Um hábito estonteante que acrescenta anos à sua vida

E não é mais sono, maior exercício ou melhor nutrição

Se você está procurando a fonte da juventude, não procure mais. Você não vai encontrá-lo em uma pílula fria ou cirurgia plástica. Tudo o que você precisa fazer para voltar o relógio é uma coisa simples: mudar sua perspectiva. A maneira como você pensa sobre o seu lote faz toda a diferença em seu humor e longevidade.

Você é um pessimista, vivendo a vida de um oprimido? Ou você é um otimista, vivendo no topo do seu jogo? Winston Churchill disse: “Um pessimista vê a dificuldade em todas as oportunidades; um otimista vê a oportunidade em todas as dificuldades ”. Você pode achar que sua vida é uma droga mesmo que os outros pensem que você tem uma vida encantadora. Tudo o que você pensa e se concentra em expande no escopo. A falta cria mais falta. Mas quando você aprecia o que tem em vez de querer mais, você cultiva a satisfação com a vida e a vida livre de estresse.

Estudos Revelam o Mojo Secreto

O mojo secreto para uma vida mais longa e feliz? Otimismo. Os cientistas dizem que o otimismo literalmente expande sua visão periférica e permite que você veja mais possibilidades e soluções para os problemas do que o pessimismo, o que limita sua visão. O otimismo mostra quem você realmente é, os recursos pessoais que você tem e as oportunidades embutidas em condições estressantes. Não é de admirar que os estudos mostrem que os otimistas têm níveis mais baixos de estresse e sistemas cardiovasculares mais estáveis ​​do que a média das pessoas. Você pode ver por que as amostras de sangue revelam que os otimistas têm sistemas imunológicos mais fortes e menos hormônios do estresse do que os pessimistas.

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Fonte: Foto de Nathan Dumla no Unsplash

Os otimistas conhecem e acreditam em suas capacidades e também adotam hábitos mais saudáveis. Eles caminham na carreira de sucesso mais rápido e mais longe do que os pessimistas. As estatísticas mostram que os otimistas têm menos queixas de saúde, relacionamentos mais saudáveis ​​e vivem uma média de sete anos e meio mais que os pessimistas. Um estudo de 2.800 pacientes relatou que os otimistas sobre suas doenças cardíacas eram mais propensos a viver quinze anos a mais do que aqueles com uma visão pessimista. Os pacientes pessimistas quanto ao problema cardíaco tinham 30% mais chances de morrer durante o período do estudo. Cientistas holandeses descobriram que a taxa de mortalidade de homens otimistas é 63% menor que a de seus pares que sofrem de dores de barriga; para as mulheres, o otimismo reduziu a taxa de mortalidade em 35%.

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Transforme sua vida

Os otimistas não possuem algum suco mágico de alegria. Eles não são românticos de rosto sorridente com a cabeça na areia ou olhando através de óculos cor-de-rosa. Eles são realistas, conscientes do poder da atitude, que tomam medidas positivas para lidar com o estresse, em vez de sucumbir a ele. O escritor Oscar Wilde disse: “Entre os otimistas e os pessimistas, a diferença é engraçada. O otimista vê o donut; o pessimista vê o buraco. ”De manhã, um otimista abre a janela e diz:“ Bom dia, Deus ”, mas o pessimista diz:“ Bom Deus, manhã ”. Em outras palavras, você tem uma escolha de como ver sua vida, dependendo da perspectiva que você escolher.

Pense nisso. Ser capaz de ver o lado positivo de uma situação negativa pode lhe dar a esperança de superar os obstáculos que você enfrenta. Você pode começar concentrando-se no revestimento prateado em situações que você percebe automaticamente como negativas. Mesmo quando a vida é estressante, você pode encontrar uma ou duas coisas positivas para apreciar e esperar. Você pode cercar-se de otimistas em vez de pessoas negativas que o derrubam. Você pode prestar atenção à atitude que você traz para trabalhar, em casa ou brincar e mantê-lo sob controle.

Substitua sua lente de zoom por uma lente grande angular

Como a lente de zoom de uma câmera, a Mãe Natureza o prenunciou para se concentrar em ameaças para protegê-lo e ajudá-lo a sobreviver. Sua mente amplia situações e dificuldades negativas para mantê-lo fora de perigo. Mas a maioria das coisas não é tão ameaçadora assim. Uma vez que você perceba que tem uma escolha de como perceber e reagir a um desafio e que o otimismo está sempre presente – mesmo sob as mais terríveis pressões – você pode começar a focalizar sua mente nos aspectos otimistas das situações e construí-los:

1. Não pergunte como a vida está tratando você; pergunte como você está tratando a vida. Identifique o desafio ou a oportunidade contida em uma situação que você normalmente observaria com pessimismo.

2. Capacite-se. Lembre-se dos recursos pessoais que você tem à sua disposição para superar a ameaça e como isso proporciona uma oportunidade para você aprender mais sobre seus pontos fortes e qualidades positivas.

3. Considere o ponto de vista de que erros e situações estressantes são lições para você aprender (curiosidade sem fim), e não falhas para você suportar (julgamento final). Pergunte o que você pode aprender com o evento estressante, para que você seja mais resiliente da próxima vez.

4. Não tome contratempos pessoalmente. Faça um retorno, mude sua perspectiva e foque no que você pode fazer. Pergunte a si mesmo: “Como posso fazer essa situação funcionar a meu favor?” Ou “Posso encontrar algo otimista sobre essa situação negativa?” Ou “O que posso administrar ou superar nesse caso?”

5. Amplie sua perspectiva quando sua lente de zoom foca em uma dificuldade. Coloque sua lente grande-angular, aumente o quadro geral e veja as dificuldades no contexto de toda a sua vida, em vez de usar a lente estreita que elimina o otimismo.

Olhe para o diamante no áspero

À medida que você amplia sua visão, você é capaz de ver ganhos em suas perdas e começos contidos em seus finais. Quando você atinge os quarenta anos, pensa nisso como metade da vida restante, em vez de metade de uma vida perdida. Quando você entra em um jardim de rosas, você saboreia a beleza e a fragrância das flores, em vez de se sentir repelida pelos espinhos. E você descobre presentes na adversidade quando se concentra em como um evento sísmico pode mudar sua vida para melhor.

Toda vez que você estiver sob pressão ou sentindo-se negativo, coloque sua lente grande angular e procure possibilidades e oportunidades. Você pode achar difícil no começo ressaltar a vantagem de uma situação desafiadora. Mas com intenção e prática dedicada, fica mais fácil e mais fácil. E a vida fica melhor e mais longa e mais significativa. Aqui está uma vida longa, saudável e feliz!