Muitos que lutam com a baixa auto-estima perpétua experimentam a situação como algo que eles simplesmente têm que tolerar e suportar – como se fosse uma condição de saúde crônica. O fato é encontrar o caminho para a auto-estima positiva é uma habilidade que as pessoas desenvolvem.
Você luta com baixa auto-estima? Aqui estão 4 maneiras de descobrir.
1. Você raramente (se alguma vez) Sinta-se inconsciente: se você se esforça para não se sentir bem o suficiente, então é provável que você esteja atento a como você se depara com os outros. Quando nas interações sociais, você se preocupa com a forma como os outros estão percebendo. E você tende a conclusões consistentes, negativas, "não inteligentes o suficiente", "estranho", "não engraçado", "chato", "não atraente". Como resultado, é impossível estar confortável em sua própria pele. Você tem que se preparar para passeios sociais e, por enquanto, você se sente solitário e sem valor. Ao mesmo tempo, você tem uma sensação de invisibilidade como se os outros realmente não o veiam como você é. De certa forma, seu instinto está correto. Ser dolorosamente autoconsciente significa que você está preocupado, não está presente. Você está à vontade, olhando por cima do ombro, esperando que o outro sapato caia e isso leva outros em sua vida a incompreendê-lo ou deixar de conhecê-lo de forma significativa.
2. Você Hyper-Obsess sobre seus relacionamentos: sentir-se indigno significa que você essencialmente existe em um estado emocionalmente empobrecido. No fundo você acredita que você é indigno. E você teme que outros inevitavelmente descubram sua natureza secreta e imperfeita. Então, você trabalha horas extras para proteger as relações que você possui. Pequenos conflitos ou desentendimentos causam grande dificuldade. Quando os relacionamentos atingem períodos difíceis ou difíceis, mesmo que apenas leves, sente-se que o seu mundo inteiro está entrando. Então, você trabalha com diligência para garantir que nunca surjam dificuldades. Você recuar facilmente, você assume a responsabilidade quando talvez não devesse, e você é sempre o primeiro a cair ou a pedir perdão.
3. Quando os Retornos atingem, você se auto-derrota: quando se deparam com os recuos normativos que a experiência de todo o ser humano – perda de emprego, tensão de trabalho, feedback negativo, sofrimento, perda ou dificuldades financeiras – sua estratégia de enfrentamento é a culpa você mesmo. Você se torna tão inundado pela vergonha e pensamentos negativos sobre você que você não consegue receber comentários valiosos ou resolver problemas de modo a mitigar a situação em questão. Desta forma, os constrangimentos se acumulam tornando-se mais permanentes e mais derrotados.
4. Você é cronicamente indeciso: raramente tem a sensação de que você sabe exatamente o que fazer – um tipo de "saber isso em seus ossos". Em vez disso, você se duvida, analisa e examina todas as decisões da sua vida. Além disso, você pede aos outros que estão à sua volta suas opiniões e solicite demais a garantia. Às vezes, você vê que suas decisões não refletem exatamente quem você é, mas seu medo de cometer um erro mantém você preso neste padrão.
Na minha pasta de trabalho, Construindo Auto-estima 5 Passos: Como se sentir "Tudo bem", descrevo etapas específicas, possíveis, para superar a dúvida e a insegurança. Se você está se vendo nos descritores acima, sabe que a auto-estima pode ser melhorada. Você não precisa viver uma vida onde você sempre é a festa defeituosa.
Jill Weber, Ph.D. é um psicólogo em prática privada em Washington, DC e autor de Building Self-Esteem 5 Passos: Como se sentir "bastante bom" e Breaking Up e Divórcio 5 Passos: Como curar e ser confortável sozinho. Para mais, siga-me no twitter @DrJillWeber, siga-me no Facebook ou confira drjillweber.com.
