Como admirar o pôr-do-sol muda você para o melhor

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Um pôr-do-sol glorioso é o epítome da fascinante beleza. Por alguns minutos, o céu é um espetáculo de cor – e depois acabou. No entanto, os efeitos psicológicos de admirar o pôr-do-sol podem persistir muito depois que a cor desapareceu.

Estudos mostram que apreciar a beleza natural pode aumentar o bem-estar, aumentar a generosidade e aumentar a satisfação da vida. A chave é se envolver ativamente com a experiência. Para colher as recompensas desse pôr-do-sol, você precisa parar tudo o que você está fazendo e realmente notar e apreciar o show no céu.

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Permitir que você seja cativado por um pôr do sol pode ter uma série de benefícios psicológicos.

• Bem-estar emocional . Em geral, as pessoas que se sentem conectadas com a natureza relatam ser mais felizes e ter mais emoções positivas do que aqueles que não compartilham essa conexão. No entanto, é claro que algumas pessoas recebem mais alegria de uma hora no parque do que outras.
  Um estudo recente liderado por Jia Wei Zhang, da Universidade da Califórnia, em Berkeley, ajuda a explicar o porquê: Pesquisadores descobriram que a conexão com a natureza só previa o bem-estar em pessoas que estavam sintonizadas com a beleza da natureza. Precisa ajustar sua consciência da beleza natural? É difícil de simplesmente simplesmente sentar-se e absorver um pôr-do-sol deslumbrante.
• Preocupação com os outros . Outro estudo de Zhang descobriu que as emoções positivas despertadas pela beleza natural levaram a uma maior prosocialidade – sentimentos e comportamentos caracterizados pela preocupação com os outros. Em um experimento, os voluntários primeiro examinaram as fotos das cenas da natureza e depois jogaram um jogo, o que lhes permitiu ser generoso ou mesquinho em dar pontos a outros jogadores. As imagens da natureza tinham sido pré-avaliadas para determinar o quão belas pessoas pensavam que eram. Os voluntários que viram belas imagens da natureza deram mais pontos, em comparação com aqueles que viram imagens menos atractivas.
  Em suma, não era apenas olhar para a natureza que colocava as pessoas em um clima generoso. Estava percebendo a beleza da natureza – e um por do sol é um excelente exemplo disso.
• Satisfação com a vida . A beleza enriquece a vida, tornando-a mais gratificante. Um estudo descobriu que um maior engajamento com a beleza estava associado a maiores níveis de satisfação com a vida, gratidão e uma perspectiva espiritual. A associação foi mais forte para o engajamento com a beleza natural, em comparação com a beleza artística (como uma pintura, sinfonia ou poema) ou beleza moral (como um ato de caridade, lealdade ou bondade).
  Uma teoria é que a apreciação pela beleza da natureza é tão poderosa porque é instintiva em vez de aprendida. Há uma tendência natural para parar e olhar para um pôr-do-sol deslumbrante. Quando você faz isso, é provável que você esteja apanhado no momento, e sua mente se interrompa com o passado ou se preocupe com o futuro. Depois, você se sente revigorado e a vida parece um pouco melhor.

Right Off In the Sunset

Algumas pessoas acham fácil perder-se em um pôr-do-sol inspirador. Para outros, desacelerar para apreciar uma experiência tão silenciosa não vem tão prontamente. O instinto de parar e olhar pode ter sido substituído há muito tempo pelo imperativo aprendido de se apressar e fazer as coisas.

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No entanto, quando você diminui a velocidade para desfrutar de um pôr-do-sol, você está realizando algumas coisas muito importantes. Se suas habilidades de olhar ao pôr-do-sol estiverem enferrujadas, experimente estas dicas:

• Pegue uma câmera ou bloco de desenho . Para isso, o objetivo é realmente ver o pôr-do-sol e capturar a experiência do momento a momento, não criar uma imagem artística.
• Faça uma meditação . Tome várias respirações lentas e profundas para relaxar o corpo e acalmar sua mente. Então, intencionalmente, se concentre no pôr-do-sol, percebendo como as cores e a luz mudam quando o pôr-do-sol constrói em intensidade e depois desaparece.
• Ouça música que o emocione . Se você está mais sintonizado com o som do que com a visão, use música para se colocar em um estado de espírito receptivo.

Linda Wasmer Andrews escreve frequentemente sobre os benefícios de saúde mental e física de se envolver com a natureza. Mais recentemente, ela escreveu um blog sobre como o sentimento conectado à natureza pode promover o pensamento inovador . Siga-a no Twitter e no Facebook .