Quer parar de ser malvado? Mude sua mente.

"Dr. Laura – Sua série 'Spring Cleaning for Your Psyche' diz que toda emoção vem de nossos pensamentos, então, se mudarmos nossos pensamentos, isso mudará nossas emoções. Mas uma das coisas mais importantes que aprendi com você ao longo dos anos é que precisamos reconhecer nossas emoções e "sentir" elas, em vez de ignorá-las ou preenchê-las, tanto para nós mesmos quanto para os nossos filhos. Estou confuso. " – Corinne

A resposta simples é que há uma diferença entre honrar nossos sentimentos e preveni-los.

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Uma vez que estamos sentindo uma emoção, não temos escolha, exceto para respirar através dela sem agir. Você sente a emoção, no contexto maior da calma, que a cura. É assim que liberamos perturbações e avançamos além delas. (E é por isso que reconhecer as emoções do seu filho ajuda-a a deixá-los ir. Sua empatia ajuda-a a aceitar e sentir o aborrecimento, enquanto seu testemunho tranquilo ajuda-a a curá-la e deixá-la ir para que ela possa seguir em frente.)

Mas muitos de nós achamos que estamos repetidamente inundados de sentimentos perturbadores. Claro, podemos passar todo o nosso tempo respirando através deles e soltando, mas há outro caminho – vá para a fonte para evitá-los. E a fonte de uma emoção geralmente é um pensamento (ou uma coleção de pensamentos, às vezes conhecida como crença, ponto de vista ou conclusão).

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Então, enquanto não temos escolha senão honrar as emoções que já estamos sentindo, podemos ignorar completamente muitas emoções perturbadoras apenas percebendo os pensamentos que estão criando nossas emoções.

• "Meu filho deveria amar seu irmão. Em nossa casa, as pessoas não ficam loucas um com o outro ".
• "Minha criança tem constantes birras e é tão embaraçoso. Eu sei que as pessoas pensam que sou uma má mãe ".
• "Meu filho perderia a cabeça se não fosse colado. Talvez um melhor castigo o motivaria a lembrar ".
• "Eu devo ser um pai terrível".

Uma vez que você começar a prestar atenção ao seu pensamento, você ficará surpreso com a quantidade de pensamentos que se mostram em sua mente sobre seu filho são negativos e quantas das suas conclusões nem sequer são verdadeiras.

Os seguintes pensamentos são tão verdadeiros. Observe quanto melhor eles fazem você se sentir:

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• "Todos ficam loucos às vezes, mesmo com pessoas que amam. É normal que as crianças toquem. Onde é esse livro sobre a rivalidade entre irmãos para que eu possa dar ajuda aos garotos com seus sentimentos? "**
• "Eu me recuso a ficar com vergonha de um birra. Ela tem permissão para ter seus sentimentos. Todos os pais viveram isso e todos simpatizam comigo agora mesmo ".
• "Ele parece estar esquecendo muito as coisas. Ele está sobrecarregado? Posso ajudá-lo a desenvolver um sistema melhor para que ele se lembre? "
• "Estou fazendo o melhor que posso. Dois passos para a frente, um passo atrás ainda me leva na direção certa. Eu sou mais do que suficiente. Eu amo meus filhos, e estou aprendendo o tempo todo como regular minhas emoções melhor ".

Observe que reformular seus pensamentos ainda exige que você resolva problemas. Mas não há nada de errado em escolher pensamentos que fazem você se sentir mais calmo e mais otimista. Na verdade, isso é parte de aprender a regular suas emoções, o que torna muito mais fácil encontrar soluções construtivas!

Isso não é fácil, mas fica mais fácil toda vez que você faz isso. Como Anais Nin disse: "Não vemos as coisas como estão, as vemos como somos".

Por que dar pensamentos negativos o poder de enviá-lo para uma espiral descendente? Em vez disso, tente mudar de idéia.

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Com esta publicação, estamos caminhando para encerrar nossa série "Spring Cleaning for Your Psyche".