3 maneiras fáceis de continuar sendo um casal feliz

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Os casais podem desenvolver alguns hábitos de comunicação ruins uns com os outros. Esses modos de falar contribuem para o distanciamento, o isolamento e o sentimento de viver com um adversário.

Como o seu parceiro é a única pessoa de três bilhões que escolheu para passar o resto da sua vida, faz sentido aprender algumas habilidades básicas de comunicação para preservar sua conexão. Eles não exigem muito esforço, e minha experiência é que mudar esses hábitos negativos em práticas positivas pode melhorar significativamente a atmosfera em sua casa. Eu chamo de higiene conjugal .

1. Diga o que deseja e não o que não deseja.

Muitos de nós dificilmente dizem o que queremos diretamente, como se não tivéssemos o direito de pedir o que queremos. Mas queremos coisas, e às vezes enfrentamos nosso desconforto pedindo-lhes a forma de uma crítica. Aqui estão alguns exemplos (com uma melhoria sugerida entre parênteses):

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"Eu quero que você pare de me fazer micromanaging" ( "Eu quero que você confie em mim para tomar decisões" ); "Eu queria que você desistiu de aparecer o tempo todo" ( "Eu gosto disso quando você chegou no momento em que concordamos" ); "Eu não gosto quando você não me diz para onde você está indo" ( "Eu relaxo quando eu sei onde você estará" ).

A sua mensagem virá a cada bit tão claramente, e seu parceiro vai querer cumprir mais, quando é formulado no positivo.

2. Substitua "mas" por "e".

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Esta prática enganosamente simples irá percorrer um longo caminho para evitar os argumentos tit-for-tat que muitas vezes passam para a comunicação dentro dos casais. Ouça a diferença entre "Eu entendo o que você está dizendo, mas eu sinto …" versus "Eu entendo o que você está dizendo, e eu sinto …" É sutil, mas essa mudança contribui para um maior sentimento de cooperação ganha-ganha , em vez de ganhar-perder, a competição de um-de-nós-tem-para-ser-certo-e-o-outro-errado.

3. Não polua um elogio com um qualificador negativo.

Às vezes, arruinamos um excelente elogio com um qualificador negativo totalmente desnecessário. Ouça esses comentários e veja se você pode detectar a palavra ofensiva. Melhor ainda, imagine-se no final de recepção desses "elogios", e você detectará imediatamente o problema. Nossos cérebros são conectados para se apoderar do perigo, então quase sempre ouviremos – e lembremos – o negativo, enquanto a mensagem positiva se perde quando o nosso cérebro grita "Aviso: Perigo!":

• "Estou feliz que você finalmente me trouxe algo que eu gostei para o meu aniversário".
• "É bom, você realmente limpou a cozinha quando terminou de cozinhar".
• "Realmente se sentiu bem quando você me tocou uma vez".

Apenas no caso de você ter perdido as palavras ofensivas, eles são "finalmente", "na verdade" e "por uma vez". John Gottman, que pesquisou casais há 40 anos, escreve que, por cada mensagem negativa que damos ao nosso parceiro, é preciso cinco positivos para apagar os maus sentimentos. Uma onça de comunicação preventiva e limpa vale muito mais do que uma libra de comentários críticos.