As férias exigem muita paciência: Esperando em longas filas em lojas de departamento para comprar esse presente perfeito. Ouvindo a história do seu grande tio Stu de seus dias da Segunda Guerra Mundial pela enésima vez. Jogando ainda outro jogo de Go Fish com seus filhos que nas férias de inverno.
A impaciência com os outros muitas vezes surge quando sentimos que estão impedindo nosso próprio progresso em direção a algum objetivo. Você quer trabalhar e a pessoa na sua frente está dirigindo dez milhas abaixo do limite de velocidade, então você fica impaciente com ela. Eu quero escrever este blog, mas meu filho quer ir a Dunkin 'Donuts para um chocolate quente, e eu estou impaciente com seu pedido. Ser mais paciente vem quando reconhece que você tem múltiplos objetivos e prioridades, e às vezes você tem que deixar uma pessoa para servir outra. Eu tenho o objetivo de terminar este blog, mas um objetivo ainda mais importante é nutrir meu relacionamento com meu filho. Levando-o para Dunkin 'Donuts para um chocolate quente não receberá meu blog escrito, mas isso me dará a chance de passar um tempo divertido e relaxado com ele e conversar. Isso me ajuda a ser um pouco mais paciente.
Por que você está sempre com muita pressa? Esta é a pergunta que você deve se perguntar se achar que você é uma pessoa impaciente. Você pode responder: "Porque há muito o que fazer!" Mas a questão é saber se fazer todas essas coisas é digno do dano aos seus relacionamentos – em casa, no trabalho, com seus amigos – sendo causada pela sua impaciência. Se a resposta para isso é "não", então você precisa pensar sobre como você pode reduzir as coisas que fazem você se sentir tão apressado e pressionado para que você possa diminuir a velocidade, ouvir e estar presente com as pessoas em sua vida , particularmente durante este período de férias.
Se você sentir que está impaciente durante os feriados porque há muitas tarefas demais para fazer, atividades para chegar, e assim por diante, faça uma lista de todas essas coisas. Então, sente-se com a sua família e classifique estes em termos de quão importante eles são. Conectando-se com familiares apreciados que você vê apenas um par de vezes por ano pode estar no topo da lista. Mas, lutando contra as multidões para comprar seu pai, um presente eletrônico que ele provavelmente não usará pode estar baixo na lista. Pense se há alguma atividade perto do final da lista que você pode eliminar completamente, reduzir ou encontrar alternativas para. Pense também se você se preocupa demais com fazer tudo exatamente: você tenta fazer sua casa parecer a capa da edição de dezembro de Better Homes and Gardens; Você se sente compelido a jogar uma grande festança de férias para a qual você cozinha uma dúzia de pratos do zero. Isso é realmente necessário? Ao insistir na quase perfeição em áreas de nossas vidas, pressionamos sobre nós mesmos o que torna difícil ser paciente com outros que talvez não vejam a necessidade de toda essa perfeição.
Em todas as áreas da sua vida, você pode melhorar sua paciência aprendendo a relaxar mais. Quando você se torna impaciente, experimente o Exercício de respiração seis segundos: feche seus olhos e tire uma respiração longa e profunda. Segure por dois a três segundos. Então expire lentamente e completamente, deixando os ombros e a mandíbula caírem. Sinta o fluxo de relaxamento em seus braços e mãos. Repita isso várias vezes.
Então, quando você está sentado com o seu Grande Tio Stu, ou seu filho ou seu cônjuge e você está ficando impaciente para se levantar e FAZER ALGO, respire lentamente, segure a respiração por alguns segundos e expire novamente enquanto lentamente, sentindo seu corpo relaxar. Enquanto você está expurgando, concentre sua atenção no que seus entes queridos estão dizendo e como você pode se tornar mais envolvido no momento com eles.
