Goste ou não, a vida é uma coisa finita. A maioria de nós enfrentará um diagnóstico devastador em algum momento – seja sob a forma de uma doença crônica, como diabetes, uma doença da qual você eventualmente se recupera, como uma infecção grave ou mesmo algo que eventualmente reivindica sua vida, como o câncer. Um dos muitos desafios de lidar com um diagnóstico de mudança de vida é que você pode não saber como ele irá afetá-lo. Simplesmente não há como prever, e para algumas pessoas, a incerteza é quase tão ruim quanto o próprio diagnóstico.
Embora não haja maneira de se preparar para um diagnóstico desafiador, e pouco que você pode fazer para mitigar o choque inicial, várias estratégias podem ajudá-lo a superar os desafios que se seguem.
Participe de um Grupo de Apoio
Os médicos se especializam em fornecer informações cientificamente verificáveis, mas nem todas as informações úteis são suportadas por estudos revisados por pares. Pode ser útil saber quais dietas, regimes de exercícios ou mudanças de estilo de vida trabalharam para outros. Um grupo de suporte também oferece um espaço sem julgamento para se divertir e a chance de aprender sobre as experiências dos outros. Você poderá fazer perguntas sobre seu médico, queixar-se de cuidados médicos de baixa qualidade e obter ajuda para encontrar a melhor equipe de atendimento para suas necessidades.
Junte-se a um grupo de apoio o mais cedo possível. Se você está ansioso por fazê-lo pessoalmente ou não tem muito tempo, considere um grupo online ou um quadro de mensagens em vez disso. Basta lembrar que as informações do seu grupo de suporte não substituem o conselho médico.
Peça por ajuda
Mesmo que seu relacionamento com sua família seja tenso e você só tenha um punhado de amigos, as pessoas que o amam provavelmente estarão ansiosas para ajudar. O desafio é que muitos deles podem não saber a melhor maneira de fazê-lo. Preocupado por esmagá-lo ou intrusar, eles podem ficar pendurados e não fazer nada até receberem um pedido claro de você. Se as pessoas perguntam o que podem fazer ou oferecem ajuda voluntária, não hesitem em pedir o que você precisa. O pior que eles podem fazer é dizer não, mas na maioria dos casos, eles serão aliviados por ter uma chance de tornar sua vida um pouco mais gerenciável.
Procure psicoterapia
Terapia não é apenas para pessoas que lutam com problemas de saúde mental. Também pode ajudá-lo a elaborar formas mais construtivas para lidar com o estresse, especialmente quando você está preso ou sente-se como está no fim da sua inteligência. Muitos terapeutas se especializam em ajudar as pessoas a fazerem a paz com um diagnóstico devastador. Seu terapeuta também pode ajudá-lo a se tornar um defensor mais eficaz para si mesmo e pode até ajudá-lo enquanto compartilha seu diagnóstico com sua família.
Controle sua saúde
Seu médico pode fornecer-lhe muitas informações sobre sua condição, mas nenhum médico pode contar tudo. Um diagnóstico que altera a vida pode deixar você ficar fora de controle, mas você pode recuperar algum senso de controle ao tomar controle de sua própria saúde. Algumas opções a considerar incluem:
– Leitura de estudos e livros sobre seu diagnóstico; Evite os fóruns e a maioria dos sites da Internet, que podem fornecer informações imprecisas.
– Reunindo um grupo de apoio e explorando opções que funcionavam para outras pessoas.
– Percebe ao seu médico quando não se sente ouvido.
-Sendo uma segunda opinião.
-Considerando estratégias de tratamento alternativas como um suplemento ao seu cuidado atual, incluindo massagem, psicoterapia ou acupuntura.
-Embraçando um estilo de vida saudável, incluindo uma abundância de exercícios saudáveis e uma dieta equilibrada.
– Encontrar novas formas de incorporar atividades que você ama em sua vida.
Encontre formas de viver com incerteza
Não importa quanto tratamento você sofra, quantas mudanças de estilo de vida saudáveis você faz, ou quanto você tem, você não pode controlar o resultado final de sua doença. Muitas pessoas começam sua jornada sentindo-se esperançosa, apenas para se sentir esmagadas quando um novo plano de exercícios e uma dieta milagrosa não conseguem curá-los. Em última análise, você deve encontrar maneiras de viver com essa incerteza e falta de controle. A estratégia certa varia para todos, mas muitas pessoas têm excelente sorte na meditação, o que o ajuda a viver no momento presente enquanto trabalha constantemente para aliviar sua mente ansiosa.
