Por que gravar felicidade todos os dias pode torná-lo miserável

Eu sou um profissional de gratidão ávida e um defensor da promoção da saúde mental, então você pode pensar que eu seria a última pessoa a criticar um esforço para aumentar a gratidão e inspirar maior felicidade. Mas precisamente porque me importo tanto com a saúde mental e com a conexão entre saúde mental e mídia social, devo dizer algo crítico sobre o fenômeno das mídias sociais, # 100happays.

A idéia por trás do # 100happays é que estamos todos muito ocupados para reconhecer que podemos ser felizes por 100 dias seguidos. Ao gravar seus momentos felizes no Facebook, Twitter ou através de e-mails para a campanha, você pode fazer um pouco de cultivo de felicidade, percebendo o que o faz feliz, alimentando metafóricamente essas coisas e aumentando a sua felicidade.

Embora eu respalhe a ideia de cultivar a gratidão por momentos da vida, que possamos estar muito ocupados para reconhecer, eu argumentaria que somos simplesmente humanos demais para ser feliz 100 dias seguidos. Happy-100-days-in-a-row é uma ordem alta. Claro, a campanha é encontrar esse momento em um dia e não necessariamente o dia inteiro.

• Levando-se para a confiança
• Deixe Elizabeth Alone
• Mourning Dawns Online: criando espaço virtual para o sofrimento
• 7 maneiras positivas de ajudar as crianças a gerenciar a decepção
• Algo Radiante e Desconhecido

Mas, para muitos, esse momento não é suficiente para superar o resto.

Para alguém lutando com a depressão, essa luta nubla mesmo os melhores momentos. Procurar por esse momento pode vir a sentir como um exercício na futilidade, como mais trabalho do que vale a pena. Isso não está dizendo que não vale a pena; só isso, tentando fazê-lo por 100 dias seguidos, não reconhece que, às vezes, é muito real, talvez não seja possível encontrá-lo – especialmente se os fatores que contribuem para a depressão estão profundamente arraigados, como pobreza ou doença crônica e debilitante.

Para alguém que vive com ansiedade, criar um projeto de encontrar momentos felizes pode ser bom – esse exercício é realmente um componente de algumas terapias muito efetivas – mas também pode ser uma entrada para uma espiral descendente. Com as diretrizes para # 100happays que afirmam que os participantes devem incluir fotografias que representem seus momentos felizes, a escritora do Telegraph de Londres, Radhika Sanghani, compartilhou a forma como as dificuldades do dia 100 fizeram com que ela se sentisse pior, já que se sentia obrigada a encontrar momentos dignos de fotografia diariamente. A história de Sanghani me fez pensar que alguém que lida com a ansiedade poderia ficar preso tentando encontrar o momento perfeito – e depois tentar encontrar o tempo para publicá-lo no Facebook – e perca o objetivo do exercício inteiramente.

• Por que todos os pais precisam dos ensinamentos do Mestre Jedi
• Esportes como guerra?
• Mais para amar? Sexo, imagem corporal e peso da atração
• Autor Ellen Meister fala sobre a outra vida
• Você está minimizando sua própria felicidade?

Mas, mesmo para as pessoas que são, pelo menos por enquanto, em uma quilha uniforme, classificando nossos dias por um momento feliz, lava a realidade dos nossos dias, que às vezes são mundanos, às vezes muito difíceis e, mais frequentemente, envolvem uma grande variedade de sentimentos.

Deixe-me compartilhar um exemplo pessoal:

Posso, agora mesmo, listar uma série de coisas que me deixaram infeliz ontem. Haveria uma seção inteira focada na paternidade (aborrecimento com uma criança que pratica dizer não, estresse sobre os colegas de classe de creches para bebês, frustração com a criança me mordendo …). Então haveria itens sobre o estado do mundo (guerra, injustiça, sem soluções …). Eu dedicaria uma parte da lista às escolhas pobres que fiz (manteiga de biscoito, assistindo um filme assustador sobre voar duas semanas antes de uma longa viagem, ficando tarde demais …). Não vou entrar em minhas preocupações sobre pessoas que eu amo, ansiedade sobre as próximas transições e ansiedade sobre … ansiedade; Essa lista seria muito longa.

Um dia médio da minha vida está cheio de emoções. Realizada ao mesmo tempo em que todos os sentimentos infelizes são poucos momentos felizes, incluindo um momento de pegar o bolo …

Se fosse oferecida a oportunidade, eu chamaria ontem um "feliz dia"? Seja ou não o dia como um todo qualificado, eu gostaria mesmo de compartilhar esse momento mais feliz publicamente? Minha felicidade realmente cresceria se eu escrevesse aquele momento de maravilha? E eu realmente me tornaria uma pessoa mais feliz ao contatá-lo?

O Blogger Yume Delgato, escrevendo no Catálogo do Pensamento, abordou algumas dessas questões. ela escreveu:

"[T] sua obsessão por impulsionar a positividade no fórum público tem vista para uma realidade mais fundamental: a experiência humana é inerentemente dualista. Concentrar-se no feliz pela exclusão do triste é fazer um desserviço para ambas as facetas da emoção humana – nós apreciamos alegria e tristeza, em parte porque os entendemos em relação uns com os outros. Formar a ênfase em uma sobre a outra é distorcer a realidade ".

As palavras de Delgato são verdadeiras para mim. Em um dia para cima e para baixo, dentro de uma vida ascendente e descendente, compartilhar um momento feliz contribui para criar uma ilusão de perfeição que não reflete a realidade. A nuance da felicidade – ou seja, que não é algo que você sempre pode agarrar e manter – não pode ser expressado com apenas um momento.

Dito isto…

Meu momento feliz, ontem, foi algo que eu pensei em compartilhar publicamente, porque ele tocou meu coração. Era mesmo algo que eu poderia ter fotografado, ou fabricado uma imagem relacionada depois do fato. Mas quando chegou a isso, não era algo que eu queria compartilhar em uma breve declaração acompanhada por uma hashtag.

O que me trouxe alegria e paz, em meio à mordida, ao bermuda e à comida, a culpa da guerra e da manteiga dos bolachos estava sentada com meu filho, olhando para o céu, cantando "Twinkle, Twinkle Little Star". é precisamente por causa de todos os momentos infelizes – os que eu mencionei acima e os que eu não quero compartilhar – que esse momento foi tão precioso.

E, agora é hoje, outro em uma série de centenas. Se eu tiver tanta sorte de receber mais um momento como esse, vou tentar vê-lo pelo que é – parte do tecido de vida enrugado, manchado, preto, branco e cinza.

 

Copyright 2014 Elana Premack Sandler, Todos os Direitos Reservados