passo diminui os sintomas físicos incômodos que acompanham a frustração e geram emoções, como felicidades ou emoções, que podem contrariar os sentimentos de frustração. Uma maneira poderosa de contrariar os sentimentos de frustração quando eles se afastaram da atividade é fazer com que seus filhos façam algo em que possam ter sucesso, alimentando seus sentimentos de confiança e gerando emoções positivas, como orgulho e inspiração.
Uma vez que a cadeia emocional negativa foi quebrada, seus filhos devem retornar à atividade com foco em encontrar uma solução que alivie a frustração. Esse processo começa com a compreensão do problema. Se eles sabem qual é o problema específico, então eles têm uma melhor chance de encontrar uma solução. Embora você queira dar a seus filhos muita oportunidade de identificar o problema e encontrar a própria solução, eu incentivo você a se envolver em "coaching emocional" quando necessário fornecendo orientação e direção para ajudá-los a encontrar as respostas de que precisam. Aqui está uma dica útil: às vezes é útil quebrar o problema maior em problemas mais pequenos e gerenciáveis.
A realidade é que as crianças nem sempre podem limpar imediatamente os obstáculos aos seus objetivos, de modo que os esforços contínuos na busca desses objetivos seriam inúteis. As barreiras podem ser ótimas demais para superar naquele dia. Seus filhos têm duas opções aqui. Primeiro, eles podem mudar seus objetivos para aqueles que podem ser alcançados no curto prazo. Por exemplo, digamos que seu filho que joga no tênis está ficando frustrado porque está perdendo uma partida e nada que ele possa fazer vai virar a partida. Nesse caso, continuar a perseguir o objetivo de ganhar provavelmente o levará rapidamente ao longo da cadeia emocional negativa. Mas se ele mudar seus objetivos, por exemplo, melhorando uma parte técnica ou tática de seu jogo, ele ainda pode experimentar algum sucesso e conseguir algo fora da partida.
Em segundo lugar, haverá dias em que seus filhos simplesmente não irão progredir em direção a seus objetivos e continuar tentando sem sucesso apenas os desencorajarão e, na verdade, prejudicam seus esforços no longo prazo. Neste caso, pode ser sensato deliberadamente "desistir" e optar por lutar outro dia.
