5 maneiras de tirar o máximo proveito do seu relacionamento

Fonte: Rocketclips, Inc./Shutterstock

Você já sentiu que poderia se beneficiar mais com seus relacionamentos? Você está ciente de se você colocou mais ou melhorou o relacionamento-chave em sua vida? É bem estabelecido que relacionamentos íntimos e íntimos, envolvendo ou não o casamento, possam beneficiar sua saúde mental e até sua saúde física.

O truque é conseguir que esses benefícios funcionem para você.

Essas 5 dicas podem ajudá-lo a chegar lá:

1. Identifique o que diz respeito ao seu relacionamento que contribui para o seu senso de auto-estima. Os dois componentes de uma relação que podem influenciar sua auto-estima são suas recompensas extrínsecas , como a posição social que ela fornece e suas recompensas intrínsecas , como atender às suas necessidades de companheirismo e comunicação. Um estudo de 2013 liderado por Tracy Kwang da Universidade do Texas-Austin sugere que os homens são mais propensos a avaliar os elementos extrínsecos e as mulheres são intrínsecas, particularmente usando um relacionamento para beneficiar sua auto-estima. Você pode ou não encaixar essa imagem do típico homem ou mulher em um relacionamento, mas examinar o que seu relacionamento faz para o seu senso de auto-estima é um primeiro passo fundamental para ajudar a fazê-lo funcionar para você.
2. Concentre-se em aprofundar seu senso de comunicação e conexão com seu parceiro. Se você está mais motivado extrínsecamente para estar em um relacionamento, você pode perder maneiras importantes de aprofundar sua conexão com seu parceiro. Concentrar-se nestes componentes intrínsecos do relacionamento deve estimular você a tentar se comunicar mais abertamente e honestamente com seu parceiro – e seu parceiro, por sua vez, será mais propenso a corresponder. Um relacionamento baseado em comunicação aberta e honesta é provável não só para durar mais, mas para proporcionar mais satisfação a ambos os parceiros.
3. Esteja disposto a colocar esforços em seu relacionamento. Um relacionamento será forte e sólido somente na medida em que ambos os parceiros estejam dispostos a trabalhar nisso. O Kevin Shafer e o time da Universidade Brigham Young (2015) encontraram uma relação recíproca entre esforço e satisfação entre maridos e esposas em seus primeiros casamentos. Quanto mais esforço você colocar em seu relacionamento, eles concluíram, quanto mais seu parceiro sente que isso realmente importa para você, e quanto mais satisfeito (e menos propenso a divórcios) seu parceiro será. Este esforço não tem que envolver a compra de presentes elaborados ou a realização de favores incomuns, mas, como Shafer et al. descobriu, deve envolver mostrar que se preocupa em melhorar sua conexão emocional, mudar o comportamento problemático e levar sua parte da responsabilidade quando as coisas dão errado.
4. Use seu parceiro como uma placa de som para seus outros relacionamentos menos próximos. É com a pessoa que conhece o melhor com o qual você será mais sincero. Seu parceiro, por sua vez, provavelmente dará conselhos mais honestos do que qualquer outra pessoa que conheça. Se você tiver uma reunião importante com um associado de trabalho ou precisar discutir um problema com um amigo, seu parceiro pode lhe dar a melhor orientação. Se é decidir qual camisa usar para uma entrevista de emprego, ou descobrir como pedir ao seu primo que não jogue tão grosseiramente com sua criança em encontros familiares, seu parceiro provavelmente será o seu melhor conselheiro. De acordo com a psicóloga da Universidade Estadual de Ohio, Deborah Son Holoien e colegas (2015), ser capaz de ler os sentimentos e preocupações dos outros é um forte contribuinte para a intimidade em uma variedade de situações. Você pode descobrir o quão certo, ou fora da base, você está em seus negócios com outras pessoas fora do seu relacionamento, registrando suas habilidades de pessoas com a pessoa que entende o melhor.
5. Divirta-se com o seu parceiro . Muitas vezes, salvamos o nosso lado serio para o nosso parceiro, deixando o nosso lado brincalhão no trabalho ou com os nossos amigos. Ser capaz de rir com seu parceiro; para fazer coisas idiotas; e tentar coisas novas apenas por causa de experimentá-las são maneiras de se beneficiar das emoções positivas que o seu relacionamento tem para lhe dar. Uma atitude de brincadeira de relacionamento também pode se estender ao quarto. O psicólogo da universidade de Zurique René T. Proyer (2014) identificou o "amante brincalhão" como um estilo de personalidade de relacionamento entre uma amostra on-line de homens e mulheres adultos (não universitários). Se você e seu parceiro tendem a ser arrastados pelas tensões da vida cotidiana, e as restrições de tempo que ela fornece, coloque isso em perspectiva com um pouco de humor. Isso não significa puxar brincadeiras seu parceiro ou tirar surpresas embaraçosas, mas encontrar uma maneira de compartilhar as alegrias, bem como os desafios, a vida traz você.

Tirar o máximo proveito do seu relacionamento através dessas dicas ajudará a fortalecer e solidificar não apenas a qualidade do seu relacionamento, mas a satisfação que ele fornece. E se as coisas estão atrasadas um pouco, então reconhecer o que seu relacionamento faz para você pode ajudar a dar-lhe a motivação renovada para dar-lhe o tempo e atenção que merece.

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Referências

• Holoien, DS, Bergsieker, HB, Shelton, JN, & Alegre, JM (2015). Você realmente entende? Alcançando precisão nas relações inter-raciais. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 108 (1), 76-92. doi: 10.1037 / pspi0000003
• Kwang, T., Crockett, EE, Sanchez, DT e Swann, WJ (2013). Os homens procuram posição social, as mulheres procuram companheirismo: diferenças de sexo na obtenção de auto-estima por parte dos relacionamentos. Ciências psicológicas, 24 (7), 1142-1150. doi: 10.1177 / 0956797612467466
• Proyer, RT (2014). Para amar e brincar: Testando a associação da brincadeira com a personalidade do relacionamento e a satisfação do relacionamento. Psicologia atual: um jornal para diversas perspectivas sobre questões psicológicas diversas, 33 (4), 501-514. doi: 10.1007 / s12144-014-9225-6
• Shafer, K., Jensen, TM e Larson, JH (2014). Um modelo de parceiro-parceiro de esforço de relacionamento e qualidade conjugal. Relações familiares: um jornal interdisciplinar de estudos familiares aplicados, 63 (5), 654-666. doi: 10.1111 / fare.12096

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015

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