Por que você precisa desconectar por 24 horas

Fonte: Fotos do Flickr

Eu admito que a idéia de desconectar para o National Unplugging Day – ou qualquer dia – me deixa nervosa. Eu sinto como se eu estivesse quase sempre conectado por um dispositivo ou outro e isso parece necessário.

Entre cuidar de seus filhos, cuidar das responsabilidades no trabalho e acompanhar os amigos, há uma boa chance de possuir um telefone celular, computador e / ou tablet. Estar conectado 24/7 é o novo normal.

Dispositivo criado ansiedade

A maioria dos especialistas concorda que ficar "conectado" o dia todo pode ser muito estressante se você está preso a um ou mais dispositivos. Malhar vários dispositivos ao mesmo tempo, como jogar um jogo em seu tablet enquanto assiste televisão, foi observado e ligado a sintomas de ansiedade e depressão, de acordo com Mark Becker, Professor Assistente de Psicologia da Michigan State University.

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"Nós não sabemos se a multitarefa de mídia está causando sintomas de depressão e ansiedade social, ou se é que as pessoas deprimidas e ansiosas estão voltando para a multitarefa de mídia como uma forma de distração de seus problemas", disse Becker.

No estudo de Becker, 319 participantes tiveram o uso de suas mídias sociais e a saúde mental rastreada. Os pesquisadores fizeram uma série de perguntas, incluindo quantas horas por semana eles usaram ativamente múltiplas formas de mídia ao mesmo tempo. Becker indicou que é necessário fazer mais pesquisas sobre a causa e efeito do fenômeno, mas observou uma tendência em pessoas ansiosas usando múltiplas mídias com freqüência.

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Olhar para baixo em uma tela o tempo todo, mesmo por razões legítimas, também pode fazer com que você perca os pequenos momentos com sua família que tornam a criação de crianças tão especial. Se sua família é como a maioria – muito apegada aos dispositivos – ir um dia sem eles é um desafio saudável.

Este ano, de 6 a 7 de março, você está convidado a colocar seus dispositivos e gastar 24 horas desconectados da Internet e da televisão. Do pôr-do-sol ao pôr-do-sol, o Dia Nacional de Desligar solicita às pessoas que se comprometam a não usar seus produtos eletrônicos. É uma oportunidade para ambos se conectar com seus filhos e escapar das pressões do mundo real por parte do fim de semana. Em vez de se preocupar em devolver e-mails ou verificar o feed do Twitter e a página do Facebook, gastá-lo a se relacionar com familiares ou amigos cara a cara, pensando sem interrupção ou lendo um livro impresso.

O Dia Nacional de Desligar está entrando em seu sexto ano. Foi concebido em 2010 pela organização Reboot e é um evento secular, embora o Reboot seja um grupo que afirme o valor das tradições judaicas e crie novos caminhos para que as pessoas as tornem próprias.

O seu site oferece dicas para famílias que procuram passar o tempo durante o dia livre de dispositivo. Por exemplo, cada membro da família pode esconder o dispositivo de outra pessoa e, no final do dia, todos podem jogar um jogo de "calor ou frio" para encontrar seu telefone, dispositivo de jogo eletrônico ou tablet. Você e seus filhos podem jogar jogos de tabuleiro ou aventurar-se para uma bicicleta. Por que não cozinhar uma receita familiar favorita para o jantar naquela noite?

Ansioso ou não, vou tentar observar o Dia Nacional de Deslocamento deste ano. Você é disciplinado o suficiente? Vinte e quatro horas sem sinal constante e as solicitações de respostas instantâneas soentam convidadas. Experimente e deixe todos saberem como você fez.

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Recursos:

Mark W. Becker, Reem Alzahabi, Christopher J. Hopwood. "Multitarefa de mídia está associada a sintomas de depressão e ansiedade social". Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais, 2012; 121105080116008 DOI: 10.1089 / cyber.2012.0291

Reboot.net

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