A doença mental parece negativa e um pouco assustadora. Mas o oposto da doença mental é a saúde mental, então pensemos em como podemos nos concentrar em melhorar nossa saúde mental em vez de nos concentrar sempre no que está errado.
Expresse suas emoções: algumas pessoas precisam aprender a rir e chorar e entender que podem fazê-lo sem constrangimento. Muitos percebem chorar como sendo excessivamente sentimental, um sinal de desequilíbrio emocional ou talvez manipulador, enquanto outros vêem lágrimas como um sinal de força e expressão emocional; As emoções são uma parte normal do ser humano. As lágrimas ocasionais podem ser mensageiros eficazes e poderosos, mas às vezes podem levar mensagens misturadas. Por exemplo, um bom choro de vez em quando pode liberar muita frustração ou estresse. Enquanto as lágrimas retratam frustração e perda, elas também podem transmitir mensagens de alegria, vitória, amor e reunião.
Da mesma forma, o riso pode ser uma explosão espontânea de alegria ou um sinal de incerteza nervosa ou descrença. Todos sentimos os efeitos de uma risada sentida pelo coração, incluindo o quão bom geralmente sentimos depois. Um velho ditado é: um coração alegre é um bom remédio. Aprenda a rir da vida um pouco mais e você provavelmente se sentirá melhor.
Todas as nossas emoções podem aproximar as pessoas. Embora o motivo de nossas lágrimas ou risos seja exclusivo de cada um de nós, temos um reconhecimento compartilhado da importância e validade de nossas reações emocionais. As lágrimas alertam-nos de que informações inestimáveis podem ser divulgadas e podem alertar-nos para prestar muita atenção a nós mesmos e a outros, iniciando uma conexão mais profunda entre a família e os amigos. Andar por aí com um grande sorriso em seu rosto muitas vezes obterá uma reação positiva, mesmo de estranhos.
Gaste tempo com pessoas que você valoriza: a socialização com outras pessoas também é essencial para a saúde mental a longo prazo. Os seres humanos são criaturas sociais e o contato com os outros é importante, mesmo para aqueles que gostam de sua privacidade ou passam tempo sozinhos. Socializar nem sempre é fácil para alguns de nós, mas isso pode ser trabalhado como a maioria dos objetivos na vida. Às vezes, um animal de estimação é um bom começo porque pode lhe dar uma razão para sair e conhecer pessoas com um interesse comum, vendo e conhecendo regulares em uma loja local de animais ou talvez em um parque de cães. O voluntariado em um resgate de animais, por exemplo, é uma maneira de conhecer um grupo completamente novo de pessoas que você realmente pode gostar.
Todo mundo precisa de companheirismo às vezes, conversar ou ouvir-nos e oferecer empatia. Tente ser amigável e você pode se surpreender com a forma como os outros irão reagir. você pode fazer um novo amigo. Assuma a responsabilidade pela sua saúde emocional e faça algo positivo sobre manter-se feliz e saudável. Profissionais de saúde mental podem responder a perguntas específicas, fornecer terapias e ensinar técnicas para evitar sintomas menores de sair de controle. Lembre-se, a saúde mental é tão importante quanto a saúde física.
