5 maneiras de aparecer sob o meio ambiente – e como evitá-las

Você é talentoso, trabalhador e um bem valioso. Então, por que você não conseguiu esse excelente trabalho ou promoção cobiçada?

Você pode estar perdendo o molho secreto do sucesso: um ar de confiança. Se você acredita em si mesmo (ou pelo menos parece), outros são mais propensos a acreditar em você. Projetar a confiança dá-lhe uma vantagem de carreira, seja você entrevistando para um trabalho, encon- trando-se com sua equipe, negociando um aumento ou promoção, ou tentando surpreender um grande cliente. Sem ele, você perde credibilidade e oportunidade.

Os seguintes são cinco faux pas comum que podem "ding" a impressão confiante que você precisa fazer no mundo do trabalho. Você ficaria surpreso com a quantidade de pessoas – em todos os níveis – deslizando.

Felizmente, você pode esquivar esses erros. Armado com alguma autoconsciência, os ponteiros abaixo e uma pequena prática na frente de um espelho ou gravador de vídeo (por exemplo, seu smartphone), você pode projetar confiança e fazer uma impressão vencedora.

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NOTA PARA INTROVERTS: nossa sociedade equivale a confiança com declarações e ações arrojadas e decisivas que são direcionadas externamente e são mais naturais para extrovertidos *. Os introvertidos, por outro lado, podem se sentir confiados no interior, mas não mostrar isso fora. Alguns de nós devem fazer um esforço consciente para transmitir nossa confiança silenciosa. Depois de cada ponteiro, adicionei um bônus "Dica Introduzida" para ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Misstep 1. Apresentando-se mal

Todos ouvimos o ditado: "as primeiras impressões são impressões duradouras". Você sabia que isso realmente foi pesquisado e comprovado?

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De acordo com um estudo realizado pelo Massachusetts Institute of Technology, "Décadas de pesquisa em psicologia social ilustram o poder surpreendente das primeiras impressões. De contextos tão diversos quanto a avaliação de professores de sala de aula, a seleção de candidatos a emprego ou a previsão dos resultados de processos judiciais, os julgamentos humanos feitos com base apenas em uma "fatia fina" de dados observacionais podem ser altamente preditivos de avaliações subsequentes ".

Não sirva uma "fatia fina" de desconfiança quando você se apresenta a colegas ou clientes. Evite um aperto de mão pesado, olhos abatidos, um rosto sério, uma postura caída e uma voz mal audível.

Em vez disso, aperte firmemente as mãos, olhe a outra pessoa nos olhos, fique em linha reta, fale com uma voz forte e indique seu nome. E, claro, lembre-se de sorrir.

Goste ou não, sua roupa e grooming também são importantes. Se você está procurando emprego, observe como seus colegas mais bem sucedidos se vestem e acessam, e seguem o exemplo (com seu próprio toque pessoal, é claro). Se você estiver trabalhando, siga o código de vestimenta da sua organização – e qualquer outro não escrito.

INTROVERT TIP: As interações grupais podem drenar a bateria de um introvertido. Depois de um trecho ocupado de reuniões e conferências telefônicas, faça uma pausa e recarregue para que você possa apresentar o seu melhor eu naquela importante entrevista, evento de rede ou reunião. O seu tempo limite pode ser uma refeição tranquila, caminhada solo ou soneca (lembre-se de configurar o alarme do seu smartphone!).

Misstep 2. "Falando" linguagem corporal fraca

Se suas palavras afirmam: "Eu sei do que estou falando", mas sua linguagem corporal murmura: "Bem, um, talvez não", adivinhe o que ganha?

Não deixe seu corpo te trair. Veja como dizer: "Eu roco" na linguagem corporal:

• Faça contato com os olhos. Durante reuniões e conversas, mantenha seus olhos em outros (não em seu smartphone). Se você é desconfortável olhando as pessoas nos olhos, deslize seu olhar para as sobrancelhas ou a testa.
• Coloque o seu melhor rosto para a frente. Experimente isso em casa: olhe no espelho e fale sobre sua maior realização (ou finja que você é o seu maior defensor, fazendo isso!). Use essa expressão positiva e positiva para trabalhar e entrevistar.
• Alinhe a coluna vertebral. Você pode projetar energia simplesmente de pé e sentado em linha reta. Quando sentado, incline-se um pouco da sua cintura em vez de curvar seus ombros para dentro. Isso mostra seu interesse em outros.
• Gesto naturalmente. Não agite, brinque com seus cabelos, atravesse os braços ou coloque suas mãos nos bolsos (ou toque sua mudança). Se estiver sentado, não fique com as mãos debaixo da mesa. Em vez disso, gire naturalmente, deixando suas mãos destacar suas palavras, não seu nervosismo.

INTROVERT TIP: A introdução na introversão significa "direcionado para dentro". O foco dos introvertidos é exatamente isso, o que significa que muitas vezes nos perdemos no espaço interno de nossos pensamentos. Infelizmente, nossas expressões sérias e pensativas podem ser mal interpretadas como distantes e hostis. A correção é direta: quando em configurações de negócios, lembre-se de sorrir, fazer contato visual e se concentrar no mundo ao seu redor. (Você pode retornar ao modo padrão introvertido quando estiver sozinho.)

Misstep 3. Não usando sua melhor voz

Como você parece ter duas vezes o impacto do que você diz, de acordo com o estudo recente de uma empresa de comunicação que causou bastante agitação nos círculos empresariais. Não enfraquece sua imagem com uma voz subconsciente.

• Varie o seu tom (a emoção em sua voz). Não fale em um monótono sem vida. Quando você fala no telefone, seu tom é especialmente importante. Para iluminar o tom do telefone, sorria.
• Ajuste seu volume. Projeto sua voz do seu núcleo e use o volume apropriado. Como um adulto Goldilocks pode dizer: não muito alto, não muito macio, apenas à direita.
• Evite "uppeak". Não, "upspeak" não significa falar. Significa declarações de final com um "elevador" para que eles pareçam perguntas? Esse hábito pode fazer você parecer tentativo em vez de autoritário.
• Ponha-se no ritmo. Dê às pessoas tempo para digerir sua mensagem. Evite frases longas e serpentes e lembre-se de pausar. Rambling se mostra como subconfiante.
• Um, evite o enchimento. Se você acha que "um" parece não profissional aqui, você está certo. É por isso que você deve remover "um", "er", "você sabe", e outros enchimentos de seu discurso. Se você está procurando por uma palavra, é bom pausar.
• Enunciar. Não murmure. Pense no discurso claro de uma nova TV e lembre-se de Eliza Doolittle em My Fair Lady , recitando: "A chuva na Espanha permanece principalmente na planície".

INTROVERT TIP: Se você fala calmamente ao invés de projetar sua voz, atenda o conselho de Barbara Rubin, diretora de teatro, treinadora vocal e professora da American Academy of Dramatic Arts em Nova York. Ela aconselha aproveitar sua respiração e postura para poder sua voz, como ela explicou no meu blog "Vocal Power for Introverts".

Misstep 4. Pego desprevenido

As perguntas da Curve-Ball podem realmente jogar você para um loop e colocá-lo no assento quente. Sua voz vacila, seu corpo esfumaça e você perde sua vantagem confiante.

Claro, você não pode se preparar para todas as possíveis questões ou cenários. Mas você pode se preparar para não estar preparado.

Quando lhe fizerem uma pergunta, você não pode responder no local, não entre em pânico. Você pode comprar tempo pedindo que a outra pessoa esclareça a questão. Em seguida, indique o que você conhece e ofereça para acompanhar mais tarde com mais informações. Não há necessidade de se sobrecarregar por não ter uma resposta pronta.

Se você estiver chacoalhado, respire fundo para começar a acalmar seu sistema. Lembre-se de usar seu corpo e voz para projetar confiança. E você adivinhou, sorria.

INTROVERT TIP: Os introvertidos muitas vezes se esforçam para pensar em seus pés na frente dos outros. Fazer uma aula de improvisação é uma ótima maneira de construir o "músculo" mental necessário para falar espontaneamente e responder o manguito. O simples pensamento de improv pode assustá-lo, mas uma boa classe é solidária, divertida e um maravilhoso construtor de confiança. Eu tomei vários e posso atestar por eles de todo o coração.

Misstep 5. Perder o seu mojo

Em meio a todas as pressões e desafios do trabalho, é fácil perder de vista os presentes que o ajudam a brilhar. Sua confiança pode evaporar e seu mojo pode dar um grande sucesso.

Para o resgate: arquivos "attagirl" e "attaboy". Tem um elogio escrito de um chefe, colega ou cliente? Mantenha estes elogios em um arquivo eletrônico ou em papel. Expanda o arquivo perguntando aos seus maiores fãs o que eles mais apreciam sobre você. A próxima vez que suas bandeiras de confiança, procure o arquivo. Você se sentirá melhor, e seu corpo e sua voz registrarão magicamente a mudança positiva.

Para se preocupar antes de uma grande reunião, faça o que a psicóloga social da Harvard Business School, Amy Cuddy, recomenda: assumir uma das seguintes "poses de poder" por dois minutos. Sua pesquisa mostra que essas posturas mudam sua fisiologia, literalmente levando você com hormônios de "poder":

• Bravo e queixo no ar
• Mãos nos quadris
• Pés na sua mesa (se prático, onde você trabalha)

INTROVERT TIP: Orgultam-se dos seus presentes introvertidos. Anote-se nas costas por ser um ouvinte atento, pesquisador completo, trabalhador independente e especialista em seu campo – para não mencionar perspicaz, paciente e orientado para detalhes. Nossa sociedade pode não mostrar esses pontos fortes nas luzes de néon, mas nós, os introvertidos, conhecemos melhor. (Além disso, nos sentimos desconfortáveis ​​com toda essa atenção, de qualquer maneira!)

REFERÊNCIAS:

• Jared R. Curhan e Alex Pentland, "Thin Slices of Negotiation: Previsão de resultados da dinâmica conversacional dentro dos primeiros 5 minutos", Journal of Applied Psychology , vol. 92, não. 3, 2007, p. 802.
• Sue Shellenbarger, "É como você realmente fala?", The Wall Street Journal , atualizado em 23 de abril de 2013.
• Amy Cuddy, "Your Body Language Formas Who You Are", TED Talk , junho de 2012.

* Também escrito "extraverts" por Carl Jung e as comunidades do MBTI® e outras avaliações de personalidade, como o Five Factor Model.

Copyright® 2015 Nancy Ancowitz