3 dicas para encontrar identidade fora de um transtorno alimentar

Um dos meus objetivos em trabalhar com os clientes é fortalecê-los para fortalecer seu "eu saudável" e usá-lo para curar seu "transtorno alimentar". Expreso aos meus clientes que seu "eu desordem alimentar" não é ruim. Em vez disso, está servindo algum tipo de propósito para eles. Assim, parte do nosso trabalho em conjunto é descobrir esse objetivo e determinar algumas formas mais de afirmação de vida para atender suas necessidades.

Um aspecto importante do fortalecimento do "eu saudável" é começar a descobrir ou restabelecer um senso de identidade e propósito fora do transtorno alimentar. Alguns indivíduos podem estar relutantes em libertar completamente seu transtorno alimentar, como seu "transtorno alimentar", diz-lhes que os torna "especiais" e "únicos".

A realidade é que quanto mais você estiver em um transtorno alimentar, mais você se torna uma cópia de carbono de todos os outros que estão lutando com um transtorno alimentar. Um distúrbio alimentar desencaixa seu verdadeiro senso de si mesmo e o substitui por uma doença. Eu garanto que existem outros traços ou qualidades sobre você que o tornam especial e único, o que o distúrbio alimentar está atualmente emendando.

As seguintes são três maneiras de começar a desenvolver uma sensação de identidade fora do seu transtorno alimentar.

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1. Explore paixões e passatempos que não têm nada a ver com comida ou tentando mudar seu corpo.

Se você lutou com seu distúrbio alimentar por um longo período de tempo, pode ser difícil lembrar como você era antes de começar. Tente pensar na infância sobre quais foram suas paixões e o que você gostou de fazer. Se você está comendo transtorno começou na infância, agora é o momento de realmente descobrir suas paixões e interesses, fora da comida e do exercício.

Você pode começar por verificar os recursos em sua comunidade local e se desafiar a tentar uma nova atividade por mês. Por exemplo, talvez haja um teatro local ou uma aula de arte que se divirta. Você poderia tentar sua mão em escrever, aprender um novo idioma ou como tocar um instrumento. Você não aproveitará todas as coisas novas que você tentar, mas o processo exploratório pode ser parte da diversão.

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2. Tome medidas para fortalecer seus relacionamentos e fazer novas conexões sociais.

Os distúrbios alimentares são verdadeiramente distúrbios do isolamento. Quando alguém está intensamente lutando, seu distúrbio alimentar geralmente se torna seu principal relacionamento. Muitas vezes, as pessoas que estão sofrendo ficam cada vez mais isoladas de sua família e amigos. Na recuperação, é tão importante praticar recorrer às pessoas quando está lutando, ao invés de usar comportamentos de transtornos alimentares.

Trabalhe para fortalecer as relações existentes que o nutrem e estabelecer fronteiras com pessoas difíceis em sua vida. Você também pode começar a explorar novas conexões sociais, pedindo um novo conhecimento para obter café ou através de um dos hobbies que você está buscando.

Relacionamentos genuínos fazem parte de ter uma vida verdadeiramente significativa. Além disso, ter relações fortes tem demonstrado ter uma variedade de benefícios em termos de saúde mental e física. Por exemplo, as conexões sociais demonstraram melhorar a saúde e podem até aumentar a longevidade. [I]

Se você está lutando com seus relacionamentos, trabalhe para ser compassivo com você mesmo. O mais importante é que você continue a alcançar os outros, mesmo que possa sentir-se assustador e desconfortável no início. No entanto, ficará mais fácil com o tempo e a prática.

3. Explore seus valores.

Quais são as coisas que você realmente valoriza em sua vida, o que o transtorno alimentar causou que você perca de vista? No final de sua vida, é improvável que você relembre com carinho sobre o tempo gasto na esteira ou se engajar na contagem de calorias.

Ninguém escolhe ter um distúrbio alimentar. No entanto, você pode fazer a escolha para continuar no caminho da recuperação. Os transtornos alimentares muitas vezes servem para tornar o mundo de alguém se sentir incrivelmente pequeno. Olhar para o quadro maior da vida explorando seus valores pode ser útil em termos de sua recuperação e na busca de desenvolver mais significado em sua vida.

Em um livro que eu recomendo na aceitação e terapia de compromisso, chamado "The Happiness Trap", o autor descreve um breve exercício para começar a esclarecer seus valores.

O exercício é imaginar que você está na década de 80 e olhar para trás em sua vida e depois responder às seguintes perguntas:

Eu gostaria de ter gasto menos tempo …
Gostaria de ter passado mais tempo …
Se eu pudesse voltar e fazer algo diferente, eu …

Você pode se surpreender ao ver o que surge depois de levar algum tempo para refletir sobre essas questões.

Você merece uma vida plena

Você não escolheu ter um transtorno alimentar, mas você pode fazer a escolha para continuar no caminho da recuperação. Não importa o que o seu transtorno alimentar possa lhe dizer, sua vida vale muito mais do que obsessão com os alimentos e seu corpo. Imagine todas as coisas incríveis que você poderia realizar se você dedicou esse tempo e energia a algo positivo. Sua vida realmente se transformaria.

Em última análise, seu valor não é encontrado em seu tamanho corporal, peso, comida que você come ou quanto você se exercita. Seu verdadeiro valor reside na força de seus relacionamentos, a maneira como seus olhos se acendem com você rir, como você persegue suas paixões e em dar de volta aos outros.

Vivendo preso em um transtorno alimentar e tendo-o consumir sua identidade, não é uma maneira feliz ou gratificante de ser. Pode demorar algum tempo, mas acredito que você descobrirá um novo senso de identidade e descobrirá verdadeiro significado e propósito.

Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C oferece terapia em Rockville, Maryland, para adolescentes e adultos que lutam com transtornos alimentares, problemas de imagem corporal, ansiedade e sobreviventes de trauma. Jennifer também oferece treinamento de recuperação de transtornos alimentares via telefone / Skype. Conecte-se com Jennifer através de seu site em www.jenniferrollin.com