A nossa ansiedade americana aguda se transformou em desânimo?

O desamparo aprendido é uma reação provável ao estresse extremo ao longo do tempo.

Um desenho animado recente da New Yorker mostra um casal assistindo a um noticiário de televisão enquanto a âncora afirma: “ Tudo é horrível – pior do que imaginávamos – e não há nada que possamos fazer sobre isso. Mas, aconteça o que acontecer, não podemos ceder ao desespero. ” Como é verdade para tantos desenhos animados da New Yorker ao longo de muitos anos, há sempre uma grande quantidade de verdade, assim como comentários sociais pungentes, em todas as piadas.

Fonte: usada com permissão da Blue Diamond Gallery

Muito tem sido escrito e documentado sobre os níveis extremamente altos de estresse experimentados pelos americanos. O estudo anual Stress in America da American Psychological Association descobriu que os níveis de estresse nunca foram tão altos, com a maioria das pessoas apontando para o estado de nossa política nacional sendo a causa de seu estresse; classificou-se mais alto do que trabalho pessoal e problemas familiares. Divisões extremas, incivilidade, agressão verbal e assim por diante parecem piorar a cada dia. Preocupações com o futuro de nossa nação e sociedade estão na mente de todos. Enquanto a ansiedade e o estresse são comuns, talvez o desânimo esteja se instalando. Certamente meus colegas, pacientes clínicos e até mesmo estranhos conversando na comunidade falaram sobre seus medos e ansiedades transformando-se em entorpecimento, depressão e desespero. Isso é esperado, dada a pesquisa psicológica sobre o desamparo aprendido, entre outros tópicos relacionados. A teoria do desamparo aprendido e a pesquisa do conhecido psicólogo da Universidade da Pensilvânia, Martin Seligman, afirma que quando os esforços para melhorar o estresse não são reforçados ou recompensados ​​com o tempo, simplesmente se desiste. Esta é uma condição perigosa na medida em que os esforços para melhorar a vida e a comunidade param e as pessoas aceitam o que lhes ocorre sem questionar ou retroceder.

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Todos os indicadores parecem sugerir que vivemos em tempos muito difíceis, independentemente das persuasões e perspectivas políticas de cada um. Ansiedade e depressão parecem ser comuns agora. E com as taxas de suicídio e distúrbios viciantes aumentando dramaticamente, parece que, como sociedade, não estamos lidando muito bem com nosso estresse atual. É importante estar atento aos perigos do desamparo aprendido que se estabelecem e fazer o que for possível para empurrar para trás, administrar ativamente a ansiedade e a depressão, e fazer o que for possível para ajudar a criar uma comunidade melhor para si e para os outros. Isso certamente não é fácil de fazer, mas ainda é necessário.

Alguns ponteiros que podem ser úteis incluem o seguinte:

1. Conecte-se com os outros de mente semelhante e faça algo, qualquer coisa, para uma mudança positiva.
2. Abrace a noção de que você pode trabalhar para mudar o que você pode controlar e aceitar o que você simplesmente não consegue controlar. Este é o tema da bem conhecida e muitas vezes citada oração de serenidade.
3. Reflita sobre e avalie seus próprios valores e princípios éticos e assegure-se de expressá-los de maneira civilizada aos outros.
4. Minimize a exposição na mídia e notícias inflamadas que tendem a agravar problemas e preocupações.
5. Certifique-se de gastar tempo em atividades relaxantes, como estar na natureza, ficar longe de telas de computadores e smartphones, e participar de atividades saudáveis, como exercícios e passar tempo com os amigos.
6. Envolva-se em serviço satisfatório e em atividades voluntárias, nas quais você acha que pode fazer diferença na vida dos outros.
7. Se você estiver engajado espiritual ou religiosamente, aumente seu envolvimento com sua tradição e comunidade espiritual / religiosa.
8. Obtenha ajuda profissional se o seu estresse não melhorar. Você pode começar com a Central de Ajuda da Associação Americana de Psicologia se não tiver certeza de que direção seguir para obter ajuda.

Então, o que você acha? O que você pode fazer para lidar?

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