Você não pode soletrar auto-promoção sem o Om

Pode aumentar a sua capacidade de atenção, afiar o seu cérebro e melhorar o seu desempenho em praticamente qualquer coisa. Também é grátis. Ainda não tenho certeza sobre a meditação? A pesquisa mais recente o acredita com "mudanças mensuráveis ​​na densidade da matéria cinzenta em partes do cérebro associadas à memória, sensação de auto, empatia e estresse", de acordo com um artigo recente do chart-topping no New York Times . Qual é a raiva da meditação e como os benefícios desta prática antiga podem aumentar o seu perfil profissional?

Veja o que eu digo no meu livro Auto-Promoção para Introverts® :

"Algumas pessoas parecem não serem fáceis de usar, como se nascessem sob a sombra de uma palmeira em um dia quente e quente. Eu não sou definitivamente nenhum deles. Como uma pessoa introvertida e altamente sensível vivendo em meio a luzes piscando, bocais e ritmo frenético da cidade de Nova York, eu preciso me acalmar todos os dias para funcionar no meu melhor. E que melhor maneira de encontrar minha própria sombra de palmeira interior do que fazer uma pequena meditação?

"Um caminho de maratonista de volta quando, mantive um regime de exercícios mais moderado ao longo da vida nos últimos anos; ainda assim, apesar de toda essa habilidade, algo dentro de mim ainda era um feijão de salto. Então eu descobri a meditação, que acalma e refresca minha mente. E, como introvertido, particularmente adequado para essa prática solitária, que me deixa de fazer o meu melhor em falar em público – para não mencionar networking, venda, negociação e até mesmo gerenciar as tensões do dia a dia.

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"Um dos meus clientes, a quem chamaremos Harry Samuels, é um gerente de portfólio para um portfólio de investimentos de vários bilhões de dólares, e ele tem praticado a meditação nos últimos 10 anos. Ele ensina uma classe de investimento em uma escola de negócios de graduação de 10 melhores. "Se eu estou apresentando ou conversando", ele diz, "quando estou completamente comprometido, totalmente presente e fundamentado, estou totalmente aberto ao que está acontecendo naquele momento". Samuels, que é introvertido, continua: "E há uma conexão profunda real e uma espontaneidade que é nutrida internamente. É criativo, e é realmente o coração do que é melhor sobre a vida. Então, se você está apresentando, você está recuperando naturalmente todas as sutilezas do que está acontecendo na sala e a energia que você está recebendo ou não recebendo de outras pessoas. Samuels descreve um benefício adicional de meditar: "Você está gostando da experiência muito mais do que você faria, se não estivesse completamente fundamentado".

"Samuels pratica a meditação consciente, que se concentra na respiração para permitir que a mente se acalme:" Você começa a ver os pensamentos surgir e passar, e você não se apega a eles tanto. E como esse processo acontece, sua mente se estabelece, e você se aprofunda em um lugar mais aterrado. Ele enfatiza: "Foi uma das disciplinas que mudaram a vida que tive".

"Samuels pede a seus estudantes de MBA que tentem meditar; Eu faço o mesmo no início de algumas das minhas classes de habilidades de apresentação. Eu toco uma gravação de meditação guiada de 10 minutos por Jon Kabat-Zinn, Ph.D., que ajuda a relaxar muitos dos meus alunos através da respiração e imagens antes de apresentarem. Samuels diz que seus alunos que tentam meditar pela primeira vez – mesmo durante 5 minutos – relatam um impacto profundo; eles costumam dizer que o tempo parece diminuir e que seus pensamentos se tornam mais claros. Coincidencialmente, Samuels recomenda um livro sobre meditação guiada por Kabat-Zinn que eu também adoro: onde quer que você vá, você está .

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"Então, a meditação é uma ferramenta valiosa que irá ajudá-lo a melhorar o seu bem-estar geral e equipá-lo para gerenciar tantos estresses da vida, incluindo falar em público. Vincent Suppa, Ph.D., chefe da Middle Way One World Company®, uma organização de desenvolvimento sustentável, observa: "Como introvertido, você já está inclinado a entrar para dentro. Então, em vez de combater essa tendência, use isso em sua vantagem, realizando uma das mais antigas formas de preparação: a meditação!

"Uma alternativa para a meditação consciente é meditar com o fim em mente", diz Suppa, "o que faz sentido para muitas pessoas no mundo dos negócios". Visualize um discurso de abertura já exitoso antes de realmente dar o discurso ". Ele acrescenta: "A mente não gosta de dissidência, e se imaginar através da meditação que você já conseguiu sua apresentação, ele irá calibrar as partes do seu ambiente externo que estão sob seu controle para o sucesso".

"Além de encabeçar sua organização de desenvolvimento sustentável, Suppa, que passou o tempo de treino como monge budista no Sudeste Asiático, é um poliglota que fala várias línguas européias e asiáticas e é diretor de recursos humanos em um grande conglomerado internacional europeu – tudo de o que ele imaginou que ele já havia conseguido através da meditação e visualização.

"Enquanto você não precisa ser um super empreendedor para meditar, a prática pode apenas ajudá-lo a encontrar a sombra de sua própria palmeira interna e causar um aumento na sua própria performance".

Para mais informações sobre a meditação, verifique o que os colegas blogueiros da Psychology Today estão dizendo: "6 outras razões para meditar" por Linda Wasmer Andrews, "O que 11 horas de treinamento de meditação fazem? Pode Rewire Your Brain, "por Sian Beilock, Ph.D., e" Too Busy to Meditate "? Think Again! ", O que lhe dá algumas dicas para você começar, por Ronald Alexander, Ph.D. Por fim, não perca essa conversa que Kabat-Zinn deu sobre a meditação de atenção no Google.

Referência:
Trecho adaptado de Nancy Ancowitz, Auto-Promoção para Introverts®: O guia silencioso para avançar , McGraw-Hill, 2009, pp. 149-151.

© Copyright 2011 Nancy Ancowitz