Faça escolhas hoje que o ajudarão a prosperar amanhã

Você permite que a versão mais cansativa, cansada e cansada de você faça escolhas-chave do dia-a-dia sobre como você vive sua vida?

Eu fiz – por um longo tempo.

O que acontece quando você mora desse jeito é que você acaba se sentindo muito melhor – no momento. Em muitos, muitos momentos diferentes. Isso é natural e normal. É tão humano querer fazer algo que faça você se sentir melhor imediatamente. (Para ser claro, eu não vou julgá-lo se você fizer isso, eu entendo tudo muito bem). Infelizmente, todos esses momentos se somam ao longo do tempo, e o resultado geralmente não é o que você realmente queria: sua vida real e grande não vai muito bem, de várias maneiras.

O que seu eu mais exausto, estressado ou triste tende a escolher no momento?

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• Comida rápida em vez de uma refeição caseira mais saudável.
• Petiscos rápidos e fáceis, gordurosos, salgados ou açucarados do armário em vez de escolhas melhores e mais frescas da geladeira.
• Parando no café para um café açucarado e muffin em vez de ter um verdadeiro café da manhã, mesmo que seja um bombeado.
• O sorvete é o conforto quando você se sente em baixo ao invés de realmente examinar e reconhecer – e começar a curar – seja lá o que for que o faça sentir tão triste, desapontado, machucado ou frustrado.
• Planejando umas férias exóticas, você não pode realmente pagar, porque está desesperado para escapar da sua vida e precisa de algo para aguardar, ao invés de fazer mudanças em sua vida, que o faça sentir mais como viver e menos como fugir. (Eu não estou contra as férias – é importante fazer pausas – mas eu sou alguém que gastou muito dinheiro viajando apenas porque eu queria ou precisava me afastar da minha vida doméstica.)
• Comprar um monte de roupas novas como um pick-me-up em vez de finalmente trabalhar nesse projeto criativo que você falou sobre fazer durante anos.
• Zoning para fora assistindo Netflix por horas em vez de pegar esse livro que está sentado em sua mesa de café. (Você sabe que você adoraria se você começasse a lê-lo, mas é muito mais fácil desligar seu cérebro).
• Indo ao ginásio amanhã em vez de hoje.
• Navegando pela Internet, lendo coisas que realmente não fazem diferença na sua vida, em vez de finalmente passar por essa pilha de recibos ou contas atrasadas.
• Queixar-se de quem quer que ouça em vez de obter um diário, escrevendo o que está preocupando você sobre sua vida e fazendo um plano para como mudá-lo.

Você pode ver onde eu vou com isso?

E onde essas escolhas "fáceis" ou reconfortantes, feitas no momento, nos conduzem?

• Ganho de peso, colesterol alto, hipertensão, diabetes, baixa energia, saúde geral – de alimentos gordurosos, açucarados, salgados ou lanches rápidos.
• Finanças, dívidas e perda de liberdade financeira esgotadas – de encomendar muitos restaurantes e saídas, passear para fugir, fazer compras para se sentir melhor, adiar a organização das finanças.
• Menor energia, diminuição da saúde e vitalidade, dificuldade em gerenciar o estresse – de pular exercícios, comer alimentos que sabotar saúde e energia.
• Diminuição de alegria, criatividade, crescimento e estimulação – de assistir ou ler coisas insensatas na maior parte do tempo, não tentar ou aprender nada novo.

Agora, se você olhar para os exemplos de escolhas "melhores" na minha primeira lista no topo, quais os resultados em sua vida se você fizer regularmente algumas dessas escolhas?

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A chave é aprender a avaliar uma escolha, no momento em que você vai conseguir. Seja brutalmente honesto consigo mesmo.

A escolha que você está prestes a fazer dá-lhe bons resultados a longo prazo?

Será que vai levá-lo para onde você quiser e sua vida para ir?

Isso faz você ir em boa direção? Ou você vai se arrepender mais tarde e deseja que você não tenha feito isso?

Quais são as escolhas que você faz regularmente em sua vida, que roubam sua vida futura de você?

Muitas dessas escolhas "no momento" que fazemos, que nos machucam, são hábitos inconscientes. Sinta-se mal, e então procure o saco de cookies. Torna-se quase automático.

Trazendo consciência pode mudar tudo e ajudá-lo a tomar decisões muito melhores. Uma vez que você toma consciência da razão pela qual você está motivado a tomar uma decisão ruim (você está cansado, está estressado, você está triste, etc.), torna-se mais uma escolha consciente do que um hábito ou reação automática. À medida que você está mais ciente das escolhas negativas que você faz, no momento (antes de fazer a escolha), você pode se perguntar qual será o resultado dessa escolha na estrada.

Por exemplo, eu sei que quando eu faço melhores escolhas alimentares (para mim, isso significa evitar sobremesas e lanches doces e comer mais frutas e vegetais frescos) minha pele parece dramaticamente melhor. Se eu deslizar para trás em meus hábitos açucarados, eu broto e minha pele parece mais cansada e cansada. Esse é apenas um exemplo simples, e a vaidade me ajudou muito a fazer melhores escolhas (se funcionar como motivador, por que não usá-lo?).

O que você gostaria de ter mais em sua vida? Dinheiro? Saúde? Energia? Ginástica? Você gostaria de se sentir melhor? Parecer melhor?

Quais são as maneiras de se sabotar? Quando você é mais provável que tome decisões ruins? Desenvolver a conscientização sobre este último também é realmente importante, pois isso o ajudará a ter consciência de quando você é mais vulnerável.

Quais são algumas das melhores decisões que você poderia fazer, isso seria mais provável que o movesse para a vida que deseja viver? Você não precisa fazer mudanças gigantes para experimentar melhorias mensuráveis.

Por exemplo, quando estou estressado, comer me faz sentir melhor. Não sei se posso mudar isso, e não tenho certeza de que eu já queira. Mas o que posso fazer é fazer melhores escolhas sobre o que eu como e o que eu escolho fazer nesses momentos. Costumava ser que eu me estacionei na frente de Netflix com uma enorme laje de bolo de cenoura para me confortar. Uma vez que o bolo acabou, eu gostaria de não ter comido (claro). Você pode relatar?

Hoje em dia, tenho mais chances de me estacionar na frente da tela e desfrutar de algumas fatias suculentas de uma grande laranja ou uma maçã doce e crocante. Ainda é reconfortante, menos a culpa e o arrependimento futuro. Se eu estiver sendo realmente bom, vou comer a laranja ao ler um dos ótimos livros que eu empilhei na minha mesa de café. Eu também tento não me deixar com muita fome, como quando estou morrendo de fome, eu provavelmente tentarei mais.

Tente adquirir o hábito de fazer escolhas no momento que levem a um futuro melhor.

Susan Biali, MD , é especialista em saúde e bem-estar, treinadora de vida e saúde, palestrante profissional, dançarina de flamenco e autor. Ela se dedica a ajudar as pessoas a se tornar saudáveis, reduzir o estresse e desfrutar de vidas mais significativas. Ela foi destaque como especialista no Today Show , bem como em outros meios de comunicação, e está disponível para apresentações principais, workshops / retiros, comentários de mídia e treinamento privado de vida e saúde. Conecte-se com o Dr. Biali no Facebook e no Twitter e visite a susanbiali.com para receber um e-book gratuito, 10 Essential Easy Changes: Boost Mood, Aumentar a Energia e Reduzir o Estresse por Amanhã .

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