5 Passos para Avançar em Spite of Regrets

Eu não acredito no ditado: "Vive sua vida sem arrependimentos". Não acho que ter arrependimentos é bom; Eu acho que tentar viver a sua vida sem arrependimentos só irá torná-lo mais envergonhado ou zangado quando seu cérebro lembra uma das muitas decisões que você fez, que agora você pensa que era estúpido.

Todos nós temos arrependimentos. Você, como todos os outros, tomou uma decisão que agora se arrepende porque 1) você teve medo de falhar ou ter sucesso 2) os "fatos" que considerou revelados como opiniões ou racionalizações, e 3) não há como prever como Você sentirá no futuro.

Em seu livro, Stumbling on Happiness , o psicólogo de Harvard, Daniel Gilbert, explora por que os seres humanos são ruins ao estimar o que os trará felicidade no futuro, começando pela ilusão de que temos algum controle sobre as circunstâncias futuras. Tomamos decisões sobre o futuro com base em experiências passadas. Quando a vida se mostra diferente do que esperávamos, culpamos a falta de previsão. As deficiências da memória nos dão informações inadequadas para prever o que nos fará feliz no futuro.

Gilbert também diz que as pessoas se arrependem do que não fizeram mais do que se arrependeram do que fizeram. ¹ Você se arrepende de não ir à faculdade, não fazer uma oferta de trabalho ou de negócios, e não gastar tempo com familiares e amigos do que você se arrepende dos riscos que você tomou, que não ajudou. Seu cérebro trata melhor com erros de coragem do que erros de covardia.

• Você é o mestre de suas emoções
• Altruísmo efetivo
• Not Naughty: 10 maneiras que as crianças parecem estar agindo mal mas não são
• Dirty Talk
• Para raça ou não raça … essa é a pergunta

É possível que fazer uma escolha diferente não o tenha feito mais feliz do que você? Existe uma tendência para criar uma visão excessivamente positiva de "o que poderia ter sido".

O arrependimento é muitas vezes baseado em comparação falsa. Se, como diz o psicólogo Lloyd J. Thomas, os sentimentos de fracasso podem ser definidos como "qualquer estado com o qual você está descontente", então você pode estar cheio de arrependimento por causa da busca interminável por ter mais dinheiro, reconhecimento ou amor. Como você está definindo o sucesso, pelas coisas que você possui, número de amigos ou o tamanho da sua casa? Você pode querer reavaliar o que tem meios suficientes antes de perder os presentes que você tem agora.

Em uma postagem de blog recente, Chris Brogan pergunta se você prefere ser uma pessoa que se aborrece e as figuras que você apenas vai falhar novamente, ou uma pessoa que se aceita onde você está, quem sabe se perdoar e então se levanta e começa de novo?

• O Maior Assistente de Magia Apoia Seu Filho Gay?
• Os Seis Cs de Recuperação
• 6 dicas para obter seu livro publicado
• O pequeno segredo sujo do treino do cão: qualquer um pode legalmente fazê-lo
• Solte a autocrítica e descubra a auto-compaixão

Pratique estes 5 passos e responda as perguntas.

Quando você é:

• Com raiva, você não é tão bem sucedido como deveria
• Vergonha ou vergonha de não conseguir mais
• Culpando-se por escolhas ruins
• Desejando que você pudesse refazer o passado
• Renunciando a uma vida medíocre

1. Aceite seus arrependimentos como parte de estar vivo. Se não há como prever o futuro, como você poderia estar 100% certo sobre qualquer decisão? Algumas escolhas eram boas, outras não eram. E se você é exatamente onde você deveria estar? Se a vida fosse aprender, em vez de ter, que sabedoria você tem agora?
2. Não insista demais sobre o que foi ruim em suas escolhas. Quando você fez a escolha, algo fez você se sentir feliz, seguro ou esperançoso. Ou talvez você tenha um mau conselho. O que você pode aprender com suas escolhas que você pode usar ou compartilhar com outras pessoas?
3. Reivindique hoje o melhor que você tem com o que você conhece agora. Agite sua tristeza, frustração e raiva para ver o que é o próximo. Acabei de ver o filme, Olá , Meu Nome é Doris com o fantástico campo Sally. Embora tenha sido muito engraçado, foi triste ver o personagem principal perceber que ela havia perdido a maior parte de sua vida para seus medos. No entanto, a mensagem final foi que Doris finalmente encontrou sua vida, o verdadeiro valor de seus amigos e muitas possibilidades à frente dela. Nunca é tarde demais para abrir os olhos e ver o que está aqui agora e o que poderia estar aqui amanhã.
4. Faça um tempo para refletir sobre o que lhe agradece. Liste três pessoas ou coisas que você tem hoje que você está grato. Uma vez que você abra seu coração com gratidão, lembre-se de que cada escolha que você fez levou você a esse lugar onde você tem muito para agradecer.
5. Se você está se arrependendo, mude algo. Até mesmo dar um pequeno passo ajudará. Há um valor na declaração, "Falsifique até você conseguir." Sorrindo aumentará os produtos químicos em seu corpo que aliviarão seu estresse. Fazer algo positivo para você ou para alguém mudará sua perspectiva. Tudo o que você precisa fazer é dar um passo em frente para mudar sua vida. Dê uma volta, faça brownies para um amigo, coloque roupas bonitas e visite um museu.

Meu amigo e treinador Minx Boren é um poeta maravilhoso. O seguinte versículo é de seu livro, Healing is a Journey . ²

as vezes

O maior presente que podemos dar a nós mesmos é

abandonar

para sair de baixo

para entrar na luz do dia

e para aquecer nossas almas

as vezes

quando retornamos

nossa ausência terá permitido uma mudança

e os fardos parecem

de alguma forma mais fácil do que antes

então às vezes

devemos lembrar de agradecer

e descansar na certeza

que somos suficientes depois de tudo

Para mim, lamento muitas decisões que fiz, estou triste, algumas coisas acabaram do jeito que elas fizeram e estou feliz com a vida que tenho. O caminho que me levou até aqui foi acidentado, mas aqui estou saudável e contente. A vida seria diferente se tomasse outras decisões, mas seria melhor? Eu nunca saberei. Eu vejo meus arrependimentos e continuo avançando com gratidão.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

¹ Daniel Gilbert, tropeçando na felicidade . Random House, 2006. Página 197.

² com permissão de Minx Boren, Healing Is a Journey . Blue Mountain Arts, 2014, p.10.

Para mais idéias sobre lidar com a mudança do arrependimento, a preocupação e a culpa, leia o livro de Marcia, Wander Woman: Como as mulheres que conseguem alto encontrar o contentamento e a direção