A maioria das pessoas de uma vez ou outra procrastinou, o que é normal, mas quando se torna obsessivo e crônico, então pode haver um transtorno psicológico subjacente por trás disso. A procrastinação pode resultar em estresse adicional, sensação de culpa e crise, perda de produtividade pessoal e desaprovação social por não cumprir as responsabilidades ou compromissos. A prevenção também nos impede de entrar em nosso processo criativo e nos impedem de viver a vida ao máximo.
Os procrastinadores estão mais apaixonados pelo ato de querer e viver nas marés junto ao fluxo da vida. Eles são muito bons em criar desculpas ou histórias para adiar uma atividade. Sem perceber que eles se tornam grandes artistas ao escrever, produzir e encarar essas histórias para evitar a vida. Mas criar essas desculpas leva uma quantidade extraordinária de energia que pode ser muito impassível. Imagine por um momento que você possa se conscientizar na mente e, naquele momento mágico, veja como esse tipo destrutivo de energia poderia ser deslocado da resistência ao auto-empoderamento.
No meu livro, Wise Mind, Open Mind, relaciono como um dos meus clientes conseguiu ter esse tipo de experiência 'aha'. Jared, um web designer realmente queria criar um plano para atrair empregos mais lucrativos e clientes que ofereciam trabalho constante, mas nunca conseguiu encontrar o tempo para fazê-lo. Durante uma de nossas sessões, pedi a Jared para me contar tudo o que tinha feito naquela manhã, desde o momento em que ele acordou até o momento em que entrou no meu escritório. Depois de descrever todas as suas atividades, eu disse: "Tudo bem, agora vamos passar um momento e simplesmente respirar". Este é um método fácil de conscientização consciente, onde se concentra a "respiração" e depois a "respiração externa", permitindo-nos acalmar as águas agitadoras de nossos pensamentos e emoções. Depois de meditar juntos durante vários minutos, Jared conseguiu trazer à tona a consciência de que muito do que ele estava fazendo não era uma prioridade e só estava ocupado fazendo "tarefas domésticas".
Após uma exploração posterior, Jared percebeu que, por trás de sua procrastinação, havia medo de sucesso. Ele não tinha certeza se ele poderia comandar clientes de alto dólar ou gerenciar muitos deles. Ele odiava a idéia de chamar pessoas de frio ou enviar e-mails cegos solicitando trabalho. Além disso, ele temia que ele se tornasse como seu pai, um empreendedor bem-sucedido, mas desafiador, e um pai distante, preocupado com seu trabalho. Através do processo de consciência consciente, Jared conseguiu criar um novo espaço no olho da mente para limpar a confusão e desenvolver o que eu chamo de "força mental", a capacidade de desenvolver o domínio de seus pensamentos e sentimentos, abrindo seus olhos para saber se a Os produtos da sua mente são ferramentas úteis para auto-descoberta ou apenas distrações. Ao longo do tempo, Jared descobriu que ele era bastante capaz de lidar com vários clientes e negociar bons negócios para si mesmo, sem sentir que ele se transformara em um fúnebre.
Então, quais são os pretextos que você está usando para evitar a vida? Aqui estão as sete principais desculpas que recebo dos meus clientes. Algum deles soa familiar para você?
Muitas vezes, na minha qualidade de psicoterapeuta treinada em atenção, fui convidada a participar da finalidade sagrada da vida de meus amigos e clientes. Muitos deles quando percebem que a hora da vida acabou com o arrependimento de que eles não haviam feito uma certa viagem, reconciliar um relacionamento com um ente querido ou tomar medidas para perseguir a paixão de uma vida.
Para remediar a procrastinação, você tem que experimentar a força da vida vital que afia e enfoca a mente. Uma maneira de fazer isso é com a tradicional meditação de caminhada budista em que você se concentra no processo lento de colocar um pé na frente do outro e estar atento às sensações de mudança enquanto você se propaga para a frente. Uma vez que você está em um estado consciente, você pode reconhecer se você entrou em um comportamento de evasão. Se assim for, você pode mudar imediatamente dessa emoção com o pensamento simples: "Eu quero avançar na minha vida futura como um [designer de site, empresário, aluno ou o que quer que você queira fazer]". Você pode Olhe para seus pensamentos e medos subconscientes que o impedem, pare de se identificar com eles e deixe-os sair da sua consciência. Os pensamentos no espaço consciente da consciência simplesmente se tornam como nuvens no céu à deriva. Se eles retornarem, você pode decidir não se apegar a eles e segui-los onde quer que eles o levem. Em vez disso, você simplesmente pode se tornar curioso e refletir sobre sua origem. Explorar seus pensamentos e medos pode dar-lhe a visão para ajudá-lo a avançar com uma maior autoconsciência, e longe das limitações que você definiu para você mesmo.
Tudo se resume a uma escolha consciente e a capacidade de criar criativamente um lugar de ação apaixonada imediata. Os tomadores de ação consciente vivem no fluxo vibrante de um estado de fluxo somático. Não espere até que seu tempo esgotou e é tarde demais para você viver sua vida ao máximo. Comece agora escrevendo seus passos de ações para uma vida de possibilidades criativas apaixonadas. Pode parecer simplista dizer que tudo o que você precisa fazer é iniciar sua lista de balde para parar de procrastinar, mas este é o primeiro passo para mover sua resistência. Então, o que você está esperando – escreva!
Ronald Alexander, PhD é um consultor de liderança, psicoterapeuta, treinador internacional e Diretor Executivo do OpenMind Training Institute, uma organização de ponta que oferece programas de treinamento pessoal e profissional em terapias mente-corpo, liderança transformacional e atenção plena. Ele é o autor do aclamado livro Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change que fornece aplicações práticas e inovadoras para nos ajudar nos tempos difíceis de hoje e sobre os quais este artigo se baseia. Alexander é pioneiro nos campos de Psicologia Positiva, Pensamento de Criatividade, Tradições da Sabedoria Oriental e Treinamento de Atenciosa. Para saber mais visite www.RonaldAlexander.com.
