Uma nova pesquisa identificou recentemente que 2017 foi um dos anos mais sombrios em décadas (como relatado por Chokshi, 2018). Na verdade, a pesquisa, que entrevistou centenas de milhares de pessoas em todo o mundo, descobriu que “mais pessoas relataram experiências negativas, definidas como preocupação, estresse, dor física, raiva ou tristeza, do que em qualquer ponto desde 2005, quando Gallup, a análise. e empresa de consultoria, apresentou a pesquisa ”(Chokshi, 2018, para. 1).
Evidentemente, tem havido evidências crescentes para sugerir isso. A toxicodependência está destruindo comunidades nos Estados Unidos, o discurso político é cada vez mais divisivo e hostil, instituições confiáveis como a mídia e os sistemas educacionais estão sob ataque, e há um crescente sentimento de incerteza nas vidas dos indivíduos – seja porque eles estão vivendo sob uma economia em dificuldades, liderança incerta ou instável, mudanças climáticas devastando sua área geográfica, etc.
Então, como pode um indivíduo manter seu senso de estabilidade em meio a tanta volatilidade e caos? Do ponto de vista da psicologia individual, uma característica crítica da felicidade e do bem-estar é manter o autocuidado e cultivar uma maior autoconsciência. Embora nenhum indivíduo consiga resolver os problemas do nosso país ou da comunidade global maior, concentrar-se em cuidar do próprio bem-estar é um primeiro passo crítico no desenvolvimento de comunidades mais fortes.
Com isso em mente, gostaria de recomendar os seguintes livros como potenciais catalisadores para estimular seu próprio crescimento e desenvolvimento pessoal. Para ser um cidadão melhor, devemos cultivar as habilidades e qualidades necessárias para um senso de self saudável, o que nos permitirá sermos melhores a navegar em nossos relacionamentos, nossos empregos e nos desenvolvermos em líderes dentro de nossas comunidades. Se você está lutando com problemas de saúde, desempenho profissional de desempenho profissional, conflitos interpessoais, ou todos os itens acima, cada um desses livros tem sido críticos influenciadores na minha própria busca de crescimento e bem-estar. Além disso, qualquer mudança que aspiremos, seja em nível individual ou social, deve começar com pequenas mudanças em nosso pensamento e comportamento, e cada um desses livros oferece orientação significativa a esse respeito.
1. Prosperar Através da Incerteza: Indo além do medo do desconhecido e fazendo a mudança funcionar para você, por Tama J. Kieves . Atualmente na minha mesa de cabeceira, descobri que este livro é transformador por vários motivos. Enquanto o foco principal de Kieves é para indivíduos que estão prontos para fazer uma mudança profissional, sua mensagem geral é rejeitar noções sociais do que constitui sucesso e seguir sua própria voz interior para realização pessoal e crescimento. Ela identifica que o crescimento geralmente ocorre em circunstâncias difíceis, e que, em vez de sentir pena de nós mesmos ou desejar que nossas difíceis circunstâncias de vida desapareçam, esses obstáculos são, na verdade, importantes catalisadores de mudanças positivas, dependendo de como os abordamos.
Os Kieves identificam muito astutamente o modo como nossa cultura ocupada pode ser prejudicial, ao mesmo tempo lembrando-nos de que não existe um projeto universal para o que constitui sucesso – cada pessoa deve descobrir por si mesmo que tipo de vida deseja liderar, mesmo que isso signifique desafiando convenções tradicionais ou normas sociais. Há também atividades sugeridas em cada capítulo para aqueles leitores que desejam começar a participar imediatamente para facilitar mudanças positivas em suas próprias vidas. Embora existam muitas citações preciosas ao longo de seu livro, talvez uma das minhas favoritas seja quando ela escreve: “Sua pesquisa o levará a si mesmo”, destacando criticamente que as respostas que procuramos geralmente estão dentro de nós mesmos. Infelizmente, temos que ser corajosos o suficiente para esse nível de auto-exploração para obter essas respostas.
2. Mind Over Medicine, da Dra. Lissa Rankin . Eu encontrei este livro quando eu estava enviando um pacote de cuidados para um parente próximo meu que estava se recuperando de uma cirurgia cardíaca que tinha complicações imprevistas. Ele desde então creditou este livro como salvando sua vida enquanto ele estava passando por um período de recuperação muito desafiador. O Dr. Rankin faz um excelente trabalho na identificação do papel crítico que nossa mentalidade desempenha quando sentimos dor e doença. Treinada como médica, ela se viu desiludida com os planos de tratamento padrão para atendimento ao paciente e decidiu explorar formas alternativas de medicina. Bem pesquisada e muito acessível, ela documenta o papel significativo que a psicologia desempenha se recuperamos ou não de condições médicas. Além disso, sua análise é fortalecedora, na medida em que identifica maneiras pelas quais os pacientes que sofrem podem controlar sua saúde e treinar suas mentes para a autocura. Uma leitura obrigatória para qualquer pessoa que tenha lutado contra sua saúde física ou mental, ou sirva como cuidadora de outras pessoas em sua vida que estão sofrendo de problemas devido a condições médicas.
3. Obtendo o amor que você quer: Um guia para casais, pelo Dr. Harville Hendrix . Uma das muitas dicas que aprendi com este livro é que a maioria dos casais que se submetem à terapia de casais param após a quinta sessão. E, infelizmente, a taxa de sucesso para a terapia de casais tradicionais não é muito boa. Entre no Dr. Hendrix, que desenvolveu uma forma de terapia de casais com uma perspectiva psicanalítica subjacente. Ele identifica a raiz de muitos conflitos entre casais como experiências da primeira infância que trazemos para nossos relacionamentos adultos. Este é um guia muito prático para casais que se baseia fortemente em seu próprio trabalho com casais, além de múltiplas perspectivas em psicologia e ciências sociais. Há atividades e exercícios que os casais são encorajados a praticar enquanto lêem seu livro. Ao ler este livro, descobri que consegui obter insights significativos sobre meus próprios gatilhos e inseguranças que trago para meus relacionamentos.
Quer você leia isso individualmente ou embarque nesse exame com o seu outro significativo, os possíveis insights a serem obtidos serão transformadores em como você aborda seus relacionamentos amorosos. Este livro cunhou o termo “acoplamento consciente”, que recebeu notoriedade depois que Gwyneth Paltrow tomou emprestada uma terminologia similar ao anunciar seu divórcio de Chris Martin.
4. Aceitação radical: abraçando sua vida com o coração de um Buda, de Tara Brach . Tive a oportunidade de participar de várias sessões de meditação e retiros facilitados por Tara Brach. Este livro oferece uma abordagem inovadora na forma como pensamos em nós mesmos e navegamos pelo mundo. Promovendo gentileza, compaixão e perdão – não apenas em relação aos outros, mas também em relação a nós mesmos – Brach lembra a seus leitores que, para a atenção plena ser transformadora, devemos praticar todas essas formas de positividade em nós mesmos. Vivemos em uma cultura crítica e crítica, e muitas vezes, se pretendemos ou não, somos doutrinados em um ambiente em que desenvolvemos a vergonha e um senso de indignidade, particularmente para aqueles de nós que sofreram traumas e abusos precoces. Brach introduz o leitor ao poderoso potencial da atenção plena e convida seu público a viver plenamente no momento presente.
5. Qualquer coisa pelo Dr. Wayne Dyer. Wayne Dyer foi treinado como um psicólogo de aconselhamento que se tornou um renomado defensor do autodesenvolvimento, tornando-se, por fim, um autor de best-sellers, orador público e professor. Ele morreu em 2015, mas deixou um legado que inclui inúmeras palestras que podem ser encontradas on-line, livros que venderam milhões de cópias e um site oficial que inclui sabedoria diária e links para vários artigos e galerias de vídeo. Eu encontrei seus livros, audiobooks e palestras (acessados via YouTube) tudo para ser perspicaz. Assim, em vez de apontar para um único, ofereço-o como um recurso geral para facilitar o crescimento positivo e a transformação em sua própria vida. Sua perspectiva se baseia em muitas áreas da psicologia e da filosofia, incluindo a psicologia positiva, o humanismo e a psicologia cognitiva.
Aparecer é um passo significativo para facilitar o crescimento. Convido-o a considerar a inclusão de um ou mais desses livros ao embarcar em uma jornada para se conhecer melhor, tocando-se nas partes mais profundas do seu espírito e personalidade.
Copyright Azadeh Aalai 2018
Referências
Chokshi, N. (2018, 18 de setembro). 2017 deu uma guinada negativa. The New York Times: Science, D3 [edição impressa].
