As pessoas que amamos às vezes nos drenam mais. Nossos companheiros podem não estar tentando fazer isso, mas as demandas da vida se somam. Por exemplo, no final de um longo dia ele ou ela chega em casa de forma negativa ou é necessitado e arrogante. Às vezes, o comportamento de drenagem pode ir além disso, onde eles se tornam argumentativos ou prejudiciais. Como psiquiatra, eu ajudo meus pacientes a enfrentar esses comportamentos com seus companheiros de maneira atenta e amorosa para encontrar soluções positivas.
No meu novo livro, apresento diferentes tipos de vampiros emocionais e como combatê-los. Um vampiro emocional é alguém que drena sua energia. Como você sabe se está apaixonado por um? A sugestão é que muitas vezes você fica cansado em torno de seu companheiro e sente vontade de tirar uma soneca. Também depois de um encontro, você se sente irritado e eles parecem mais vivos. No meu blog anterior "Quem é o vampiro emocional em sua vida?" Eu descrevo tipos mais gerais. Aqui descreverei os tipos comuns em relacionamentos românticos. O dreno de energia pode ser um assunto sensível para criar o seu parceiro. No entanto, é essencial discutir sensivelmente o comportamento de drenagem para que você não esteja em um relacionamento romântico que o esteja cansando.
Sinais que seu companheiro pode estar drenando você.
Durante ou após uma interação:
Aqui estão alguns tipos comuns de vampiros emocionais na arena romântica e como lidar com eles de forma clara e eficaz.
Vampiro 1. O Nagger
Esses drenadores tornam-se registros quebrados e não deixam seus pedidos até você agir sobre eles. Seus comentários incluem: "Você ligou para a sua mãe ainda? Você chegou à academia? Quando você está começando em sua dieta? Eles irão incomodá-lo com repreensão, nitpicking ou demandas repetitivas. Eles podem ser tão persistentes que você se sente pressionado e drenado.
Como se proteger: defina limites claros com seu companheiro em um tom amável, mas firme. Por exemplo, diga: "Querido, eu amo você, mas você está me pressionando demais. Por favor, recupere um pouco. "Os Naggers muitas vezes precisam ser gentilmente re-treinados. Talvez você precise praticar a configuração do limite por algum tempo para alterar esse padrão.
Vampiro 2. A Vítima / Reclamante
Esses tipos reavaliam você com sua atitude de "pobre-eu". O mundo está sempre contra eles, o motivo da sua infelicidade. Quando você oferece uma solução para seus problemas, eles sempre dizem: "Sim, mas …" Você pode acabar temendo ter as mesmas conversas repetidas vezes com seu companheiro. Você quer ajudar, mas suas histórias de ai que o dominam.
Como se proteger: você pode simpatizar e ouvir brevemente. Em seguida, diga ao seu parceiro: "Posso ver que você está chateado, mas não acho construtivo continuar a repetir os mesmos problemas. Concentremo-nos em soluções. "Esta abordagem permite que você seja amoroso e reoriente ativamente a situação de forma positiva.
Vampire 3. The Criticizer
Estes tipos têm uma maneira furtiva de fazer você se sentir culpado ou faltar por não ter as coisas bem. Eles podem achar a culpa de tudo, e detectar uma falha em uma sala lotada, e então sugerir como melhorar a si mesmo "para o seu próprio bem". Estas podem ser pequenas críticas ou comentários que prejudicam seriamente seus sentimentos.
Como se proteger: tente abordar a crítica de forma positiva, num tom tranquilo e neutro. Diga: "Posso ver que você está tentando ajudar, mas quando você é crítico, é mais difícil para mim ouvi-lo." Ou você pode querer vencer um compromisso. Por exemplo, se seu companheiro o critica por deixar a louça na pia, você pode dividir a tarefa entre você. Faça isso com um tom e uma atitude muito amorosa – eu chamo isso de uma "bomba de amor" onde você difunde negatividade com doçura ao oferecer soluções para corrigir a situação.
Vampiro 4. O escorredor com auto-obsessão
Com esses tipos, tudo se torna sobre eles e você dificilmente consegue suas necessidades escutadas. Eles podem minimizar seus sentimentos e interesses enquanto dirigem a conversa de volta para eles. (Para casos extremos, veja a descrição de "The Narcissist" no meu blog anterior).
Como se proteger : todos atravessam períodos auto-obsessivos, mas é importante trazer isso para a atenção do seu parceiro para que ele ou ela possa mudar rapidamente. Você pode dizer: "Querida, eu adoro te ouvir, mas isso me faria sentir amado se você também passar o tempo ouvindo-me também." A maioria das pessoas não sabe que estão se tornando obsessivas, mas quando você menciona gentilmente a mudança pode ocorrer.
Vampiro 4. O Sapper não intencional
As pessoas mais próximas de você muitas vezes podem ser as mais escorrendo. Há muito para se cuidar de todos os dias – seu companheiro pode adicionar a sua sensação de estar sobrecarregado. Por exemplo, ele ou ela chega em casa depois de perder uma grande conta no trabalho e precisa frustrar a frustração. Você quer ouvir e se importar, mas também está cansado.
Como se proteger: Planeje mini pausas regulares de seu parceiro (e filhos). Mesmo uma breve escapatória pode reabastecer você. Dê uma curta caminhada, medite em seu quarto por alguns minutos, ouça música que você ama. Ou, se o seu companheiro tiver um trabalho de trabalho desanimado, o trabalho que o faz irritar com você, deixe-os levar 10 minutos em casa para descomprimir antes de interagirem. Você deve negociar seu espaço pessoal com seus entes queridos.
Nos relacionamentos, é importante que os casais respeitem as necessidades energéticas dos outros. Com o seu parceiro, é saudável proteger sua energia também. Não se sinta culpado ou impedido de usar minhas técnicas. Honrar sua energia não é egoísta. Isso aumentará sua paciência e capacidade de amar.
Judith Orloff MD é o autor do best-seller do New York Times Liberdade emocional: Liberte-se de emoções negativas e transforme sua vida (Three Rivers Press, 2011) agora disponível em brochura e sobre o qual este artigo se baseia. Seu trabalho foi apresentado no Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. O Dr. Orloff sintetiza as pérolas da medicina tradicional com conhecimento de ponta da intuição e da medicina energética. Professor Assistente de Psiquiatria na UCLA, acredita apaixonadamente que o futuro da medicina envolve a integração de toda essa sabedoria para alcançar a liberdade emocional e o bem-estar total. Para saber mais sobre o horário da excursão do livro de liberdade emocional, visite www.drjudithorloff.com. Compre liberdade emocional e receba centenas de presentes de bônus em www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
