Você não precisa ser o melhor para obter um aumento de confiança

Confiança não é sobre construir-se em comparação com os outros.

Lydia se vê cumprimentando até mesmo as maiores bênçãos da vida com o mesmo pensamento perturbador: “Qual é o truque?” Quando ela vence um grande concurso em sua indústria, ela pensa: “Bem, não deve ter havido muitas entradas este ano”. um homem que ela gosta a convida para um encontro, ela se mete em um frenesi – tem certeza de que cometeu um erro e logo será revelada como a grande idiota que é. Quando alguém lhe dá um elogio, ela sempre desvia, dando crédito a outra pessoa.

Fonte: Foto de Gabriel Silvério no Unsplash

Aceite seus pontos fortes

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Se você lutou com baixa autoconfiança, Lydia pode parecer muito com você. A resistência não vem apenas quando nos deparamos com a dor da vida. Muitos de nós também resistem aos elogios e à boa sorte, porque simplesmente não achamos que os merecemos. As mulheres, em particular, são muitas vezes contrárias a reconhecer seus pontos fortes, acreditando que serão culpadas de fanfarrice ou parecerão egoístas se o fizerem. Infelizmente, perdemos um impulso de confiança quando desviamos um feedback positivo bem merecido.

Mas aceitar seus pontos fortes não é construir-se em comparação com os outros. Você não precisa dizer a si mesmo que é o melhor vendedor, pai ou armador da liga local de basquete.

Quando você trabalhou duro, dê crédito a si mesmo. Quando você faz um bom trabalho ou tenta algo novo, deixe-se sentir um pouco de orgulho. Aceitar seus pontos fortes ajuda a manter suas fraquezas em perspectiva, uma das chaves para caminhar pelo mundo com confiança.

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Primeiro, identifique seus pontos fortes

Se você não está claro sobre seus pontos fortes, tente o seguinte exercício.

Anote algumas notas (em um pedaço de papel ou em um aplicativo em seu telefone) respondendo aos seguintes prompts:

• Quais são alguns elogios que recebi?
• Quais são alguns dos desafios que superei?
• Qual é o papel importante que eu cumpri?
• O que é uma tarefa importante que eu enfrentei?
• Quais habilidades eu gosto de usar independentemente da tarefa?
• Qual é a hora que eu ajudei alguém?
• Leia as suas respostas e veja se você percebe algum tema. Você consegue identificar pelo menos alguns pontos fortes que emergem?

Por que lutamos aceitando nossos pontos fortes?

Muitos de nós são difíceis de acreditar que aceitar nossas forças significa ser orgulhoso. Nós não queremos nos orgulhar ou sair para os outros como “mais santo do que tu”. Ou talvez você saiba que há algo em que você é bom, mas você realmente não acha que é grande coisa: qualquer um poderia fazer isso se eles realmente tentaram!

Há outras razões pelas quais você pode se arrepiar com a ideia de perceber seus próprios pontos fortes. “Se eu disser a mim mesma que já estou indo bem, acho que não há problema em descansar sobre os louros”, você pode pensar. “Eu não vou me esforçar para continuar melhorando.” Ou talvez seja difícil para você reconhecer seus pontos fortes como valiosos porque eles não se encaixam nas normas do mundo em que você está. Por exemplo, talvez você trabalhe em um O ambiente corporativo dog-eat-dog e não considera sua paciência e suas habilidades auditivas tão úteis – afinal, você não ouve muitos colegas sendo elogiados por sua fortaleza silenciosa.

Tudo isso é natural. Eu não estou pedindo para você fazer um desfile para si mesmo, proclamando que você é o melhor, ou para dizer a si mesmo que você é perfeito e que nunca poderia melhorar. Lembre-se, a confiança não é o mesmo que arrogância. É o conhecimento de que você pode continuar a agir de acordo com seus valores, não importa o que a vida lhe cause. Na maioria das vezes, esse conhecimento é algo que você pode levar consigo sem contar a ninguém: “Ei, eis o que me faz tão bem”. Mas às vezes você terá de se defender para alcançar metas valiosas, como ganhar uma promoção, e você não pode fazer isso sem aceitar suas forças.

Comemore seus pontos fortes

É fácil sentir que você nunca está fazendo o suficiente. Quando você começa a se comparar com os outros, pode se preocupar em não passar tempo suficiente com seus filhos, manter-se saudável o suficiente ou subir na carreira. Chega de “suficiente!” É importante ter tempo para celebrar tudo o que você está fazendo certo. Isso poderia significar desanuviar com um outro significativo e trocar histórias das pequenas vitórias do dia, ou pode significar manter um diário onde você se dá crédito pelos passos que você deu em direção aos seus objetivos.

Também é bom aproveitar suas conquistas, mesmo que seja apenas por um instante. Se você é alguém que se esforça para aceitar as palavras gentis dos outros, pratique dizer um simples “obrigado” na próxima vez que alguém lhe fizer um elogio. Você não apenas se sentirá melhor, mas fará com que os outros se sintam bem também, não os dispensando quando eles se esforçarem para reconhecer seus pontos fortes.

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Adaptado do livro de auto-confiança: um guia para superar a auto-dúvida e melhorar a auto-estima . Copyright © 2018 por Barbara Markway e Celia Ampel.