Quer mudar seu filho? Comece por regular suas emoções

"Antes mesmo de me notar, já tenho 10 passos para reagir com qualquer problema que esteja com os meus filhos. Quando eu posso manter a calma, certamente ajuda a situação em oposição a quando eu me acalme, o que só piora as coisas. Fico triste em saber que até agora, eu não tenho sido um bom exemplo de regulação emocional. E é tão desanimador ver meus filhos fazendo coisas que eu sei que nos viram fazer … … derrubar algo, bater uma porta … ".

Fonte: iStock / usado com permissão

Parece familiar, né? Regular nossas emoções é o cerne da nossa capacidade de pais da maneira que gostaríamos. Na verdade, está no cerne da maioria das maneiras de nos tropeçar, de excesso de comer a procrastinar para lutar com nosso parceiro. É tão fácil seqüestrar com nossas emoções e nos encontrar já dez passos pela estrada baixa.

Muitas vezes ouvimos que bons pais amam seus filhos incondicionalmente, mas todos sabemos que nenhum pai sempre se sente amoroso. Então, nos deixamos sozinhos para descobrir como podemos nos restaurar a um estado de amor durante os inevitáveis ​​altos e baixos da parentalidade diária.

Esta tarefa muito desafiadora – regulando nossas próprias emoções para que possamos guiar nosso filho amorosamente ao invés de entrar em nosso próprio birra – é fundamental para uma boa parentalidade. Mas não é apenas bom para nossos filhos. Este trabalho interno também nos ajuda a crescer em pessoas mais felizes.

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É difícil? Sim. Eu acho que é o trabalho mais difícil que qualquer um de nós vai fazer. Mas é completamente possível. Aqui está o segredo.

Quando você se deixa experimentar as emoções, eles começam a evaporar. Então, simplesmente sentando-se com seus transtornos – respirando e sentindo, mas resistindo o desejo de agir, segurando-se com compaixão – você limpa seu próprio negócio inacabado, seja medo, mágoa ou sofrimento. O amor se aproxima.

E a raiva? Essa é apenas uma reação defensiva ao medo, dor e tristeza. Uma vez que você se deixa sentir as emoções mais vulneráveis ​​sob sua raiva, eles se evaporarão – e também a sua ira.

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Você pode até dizer que esse processo transmuta o medo, a dor eo sofrimento ao amor, porque estamos abrindo para o amor, onde antes não havia amor. Nossos corações se estendem e crescemos como pessoas, bem como pais.

Mas e quando seu filho está se comportando mal? Você deveria simplesmente ignorar seu mau comportamento e ir meditar? Não, claro que não! As crianças precisam de orientação parental. Mas quando você dá essa orientação do seu próprio mal, seu filho não seguirá sua liderança.

Além disso, você não pode controlar ou mudar outra pessoa. Você só pode se mudar, o que muda a forma como a outra pessoa responde a você. Assim como você muda, seu filho muda. À medida que nos curamos para que possamos auto-regular, nos tornamos mais eficazes na orientação do nosso filho para que ele QUER Cooperar.

Essa não é apenas uma maneira extravagante de dizer que nos tornamos dispostos a tolerar algo sobre o qual possamos ter gritado antes, embora isso seja às vezes verdadeiro. Por exemplo, podemos perceber que está tudo bem para o nosso filho se sentir bravo e parar de repreendê-lo por isso, mesmo quando ensinamos uma interação respeitosa. Ou podemos perceber que sua jaqueta no chão não é tão importante quanto a maneira como ela trata sua irmã. Ou podemos começar a ver a vontade forte do nosso filho como um traço positivo e encontrar melhores maneiras de se associar com ela. Nenhuma dessas respostas positivas é possível se não começarmos por gerenciar nossas próprias emoções.

Mas e se o seu filho estiver preso em um padrão contraproducente e realmente precisa mudar? Sua auto-regulação emocional ainda é a chave para ajudá-la a mudar.

Aqui está o porquê:

1. As crianças aprendem a regulação emocional de nós. As crianças nem sempre fazem o que dizemos, mas sempre, eventualmente, farão o que fazemos. Se os pais se importam em jogar coisas, bater as portas e gritar, então também. Se pudermos ficar calmos, eles sabem que na verdade não é uma emergência quando se irritam e aprendem a se acalmar.

2. A segurança emocional que criamos para nossos filhos é exatamente o que lhes permite curar, crescer e prosperar. Como nós, as crianças QUEREMOS sentir-se felizes e conectadas, mas as vezes o medo ou a raiva os dominam. Nossa calma lhes dá um caminho de volta à conexão amorosa. Quando eles se sentem melhor, eles melhoram.

3. Quando fornecemos um "ambiente de espera" calmo para nossos filhos, eles se sentem seguros o suficiente para experimentar suas emoções , o que permite que esses grandes sentimentos se evaporem. As crianças aprendem que os sentimentos são apenas parte de ser humano, e eles não precisam temê-los – OU atuar sobre eles.

4. Quando as crianças nos respeitam e se sentem compreendidas por nós, eles querem seguir nossa liderança. Eles aprendem que nem sempre conseguem o que querem, mas conseguem algo melhor – um pai que entende, mesmo quando dizem não. Assim, a criança se torna mais aberta à nossa orientação, mais propensos a seguir nossas regras.

5. Crianças são barômetros sensíveis de nossos estados de ânimo e tensões. Se tivermos uma questão não resolvida, podemos contar com eles para subconscientemente pegar e atuar. Muitas vezes, quando trabalhamos em nossos próprios problemas, achamos que o comportamento do nosso filho muda – mesmo sem abordá-lo diretamente.

6. Quando respondemos de forma diferente, também o nosso filho. Lembre-se, é sempre a ação do seu filho + sua resposta que = o resultado. Quando nos desencadeamos e reagimos sem pensar, escalamos a tempestade. Quando respondemos de forma mais consciente e nos conectamos com o nosso filho, estabelecemos a tempestade. Menos drama, mais amor.

A boa notícia é que, mesmo que nossos filhos tenham aprendido alguns hábitos contraproducentes, nunca é tarde demais para aprenderem a se controlar emocionalmente. A chave é a nossa modelagem de papéis.

Aprender a regular as emoções é uma jornada vitalícia. Por hoje, comece por notar seus próprios sentimentos e sentimentos. Quando você fica chateado, resista a agir até ficar calmo. Apenas respire, e segure-se com compaixão, para que você possa se acalmar antes de agir.

Difícil? SIM! Mas toda vez que você faz isso, você realmente está rewiring seu cérebro … e fortalecendo sua capacidade de ficar mais calmo no futuro.

Garanto que você também verá sua mudança infantil.