Você não precisa ser um trabalhador de turno ou setter de jatos para ter hábitos de sono incômodos ou inexistentes, mas ambos os grupos sofrem um pouco. A melatonina, um dos suplementos de balcão mais populares, pode ser dirigida para um novo sistema de entrega, um remendo colocado no corpo com pequenos impulsos do hormônio administrado durante toda a noite (ou dia), através da sua pele!
Eu escrevi sobre esse auxiliar de sono com freqüência porque recebo tantas perguntas sobre isso. Muitas empresas de suplementos e lojas de alimentos saudáveis irão afirmar que a melatonina é um adereço natural ou uma bebida noturna, porque "naturalmente" ajuda a regular os ciclos sono-vigília. Dada a sua ampla disponibilidade hoje, você presumirá que é seguro e eficaz.
É isso?
Bem, isso depende. A melatonina demonstrou ajudar a regular os ciclos do sono em certas populações e realmente ajuda algumas pessoas, mas, como qualquer coisa, há prós e contras:
• O mecanismo preciso de secreção de melatonina no corpo não é bem compreendido. Nós sabemos, no entanto, que a melatonina não é apenas sobre ciclos de sono-vigília. Foi demonstrado que ajuda a regular o ciclo reprodutivo feminino e também pode afetar o início da puberdade. Crianças que tomam melatonina podem sofrer um atraso no desenvolvimento sexual. (Então, nunca dê à criança um suplemento de melatonina.)
• Este novo estudo de remendo mostrou que homens e mulheres apresentavam diferentes níveis de melatonina em seu sistema com o mesmo parto de dosagem. Portanto, uma diferença de gênero pode ser aplicada.
• Os estudos apontaram para o papel da melatonina na regulação do fluxo sanguíneo, especificamente na constrição das artérias coronárias.
• E sugeriu-se que a melatonina pode aumentar a depressão em pessoas propensas à doença.
Para registro, a melatonina é um hormônio, e não é uma droga regulamentada sob a FDA. Nenhum outro hormônio está disponível nos Estados Unidos sem receita médica. Em algumas partes da Europa, a melatonina só está disponível por prescrição.
Se esta versão de patch experimental de melatonina chegar ao mercado, ela poderia ter um efeito muito maior no corpo do que apenas bater uma pílula. A meia-vida de uma pílula de melatonina é curta e não dura muito; um remendo, por outro lado, pode fornecer pequenas doses ao longo de seu uso para manter os níveis no corpo consistentes para um efeito maior e mais forte. Isso pode ser ótimo para trabalhadores com turnos que dormem durante o dia, quando o corpo não gosta de produzir melatonina.
O patch foi testado em pessoas que dormem durante o horário de verão e trabalham à noite. Por esse motivo, posso ver por que um patch de melatonina pode ser útil para aqueles que mantêm horários opostos ao dia solar usual (onde o corpo prefere ser funcional). E eu tenho um grande respeito por aqueles que conseguem viver esta vida por causa de suas carreiras e minha segurança (por exemplo, cuidados de emergência, pilotos, etc.). Mas, apesar de o patch ser vendido como uma receita médica, não me surpreenderia que as pessoas passem suas mãos sem tentar outras táticas de higiene do sono em primeiro lugar, o que pode ser muito mais eficaz e saudável para o corpo, particularmente para aqueles de nós que podem realmente nos fechar a atenção à noite.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
O Sleep Doctor TM
