Como a tristeza pode custar-lhe dinheiro

Se a tristeza não nos deixa sentindo mal o suficiente, agora sabemos que também pode nos custar dinheiro.

Pesquisas de cientistas psicológicos da Harvard Kennedy School of Government e da Universidade de Columbia indicam que nos tornamos impacientes e fazemos pequenas escolhas financeiras quando nos sentimos tristes e isso pode levar a perdas a longo prazo.

Em um estudo, os participantes que assistiram a um video indutor de tristeza também tendiam a ser mais impacientes e mais propensos a fazer as coisas no momento para se sentir melhor, mesmo que essas escolhas tivessem sérias e duradouras conseqüências financeiras.

Os pesquisadores chamam esse "preconceito atual", no relatório que foi publicado na revista Psychological Science.

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Nós nos movemos para o "preconceito atual" quando queremos uma gratificação imediata – no caso da tristeza que desejamos sentir melhor – por isso nos tornamos impacientes e ignoramos os maiores benefícios que ocorrem quando nos estabelecemos e esperamos um pouco.

Isso não é surpreendente. Nós nos tornamos especialistas em adormecer as emoções difíceis que aparecem em nossas vidas, preenchendo os momentos com coisas que proporcionam gratificação instantânea. Nós compramos, ou bebemos, ou navegar na Web, ou comer em vez de prestar atenção para o que estamos sentindo mal para começar. Nós também experimentamos outros hábitos insensatos, todos projetados para nos mover instantaneamente do desconforto do momento, em um estado de sensação melhor.

No entanto, esses comportamentos só nos preparam para futuras dores. Porque quando entorpecemos nossa dor no momento, a fonte dessa dor nunca desaparece realmente. Em vez disso, ele continua a andar de bicicleta repetidamente. Muitas vezes, as coisas que fazemos para aliviar a dor no momento, como comer – toda a panela de brownies – nos deixam sentindo mal com nós mesmos e então temos essas emoções negativas para trabalhar.

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Tudo isso pode prejudicar nossa saúde física, prejudicar nossos relacionamentos, desligar nosso espírito, e agora, ao que parece, nos custou muito dinheiro.

E se nós apenas decidimos notar – realmente se sente com as emoções que encontramos? As emoções negativas têm muito para nos ensinar. Eles fornecem pistas e informações sobre as áreas de nossas vidas onde talvez estivemos um pouco fora de sincronia. Eles nos mostram onde não estamos operando em alinhamento com nossos valores, sem cuidar de nossas próprias necessidades. Eles são um sistema de alerta que nos informa quando estamos fora de pista e fora de equilíbrio.

Se prestamos atenção a esses grandes sentimentos e ficamos curiosos sobre eles, podemos pegar informações que ajudarão a nos orientar de volta ao caminho para as coisas que nos inspiram. As coisas que alimentam nossa mente, corpo e espírito. Quando isso acontece, já não sentimos a necessidade de entrar em outros comportamentos que estimulam a energia para sair do excesso de gastos ou excesso de consumo de dor. Em vez disso, reconhecemos o que a tristeza tem para nos ensinar. Permitimos que isso nos ajude, para guiar-nos de volta a uma direção de sentimento melhor e saudável para que possamos movê-lo em vez de ficar preso na difícil emoção e mau comportamento.

Aqui estão cinco maneiras de fazê-lo:

1. Tome conhecimento. Quando você está sentindo quente com raiva ou drenado de tristeza, fique quieto e perceba como essas emoções aparecem em seu corpo antes de começar a tirar as pessoas na estrada ou comer tudo na geladeira. Podemos experimentar nossas emoções; não temos que se comportar mal com eles.

2. Obter curiosidade e procurar o presente . Pausar o tempo suficiente para ver o que provocou esses grandes sentimentos. De onde eles estão vindo? O que eles têm para te ensinar? Se você está constantemente se sentindo deprimido e triste após o trabalho, não desça o pacote de seis, comece a olhar para o porquê o trabalho está tomando um tal impacto emocional. Quando você sabe de onde os sentimentos estão vindo, você pode difundir seu poder.

3. Tome uma ação inspirada . Agora, você pode ver a fonte da emoção e talvez até mesmo o dom da percepção que ela oferece, tomar algumas ações inspiradas para movê-la e em um espaço de sensação melhor. Se o seu trabalho o estiver drenando, gaste 10 minutos por dia, antes ou depois do trabalho, fazendo algo que você está apaixonado, algo que o inspira. Muitas vezes, quando construímos no tempo para fazer o que enche nosso coração de alegria, nos sentimos melhor nas outras áreas da nossa vida.

Se você reconhece que está comendo uma compensação excessiva por um relacionamento menos apaixonado, sente-se e converse com seu parceiro, ligue para um terapeuta ou tome alguma outra ação inspirada para gerenciar a situação ao invés de adormecer a ela.

4. Procure ajuda. Quando você está no auge do desespero, do sofrimento, da ansiedade, alcance os outros. Fale com um terapeuta, ligue para um amigo, vá para um grupo de apoio, peça ajuda. Todos temos momentos em que precisamos do apoio de outros e a conexão social é uma maneira poderosa de passar pelas nossas emoções difíceis.

5. Dê graças. Mesmo durante os tempos difíceis, é importante e útil pausar o tempo suficiente para agradecer. Encontre uma coisa, uma pequena coisa, a respiração em seu corpo, o cachorro aos seus pés, o café quente pela manhã e agradeça por isso. Então sinta a gratidão em seu corpo. Quando podemos mudar nosso foco do que não está funcionando para o que as emoções difíceis se transformam em algo que se sente melhor.

A tristeza não precisa custar-lhe. Em vez disso, pode oferecer informações valiosas que irão conectá-lo ao que é importante e colocá-lo no caminho da vida que você deseja.