20/20 Hindsight e como evitar o arrependimento

Fonte: Dennis Stamatoiu / FreeImages

Eu acho que você vai gostar desta postagem convidada pelo professor de meditação e autor Mark Coleman. É um trecho de seu novo livro Faça a paz com sua mente: como a atenção e a compaixão podem liberá-lo de seu crítico interno.

Você sabe sobre sua crítica interna, essa voz que faz você adivinhar suas decisões dizendo "não é suficiente", "não é bom o suficiente", ou às vezes "demais". Não é tão invencível quanto parece. Continue lendo.

20/20 HINDSIGHT

Quantas vezes você fez um plano, ou conseguiu varrido em uma compra de impulso ou compra extravagante, então morou para se arrepender da decisão? Há uma razão para a expressão "remorso do comprador". E sobre todas as coisas que você disse aos entes queridos no momento do desejo que você poderia recuperar? Você teve relações em seus adolescentes ou anos vinte e depois se perguntou como você poderia ter saído com essa pessoa? Você às vezes olha para o seu calendário e se arrepende de reservar-se tão sólido e dizendo sim a todos esses projetos?

Quem não tomou uma decisão e depois desejou ter feito algo diferente? Parece ser parte da vida. É ruim o suficiente para sentir que você tomou uma decisão errada. Tão ruim quanto isso, é ainda pior quando seu crítico não deixa você esquecer que você está "desordenado" porque você se mudou para uma empresa que foi barriga, apostou em uma ação perdedora ou escolheu uma pessoa louca até agora. Há quanto tempo seu crítico está reprimindo você por decisões que você fez anos atrás? Quanta dor desnecessária causou?

O arrependimento é um dos lugares mais firmes da minha própria psique. Minha crítica tem sido bastante viva sobre todas as decisões supostamente incorretas que fiz no passado, o que torna mais difícil tomar uma decisão clara sem temer a ira do crítico. "E se eu fizer a escolha" errada "? Eu ouço minha mente dizer em antecipação a um próximo dilema.

Como muitos que dedicaram suas vidas ao trabalho espiritual interior e não tanto a ganhar dinheiro, fiquei queimando algumas vezes em minhas tentativas de investimento um pouco amadoras. Uma vez no ponto-com crash em 2000, e novamente no acidente imobiliário em 2008. Previsivelmente, meu crítico tem algo a dizer sobre meu relacionamento com o dinheiro – que não devo confiar nesse departamento. (Desde então, eu principalmente deixei os outros com mais experiência e habilidades em questões financeiras fazer o investimento para mim!)

O CRÍTICO É NUNCA DIREITO?

Você poderia dizer que o crítico tem um ponto válido, devido às minhas tentativas menos lucrativas de investir. O problema, no entanto, é o que está implícito em sua crítica: a vergonha, a culpa e a avaliação de que eu sou um fracasso com o dinheiro e, por extensão, tudo o resto. O desafio sobre os ataques do crítico é o legado emocional que eles deixam para trás, como medo e paralisia quando se trata de fazer escolhas e uma sensação de inadequação.

Uma vez que o crítico sempre tem a vantagem injusta da visão 20/20, é fácil descartar julgamentos sobre escolhas passadas sobre dinheiro, carreira ou relacionamentos. Não é difícil, em retrospectiva, dizer o que você deveria ou não deveria ter feito, o que teria sido uma escolha mais inteligente em relação a um relacionamento, um novo emprego, um investimento ou um carro de segunda mão.

Hindsight nos dá a perspectiva que simplesmente não temos ao tomar uma decisão. E é inútil, se não francamente injusto, culpar-nos em retrospectiva. Aprender com erros passados é, é claro, necessário. Mas o jogo de culpa e vergonha é desnecessário e inútil.

Às vezes, o crítico pensa que se nos repreender o suficiente, não voltaremos a cometer o mesmo erro. Na minha experiência, isso raramente é verdade. Não importa o quanto o crítico me julgue por movimentos que fiz no passado, isso não ajuda com a próxima decisão. Na verdade, os julgamentos da crítica tornam mais difícil tomar boas decisões no futuro, porque eles nublam nosso pensamento com medo e desesperança sobre o processo de tomada de decisão.

Não há uma decisão necessariamente correta ou errada. O que parece ser bom em um momento pode ser uma coisa ruim de outra perspectiva e vice-versa. O uso de DDT para erradicar a malária nos Estados Unidos parecia ser uma boa idéia na época. Mas agora sabemos o impacto de suas consequências tóxicas. Quase esvaziou muitas espécies de aves, incluindo a águia careca. Do ponto de vista de hoje, podemos ver que era uma idéia de míope.

Também é importante lembrar que tentamos fazer o melhor que pudermos com a informação e os recursos em mãos. Isso é verdade para todas as decisões que já fizemos, não importa o quão ruim resultou ser. Se pudéssemos ter feito melhor, teríamos feito isso. Isso não ajuda a discutir-nos por não saber melhor; nós temos que nos dar o benefício da dúvida. Compreender isso é muito libertador; Isso nos liberta do tormento da recriminação.

GOTTA LET GO

A capacidade de deixar também ajuda a mitigar a força do crítico, que, como outros aspectos do ego, quer e precisa de controle. Ele acredita que, se puder controlar as coisas, pode gerir situações para obter o que precisamos e evitar o que é ameaçador. No entanto, existem muitos fatores fora de nosso controle para saber de que maneira o mercado de ações ou habitação irá ou como um relacionamento pode se desenrolar. Sim, poderíamos fazer melhor e fazer melhores escolhas se tivéssemos uma bola de cristal, mas não temos esse luxo.

Em vez disso, a vida exige que colocemos nossa estaca no chão, faça nossa escolha e faça o nosso melhor para encontrar o que realmente acontece. Claro, gostaríamos de um resultado particular, mas não precisamos nos castigar quando as coisas não seguem o nosso caminho. Idealmente, nós praticamos deixar de tentar controlar experiências, situações e pessoas porque percebemos que nunca é realmente possível de qualquer maneira. Confiamos em que fizemos a melhor decisão que pudemos no momento, vemos o que acontece e aprendemos. E se necessário, nós deixamos ir.

Book cover used with permission of the publisher.

Fonte: capa de livro usada com permissão do editor.

É importante ressaltar que os arrependimentos resultantes da reenvio de 20/20 não são fáceis de ter. Eles são desagradáveis e piorados por nossa aversão tanto ao sentimento quanto à memória que o desencadeia. A experiência é sentida como um peso no corpo. Na mente, podemos senti-lo como uma névoa e uma torrente de pensamentos de auto-julgamento. Emocionalmente podemos notar isso como uma contração em nosso coração.

O desafio com uma experiência difícil, como o arrependimento, é ter a coragem de chamar a atenção para isso e sentir isso, sem a camada adicional de auto-reprovação. Quando podemos chegar à raiz do arrependimento e separar o crítico da experiência, aprendemos plenamente das nossas ações. Então, podemos ter remorso genuíno, onde vemos o erro de nossos caminhos e formamos a intenção de não voltar para a mesma estrada novamente. Isso traz uma liberdade que não é arrastada pelo fardo de nos castigar.

Esta foi uma postagem de convidado de Mark Coleman, o autor de Make Peace with Your Mind e Awake in the Wild. Ele é o fundador do Mindfulness Institute e possui uma mestrado em Psicologia Clínica. Mark orientou estudantes em cinco continentes como consultor corporativo, conselheiro, professor de meditação e guia de natureza selvagem. Visite-o online.

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