Prevenção de Burnout – Dicas simples

Este é um plano muito simples para perceber seus sinais de alerta pessoais de burnout e criar um plano para prevenir problemas maiores.

Seus sinais de alerta precoce

Escreva sua própria lista de seus sinais pessoais de que você não está cuidando de si mesmo. Aqui está a minha lista para dar início ao seu pensamento:

– assar e deixar acidentalmente os ingredientes.
– dor nos pulsos do computador.
– não colocar os pagamentos do cliente na minha planilha no final do dia. Colocando-o no dia seguinte, quando só demorar um minuto.
– deixando muito tempo entre os tempos, ficando meu cabelo colorido.
– quase ficando sem gasolina, em vez de manter meu tanque pelo menos meio cheio, como costumava fazer.

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Dica: Seus sinais de alerta devem ser enquadrados de forma tão objetiva quanto possível. Se alguém estivesse investigando sua vida de fora, eles deveriam ser capazes de identificar se as coisas na sua lista estão ocorrendo ou não.

O que você está fazendo

O próximo passo é decidir o que você vai fazer se você notar os sinais que você identificou. Aqui está a minha lista para você usar como amostra. É tudo muito básico.

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– Eu leio alguma ficção e não ficção.
– Levo uma pequena pausa de aprender coisas novas e fazer trabalho extra, como escrever postagens de blog ou manutenção de sites.
– Me acorde com o sono.
– Faço alguma manutenção física. – Tenho certeza de ter alguns abraços extras. – Tenho certeza de que eu descanço quando tenho alguns minutos extras no trabalho ao invés de apertar um pouco de leitura ou pequenos trabalhos. Tenho muito cuidado para terminar as consultas a tempo, então eu posso ter alguns minutos entre os clientes para reiniciar meu cérebro.

O que poderia entrar no caminho?

O último passo é pensar sobre o que poderia dificultar a implementação de suas estratégias de restauração planejadas e decidir o que você fará se essas, se essas questões surgirem.

Por exemplo, se você planeja ler alguma ficção, talvez você não tenha tempo de pesquisar o livro que você gostaria de ler.

O que você poderia fazer para superar esse problema? Mantenha-o simples, por exemplo, você pode emprestar um livro de sua mãe ou pedir a sua amiga Jane para uma sugestão de livro.

Dicas

– Revise seu plano a cada 6 meses.

– Mantenha simples. Quando você acha que surgiu um plano simples, procure maneiras de torná-lo ainda mais simples.

Este artigo é adaptado de um sobre a prevenção do burnout que apareceu pela primeira vez em AliceBoyes.com

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