5 maneiras de alcançar sua (s) resolução (s) de ano novo

Talvez a única coisa mais popular que fazer resoluções de Ano Novo não é mantê-las. Mas a pesquisa sugere várias maneiras de aumentar sua taxa de sucesso.

1. Faça isso por razões "intrínsecas". Uma ampla gama de estudos mostram que as pessoas são mais propensas a seguir e completar um objetivo quando é intrinsecamente motivado. A motivação intrínseca é quando um comportamento ou atitude é percebida como escolhida livremente e valorada inerentemente. Isso é mais ou menos representado pelo ditado "faça isso por você mesmo". Ele contrasta com a meta, porque você sente a pressão de uma fonte externa. Esta é a motivação extrínseca, um exemplo de qual seria uma pessoa que desejava perder peso porque seu marido ou mulher está incomodando-os.

2. Faça um Objetivo Alcançável. Esse tipo de coisa vai sem dizer, mas muitas pessoas fazem metas irrealistas que não conseguem completar. Definir um objetivo que é muito difícil leva à frustração e a uma sensação de fracasso, o que muitas vezes resulta em pessoas que não seguem seu objetivo.

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3. Faça Mini Objetivos. Diga, por exemplo, seu objetivo é graduar-se na faculdade. Você se inscreve e inicia as aulas. Bem, sua recompensa é provavelmente anos de distância. Isso pode tornar muito difícil seguir, porque é difícil manter um objetivo sem recompensas intermediárias. Pode ser uma boa idéia, por exemplo, configurar vários mini-objetivos ao longo do caminho, e até mesmo dar-se uma pequena recompensa quando você atingir esses objetivos.

4. Mantenha o curso. Muitas pessoas não conseguem cumprir a sua resolução em uma ou duas ocasiões, ou têm um menor deslizamento, e simplesmente desista. A vida acontece e ninguém pode viver completamente a qualquer objetivo. O sucesso não é o perfeito, mas o persistente.

5. Mantenha seu futuro humor em mente. A pesquisa mostra que nós, como seres humanos, somos incrivelmente maus em prever nossos estados de ânimo futuros. Quando nos vamos dormir e dizer que vamos nos levantar às 6 da manhã, por exemplo, não contamos como podemos sentir às 6 da manhã. Nós não estaremos tão motivados quanto nós quando dormimos. Da mesma forma, há momentos em que não seremos tão motivados para completar nossas resoluções quanto nós quando as fizemos. As pessoas sabem disso, mas nem sempre estão conscientes disso. Perder a motivação não é um sinal de falha, mas é uma reação normal. Preparar-se para isso pode ajudar as pessoas a avançar e completar sua resolução.

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Eu não sou de modo algum um mestre de conclusão de objetivo. Eu mal posso me afastar dos meus novos jogos Wii e Playstation o suficiente para comer. Mas, não é porque eu tomei meu próprio conselho.