Você é um campeão de reparo?

28 maneiras de reparar seu relacionamento.

Fonte: free-photos / pixabay

Linda: Não importa o quanto tentemos, com certeza haverá colapsos de todos os tipos, mal-entendidos, acordos quebrados, não tendo nossas necessidades atendidas, feridas não curadas que são ativadas e outras provocações que nos colocam diretamente em conflito. Não são as interações negativas em si que são o problema; É como respondemos a eles que faz a maior diferença. Casais com relacionamentos de alto desempenho são campeões, porque sabem o que fazer para reparar a desconexão rapidamente depois que ela ocorre. Considere os seguintes exemplos de reparo:

1. Aceitação: Primeiro de tudo, eles não temem o conflito a ponto de negarem a questão. Eles estão dispostos a dizer a verdade quando o alinhamento é interrompido.

• Encontrando Significado Redefinindo “Prosperidade”
• O ato radical do autocuidado
• Shoplifters (o filme) e a necessidade humana de pertencer
• Por que tantas pessoas se preocupam com o trabalho?
• As pessoas são bons poetas e maus repórteres

2. Atitude: Eles aceitam que o conflito não é perigoso, e que ainda tem algumas vantagens quando utilizados adequadamente. O lado negro dos relacionamentos oferece oportunidades para comparar experiências e perspectivas contrastantes que podem ser um processo criativo que leva a uma maior compreensão.

3. Respirações Profundas: Respirar profundamente nos ajuda a desacelerar e acalmar a mente agitada para que possamos pensar com mais eficácia.

4. Segurança: Com um forte compromisso com o relacionamento, há um sentimento de confiança em ambos os lados para continuar o diálogo, mesmo quando os sentimentos são altos, até que alguma conclusão seja alcançada.

• Cães de estimação da geração do milênio: uma âncora para um mundo adulto
• Uma dieta visual rica em bondade
• Altos níveis de exercício podem ser aceitáveis ​​para corações de meia-idade
• Os narcisistas fazem bons líderes?
• Muito frustrado pela ambigüidade?

5. Autodisciplina: Teremos muitas oportunidades para resistir à tentação de nos entregar a críticas. A autodisciplina nos permite colocar o pensamento entre sentir e falar ou se comportar. Praticar autocontrole nos permite fazer uma pausa para refletir, de modo que escolhas habilidosas sejam feitas para aprimorar o diálogo.

6. Audição Não-Reativa: Ao realmente perceber o que a outra pessoa está dizendo, nosso parceiro está certo de que nos importamos e queremos saber o que eles estão sentindo e o que precisam.

7. Parafraseando: Repetindo em nossas próprias palavras, “O que eu ouço você dizer é …” permite uma oportunidade para esclarecer qualquer distorção. E ajuda nosso parceiro a se acalmar e relaxar, confiando que sua mensagem foi recebida.

8. Tom: Manter um tom agudo e acusatório fora da conversa é uma grande vantagem.

9. Manipulação: Manipulações de todos os tipos (retirada, ameaças, ultimatos, distração, etc.) colocam as pessoas na defensiva. Nós somos sábios para nos tornarmos conscientes das maneiras como manipulamos e deletamos todos eles.

10. Faça perguntas: Quando fazemos perguntas, mostramos que queremos entender o ponto de vista da outra pessoa.

11. Pedidos: Quando demandas e comandos são emitidos, é um turn-off para o nosso parceiro. Transformar reclamações em solicitações, em vez de críticas, é uma maneira habilidosa de evitar a negatividade.

12. Feedback: Feedback não é crítica; está compartilhando nossas respostas pessoais com o que a outra pessoa está dizendo e fazendo.

13. Respeito: Podemos trazer queixas e decepções ao nosso parceiro de uma forma diplomática, em vez de apurar culpas.

14. Planejamento: Ter alguns acordos em vigor (como falar com declarações, sem gritar, sem xingar, sem ameaças, qualquer uma das partes pode chamar um tempo limite) é um método eficaz de reparo. Ao nos referirmos mental ou verbalmente a essas diretrizes previamente acordadas, somos capazes de nos recompor antes de iniciar a conversa de reparo.

15. Common Ground: Encontrar as áreas onde estamos alinhados estimula a sensação de estarmos na mesma equipe em vez de adversários.

16. Auto-Interesse Iluminado: Apelar ao nosso parceiro mostrando-lhes como uma mudança de atitude ou comportamento nos beneficiará é uma abordagem sensata.

17. Possibilidades: Evitar cair no pensamento posicionado – caracterizado por bom / mau, ou / ou, certo / errado – nos permite pensar criativamente e nos tirar de impasses.

18. Sandwich: Liderar com uma afirmação sincera de um atributo positivo, depois apresentar a queixa e terminar com outra afirmação positiva, afirma o que está funcionando bem na parceria e compara a dificuldade a um tamanho viável.

19. Flexibilidade: Afrouxar o aperto de nossas articulações é um reparo poderoso. Enquanto estamos posicionados em estar certos, nosso parceiro pode se sentir muito errado, e então nós dois perdemos.

20. Curiosidade: Ser genuinamente curioso sobre os nossos próprios pontos doloridos (deixados por traumas desde a infância ou relacionamentos adultos) irá esclarecer por que estamos tão emocionalmente desencadeados. Uma investigação dessas feridas pode ser curativa, resultando em menos reatividade.

21. Aprendizagem ao Longo da Vida: Aprender uns com os outros é enriquecedor. Como os opostos se atraem, estamos com alguém bem diferente de nós em atitudes, estilo, crenças, comportamentos e até alguns de seus valores. Aprender com os pontos fortes do outro nos ajuda a crescer em uma pessoa maior.

22. Responsividade: Quando nosso parceiro está gesticulando em nossa direção com alguma forma de tentativa de reparo, se mostrarmos que estamos dispostos a nos unir a ele no processo, ele leva a recuperação adiante.

23. Humor: Um leve toque de brincadeira pode ajudar muito a aliviar a tensão e criar um clima propício para a colaboração.

24. Apologia: Dizer que estamos sinceramente arrependidos quando causamos dano é um bom começo. Adicionando o que entendemos a partir do desdobramento é uma boa adição. Isso mostra que entendemos o que impedirá um colapso semelhante no futuro.

25. Perdão: A disposição para deixar ir é uma reparação profunda. Pode não acontecer de uma só vez.

26. Vulnerabilidade: Abaixo da irritação, raiva e ressentimento, sempre há mágoa, medo ou ambos. Ser corajoso o suficiente para falar de nossa experiência mais profunda (nossas necessidades e esses sentimentos mais ternos) nos posiciona para nos encontrarmos de coração para coração, o que permite menos sentimentos de ameaça e mais sentimentos de conexão.

27. Toque: Um toque físico bem cronometrado na forma de pegar as mãos do parceiro, dar um abraço ou colocar o braço ao redor delas pode reduzir a tensão e abrir um canal para uma comunicação mais profunda.

28. Gratidão: Lembrar-se de agradecer ao nosso parceiro por seus esforços em fazer a reparação mais completa e rápida possível é sempre útil.

Por favor, não fique confinado a esta lista. Cada casal é desafiado a elaborar as diretrizes que são eficientes para suas necessidades individuais. Estes são alguns métodos populares e eficazes. Estou desejando que você faça reparos rápidos.

Imagem no Facebook: Imagens de Negócios Macacos / Shutterstock