Você lembrou de dizer obrigado?

Desde que meu filho mais velho tinha cerca de dois anos, acho que estou dizendo isso o tempo todo: "Você se lembrou de agradecer?". Se você tem filhos jovens, você deve conhecer a broca. Treinamos nossos jovens de infância para expressar sua gratidão quando recebem algo. Mas além do cumprimento do código social de agradecer, estamos ensinando-os a ser gratos? Bem, não é uma coisa simples de fazer. Vivemos em uma sociedade de abundância material. Quando eu era criança, eu tinha um ursinho de pelúcia, uma caixa de brinquedos e um punhado de livros. Trinta anos depois, meus filhos esperam um "presente" de cada loja na qual eles pisam. Eles retornam de suas festas de aniversário com duas grandes bolsas cheias de presentes, e conseguem uma pequena coisa para férias, para obter uma boa nota, para ser bom … Em suma, eles conseguem uma pequena coisa o tempo todo, e uma vez em um enquanto eles também recebem uma coisa não tão pequena também. Nossa casa está sobrecarregada com brinquedos, jogos e roupas e, a cada poucos meses, oferecemos sacos sobre bolsas de material praticamente novo. Alguém pode ser verdadeiramente grato e apreensivo quando sua boa sorte parece ser um dado fato da vida?

As virtudes e os benefícios da gratidão são conhecidos há gerações, mas, mais recentemente, também foram estudados de forma empírica por psicólogos positivos. As pessoas têm uma inclinação natural a concentrar sua atenção nas coisas negativas em suas vidas, até as mais triviais e insignificantes. Poderíamos rumiar durante horas sobre o motorista que nos cortou no caminho para o trabalho, ou a recepcionista do hotel rude, mas nós podemos nem mesmo pensar um pouco para a nossa boa saúde, o apoio de nossa família, o clima excelente ou a beleza da natureza ao nosso redor. Todos os meses de outubro, quando ando com meus filhos no carro, falo sobre as cores majestosas das folhas nas árvores, e meus filhos dizem: "nós crescemos aqui, papai, nós não achamos que seja um grande problema". Mas essa é a coisa. Deve ser.

Chamar sua atenção para as coisas positivas em sua vida e expressar gratidão pode ter um enorme efeito sobre o seu bem-estar. Atividades como a realização de um jornal de gratidão ("contar suas bênçãos") ou escrever uma carta de gratidão para outra pessoa (mesmo sem enviá-lo) foram mostrados por pesquisadores como Sonja Lyubomirsky para ter um efeito sustentável e duradouro sobre a felicidade. Quando me encontrei com Phil Zimbardo em San Francisco, ele me contou uma história de um estudante que se aproximou dele anos após a formatura para agradecer o profundo efeito que ele teve sobre ela como professora. Sabendo que Zimbardo é um cientista de renome mundial, ela nunca pensou que ele "precisasse" de sua apreciação. Mas é claro – todos fazem. Todos somos estudantes da vida e, como qualquer estudante, queremos saber como estamos fazendo.

Simplificando, a gratidão é boa para você. Este Dia de Ação de Graças leva um momento para pensar sobre as coisas que você aprecia em sua vida. Você pode não perceber o quanto você tem. E, pense em pessoas que você sempre quis agradecer e escrever esse e-mail há muito atrasado para agradecer. A evidência da pesquisa diz que você nunca se arrependerá.

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Feliz Dia de Ação de Graças!

Copyright Ran Zilca. Veja também Ride Of Your Life, uma viagem de cross country para encontrar a paz interior

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