Uma maneira simples de proteger-se dos narcisistas

Não importa quão gentilmente nos aproximemos deles – não importa o quão duro trabalhamos para deixar nossa própria raiva ou silêncio – alguns narcisistas não mudarão. Nesse caso, talvez possamos deixar o relacionamento. Essa é uma escolha perfeitamente razoável e a gente chegará em um momento. Mas, em alguns casos, não é uma opção.

Cortar todo o contato com seu pai narcisista pode ser difícil. Nem é viável quebrar todos os laços com um ex-cônjuge narcisista se você tiver filhos juntos. Você não pode ignorar seu pai ou o pai do seu filho – não sem pagar um preço. O custo inclui stress esmagador, perda dolorosa, mesmo escalando batalhas legais. Mas também não há segurança em continuar a abrir seu coração para alguém que é descuidado com isso. Então, o que então?

Este é o domínio da gestão, e não a mudança. A autoproteção deve se tornar seu principal objetivo. Limite o contato se puder, assim como você faria com qualquer relação tóxica. Mas você também pode se beneficiar de algumas estratégias e regras simples. Eu discuto algumas dessas estratégias com mais detalhes no Capítulo 9 de Repensar Narcisismo . Mas, por enquanto, tenha em mente que o objetivo é administrar o narcisismo e a proximidade de acolhimento. Enquanto isso, você pode tentar usar um contrato de conexão .

Em um contrato de conexão, você declara claramente e simplesmente o que deve acontecer se a pessoa quiser que você esteja presente. É uma maneira de estabelecer limites, fornecendo regras e expectativas.

É assim que um filho poderia explicar um contrato de conexão com sua mãe:

Não estou à vontade para gritar e criticar. Se eu ouvir também, vou embora. Gostaria de vê-lo, mas cabe a você se eu ou não posso ficar na casa como planejado.

Uma mãe, explicando um contrato para seu ex-marido e coparent, poderia dizer isso:

Precisamos manter o foco no planejamento de custódia para os feriados. Estou feliz por ter essa conversa amanhã, mas se eu ouvir acusações, culpas ou outros ataques, vou levar isso para significar que você não pode conversar e teremos que voltar para isso mais tarde.

Uma mulher explicando um contrato para seu colega de casa:

Precisamos falar sobre a situação de limpeza e como configurar um cronograma. Se a conversa se tornar outra lista de roupa dos meus problemas, isso me mostrará que você ainda não está pronto para fazer o cronograma e teremos que colocá-lo de lado e levá-lo novamente em outro momento.

O objetivo de um contrato de conexão é explicar quais comportamentos acabarão com a conversa. A ênfase é sobre o que o mantém presente, não o que o faz feliz. Se você alcançou esse estágio, sua presença é tanto quanto você deve prometer.

Com base em um trecho do Narcisismo Repensador: O Mau-E Suprising Good-About Feeling Special.

Como o que aprendeu? Ordem o livro do Dr. Malkin, Rethinking Narcissism, hoje.

"[Um] livro fascinante" – The Independent

Fonte: HarperCollins / Shelton Interactive

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