Você se sente vítima?

Fonte: Maintien et Actualisation des Compétences de SST (MAC)

Se houver uma coisa, acho que a maioria de nós odeia, está vendo alguém jogar a carta da vítima. Talvez a única coisa mais irritante seja ter que ver essa tendência em nós mesmos. Vamos dar uma olhada no que constitui jogar a vítima.

Mas primeiro, duas advertências:

Há uma coisa como uma vítima, alguém que claramente é vítima de um destino que não tem influência no seu comportamento. Alguns exemplos, feitos para fins de clareza, seriam alguém que perdeu tudo o que eles tiveram em um desastre natural, uma vítima de estupro ou assalto ou assassinato, ou um pedestre paralisado por um motorista bêbado.

Ao contrário de alguns mitos da mídia popular, a maioria das pessoas que vêm para a terapia não está interessada em culpar os pais por seus problemas, nem estão interessados ​​em procurar simpatia pelo capô da vítima. A maioria das pessoas está interessada em descobrir o que podem fazer para melhorar suas vidas.

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Ainda assim, todos nós podemos ocasionalmente cair preso a nos sentir como vítimas quando realmente temos muitas mais escolhas do que admiramos a nós mesmos. O que significa ser uma vítima?

Eu acho que existem muitas maneiras de definir isso, mas deixe-me sugerir alguns para que as rodas voltem:

Ver-nos como impotentes em uma situação em que realmente temos recursos e opções para fazer mais do que estamos fazendo;

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Vendo-nos como partes inocentes no fim do mal comportamento de outra pessoa sem reconhecer a nossa contribuição para a luta em que estamos envolvidos;

Desenvolver uma identidade baseada em queixa e queixa, o que de fato pode ser verdadeira em parte, mas que também serve para nos definir através de uma sensação de limitação, falta e injustiça.

Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais podemos ser presas a essa atração sedutora em direção à autocompasão e queixa, a enfermagem percebeu lentos e feridas enquanto o resto do mundo se move além de nós.

Se às vezes você se sentir propensas a essas puxas, quais são suas opções?

A primeira coisa é reconhecer que você está fazendo isso. Eu digo aos meus clientes para "desligar o canal da história" – as repetições da história antiga que tocamos sem fim, fitas que reforçam nossas crenças sobre nós mesmos como desamparados, o mundo como sem esperança ou outras pessoas como sem coração.

A segunda coisa que você pode fazer é concentrar-se em seus pontos fortes. A energia atende a atenção, e se você se concentrar em seus pontos fortes, você fica mais forte, mesmo que se concentrar em suas fraquezas o torne mais fraco.

A terceira coisa a fazer é deixar-se sonhar. Nossos sonhos e fantasias do dia contêm as sementes do nosso potencial. Sim, as sementes precisam ser plantadas, regadas, fertilizadas e cuidadas, mas se você não se deixar sonhar seu maior sonho, você está reduzindo seu crescimento antes mesmo de começar.

A quarta coisa que você pode fazer é praticar não ser uma vítima. Há uma maneira interessante de praticar novas habilidades e pontos fortes, seja aprendendo a falar de forma mais assertiva para dizer o que você quer (em vez de queixar-se sobre o que não tem), ou aprender a pedir desculpas e aceitar a responsabilidade quando você se esqueceu acima.

A última coisa que vou recomendar – e é a última coisa só por causa do espaço, não porque essas são as únicas coisas que se pode fazer – é praticar gratidão. Não há uma maneira mais segura de desligar o seu senso do que você acha que falta ou o que você acha que não recebeu do que se concentrar em todas as coisas que você tem. Especialmente aqueles de nós que nascemos e criamos neste país e nunca conhecemos a insegurança física da guerra ou da fome – todos nós temos um dever para com aqueles menos afortunados de apreciar quão sortudos somos.