Recentemente, tive o prazer de ver um show maravilhoso, "Como desenhar um homem Nekkid", apresentado pela contadora de histórias Tricia Rose Burt. Alternativamente hilário, pítico e pungente, Tricia sempre fala sua verdade. Ela transmite uma vulnerabilidade e abertura sobre suas experiências atraentes ouvintes para considerar como essas verdades se aplicam às suas próprias vidas. O que me pareceu mais sobre sua apresentação foi a abertura em que ela discutiu seus anos de faculdade e as primeiras opções de carreira, todas embaladas em uma palavra: deveria. Aqui está um clipe:
Observe quantas vezes a Tricia usa a palavra "deveria" – se fosse a faculdade a que ela devia ir, o que ela deveria fazer, qual a carreira a seguir, etc.
Acho que isso aconteceu comigo porque é uma palavra que ouço o tempo todo dos meus alunos e clientes. Aqui estão apenas alguns dos devedores * Eu ouço:
A psicanalista alemã Karen Horney (1885-1952) teve uma frase para isso: "a tirania do deveria". Ela considerava que deveria dividir nossas personalidades em dois eus: um eu ideal e um ser real. Quando não estamos à altura do eu ideal, estamos divididos e o crítico interno aparece.
Albert Ellis escreveu sobre os "mostos" em nossas vidas que criam demandas sobre nós mesmos e outros e muitas vezes só servem como fonte de ansiedade, culpa, vergonha, depressão, ódio e raiva. Nós nos colocamos quando não conseguimos cumprir os nossos deveres, e nos irritamos com os outros quando eles não estão à altura dos nossos deveres. Quando colocamos insatisfeitos no nosso trabalho e no local de trabalho, acabamos infelizes no trabalho também.
A deve representar uma espécie de pechincha com nós mesmos e com o mundo. Se eu me comportar de uma certa maneira, as coisas funcionarão bem. E se você (o local de trabalho) faça o que deve fazer, a vida irá mais suavemente. Até, é claro, não. Porque a barganha não é necessariamente baseada na realidade ou na verdade, certamente não é sua verdade pessoal. A pechincha é provavelmente baseada em algo que alguém lhe disse ou uma forma de pensamento mágico que você criou para se sentir melhor em uma situação.
Essas regras impensadas e inquestionáveis criam uma divisão em nós mesmos: quando não cumpremos os nossos deveres, começamos a nos julgar e a nossa crítica interna assume. Não muito divertido. Nossos deveres eliminam muito nosso poder e criam limites ruins entre nós e os outros. Eles também podem destruir qualquer alegria que de outra forma você possa encontrar em uma situação.
Então, vamos olhar para você por um momento. O que você deve ter em torno de seu trabalho e carreira? Aqui estão algumas possibilidades:
Algum deste som familiar? Que outras coisas você está lidando? Tente criar uma lista sobre o seu local de trabalho e o que você deve ter conectado a isso.
Então, como você luta contra a tirania dos deveres?
Você já começou simplesmente identificando-os. Preste atenção ao longo do dia para o número de vezes que você pensa ou diz que a palavra deveria. Depois disso:
1. Tome um momento para considerar uma pergunta simples: é verdade? Isso deve ser uma afirmação verdadeira, ou apenas um pensamento? Alguns podem ser mentiras definitivas, outras meias verdades, e outras que você acredita plenamente são verdadeiras para você. Se eles não são verdadeiros, o que é mais verdadeiro?
2. Mude o seu idioma. Em vez de dizer: "Eu deveria conseguir um trabalho melhor", diga "Eu quero obter um trabalho melhor." Você ouve / sente a diferença nessas duas frases? O primeiro parece ser compelido ou forçado contra a vontade; o segundo parece mais uma escolha ou um objetivo. Ou tente isso, "eu escolho conseguir um trabalho melhor." Ouça a diferença? É mais provável que você tome medidas com base nessa declaração.
3. Pergunte a si mesmo ou a qual deveria ser essa. Isso veio de seus amigos ou sua família? Talvez de seus colegas no trabalho? Qual foi a intenção? Para mantê-lo seguro; para ajudá-lo a tomar uma decisão? Muitas vezes deve começar como boas intenções ou idéias; Eles ficam errados quando se tornam regras. Você precisa seguir esta regra mais?
4. Considere uma reformulação do dever. Em vez de se concentrar em se você deveria ter sido promovido agora, por exemplo, concentre-se no que você quer fazer nos próximos meses para melhor demonstrar seu valor para a sua empresa – ou encontrar um novo empregador onde você será mais apreciado. Fale com seus colegas de trabalho: você foi escolhido por falta de promoção ou é simplesmente assim que a empresa funciona?
5. Finalmente, pergunte-se se estes devem fazer você feliz. Eles criam alegria em sua vida? Caso contrário, o que lhe daria maior paz de espírito ou alegria? Como poderia remover algumas dessas coisas, faça você apreciar seu trabalho ou sua vida melhor? O que você poderia fazer diferente?
Não deve ser sempre uma coisa ruim, especialmente quando eles nos obrigam a comportar-se de maneira mais gentil. Cumprir um dever através do voluntariado ou doar para uma causa pode nos ajudar a nos sentir bem com relação a nós mesmos. Mas quando seus deveres são a fonte de infelicidade, culpa, frustração, etc., é hora de examiná-los e criar um novo modo de vida.
No final do vídeo, Tricia Rose Burt diz: "Eu percebi que não estou no trabalho errado ou no casamento errado – eu estou na vida errada. Eu não quero fazer o que outras pessoas querem que eu faça, ou acho que eu deveria fazer mais. Tudo o que eu quero é fazer arte. "Tricia Rose Burt superou seus deveres aprendendo" Como desenhar um homem Nekkid ". Talvez seja aí que você possa começar.
* A palavra "shoulds" não é realmente uma palavra, como o meu corretor mágico me lembra. Mas por uma questão de leitura mais fácil, optei por não colocar cotações em torno de cada vez. Que meus professores de inglês me perdoem.
© 2017 Katharine S. Brooks. Todos os direitos reservados. Encontre-me no Pinterest, no Facebook e no Twitter. Confira a minha nova e lançada edição de You Majored in What? Criando seu caminho da faculdade para a carreira!
Crédito da foto: "Should What" de Sookie / Flickr Creative Commons
