Mães e pais trabalham com os dedos até os ossos em uma tentativa desesperada de manter suas famílias funcionando sem problemas. Com o tempo, a rotina diária parece interminável e mecânica, causando ansiedade e depressão. As seguintes estratégias ajudam a mitigar o estresse da vida diária.
1) Passe 20 minutos sem fazer nada produtivo com seus filhos. O brincar não-diretivo com as crianças aprofunda o vínculo entre pais e filhos e ajuda as crianças a desenvolver um profundo conflito interno, que alivia a ansiedade e a depressão. Faça tortas de lama, corra pelo aspersor, pule no trampolim, construa um forte, brinque com roupas, deixe seus filhos te darem uma faxina, comece uma luta de esguichos, bata bolhas, faça oobleck.
2) O carro canta. Cantar muda a química do cérebro, diminui o nível de estresse, alivia a ansiedade e eleva as endorfinas. Revezar-se com os seus filhos, seleccionando uma música, ligando-a e cantando. Recompense o cantor mais barulhento com a maior bola de sorvete em casa.
3) Seja bobo. O riso diminui significativamente a depressão, a ansiedade, a dor física, os problemas médicos e ajuda as crianças a dormir profundamente e com mais tranquilidade. Os pais devem rir com seus filhos todos os dias. A hora de dormir será mais rápida e fácil. Diga-lhes piadas bobas. Seja pateta. Agrade-os.
4) Ocasionalmente, recusar convites sociais para salvar o tempo da família. Pesquisas mostram adultos com uma relação próxima com seus filhos, filhos que são menos ansiosos e deprimidos. As memórias criadas jogando scrabble ou fazendo slime juntos não serão esquecidas.
5) Faça um tolo de si mesmo. Talvez este seja o caminho mais rápido para se sentir vivo novamente. Vista sua camiseta do Metallica na igreja e balance-a. Indivíduos que se levam menos a sério e que riem de si mesmos aceitam e celebram a humanidade. Pesquisas indicam que eles são muito mais contentes na vida. Pais felizes são pais melhores.
6) Encontre um hobby / paixão. Os adultos que têm um passatempo não-dinheiro são substancialmente mais felizes do que os adultos que não têm um hobby. Paixões e interesses fora das atividades focadas nas conquistas ajudam a modelar um equilíbrio saudável entre vida e trabalho para as crianças.
A vida é como uma caixa de chocolates, mas também é como um copo de água. Às vezes, o estresse pode encher o nosso copo, deixando-nos sentindo como se estivéssemos perigosamente perto de transbordar. Este é um sentimento miserável. No entanto, se pudermos despejar um pouco de água de cada vez, utilizando atividades rápidas de redução do estresse ao longo do dia, a água permanece em um nível administrável e nós existimos em um estado mais pacífico.
