Como ser alegre quando as finanças são inseguras

Cinco maneiras de reduzir o estresse e se preocupar durante períodos de incerteza.

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Eu não estou me sentindo financeiramente seguro agora. Sou um acadêmico que sobrevive no que é chamado de “soft money”. A universidade em que trabalho não garante nenhum salário. Todo meu dinheiro vem de bolsas de pesquisa. Se eu não receber as bolsas, não tenho salário. Minhas concessões atuais terminam em junho, e não tenho idéia de quais (se houver) das novas propostas de financiamento serão financiadas. Após 25 anos de estabilidade, estou passando pela insegurança financeira pela primeira vez.

Mês Vivo a Mês

Penso na minha infância quando o envelope de dinheiro para despesas domésticas estava vazio para os últimos dias do mês. Nós esperamos por “payday” e a recompensa de um meio galão de sorvete para compartilhar. Hoje em dia, essa vida mês a mês é cada vez mais comum nos EUA por vários motivos – inclusive por fazer parte da crescente população de “trabalhadores pobres”, por ser autônomo ou por simplesmente comprar demais. A Pesquisa de Economia e Tomada de Decisão do Conselho do Federal Reserve de 2017 (SHED) informa que 40% dos adultos teriam que pedir emprestado, vender algo ou não conseguir pagar se enfrentassem uma despesa de emergência de US $ 400,00. Essa tendência de poupança inadequada e dívidas incapacitantes ficou evidente nas recentes histórias de dificuldades para funcionários federais e contratados durante a recente paralisação do governo.

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Maneiras de encontrar alguma alegria

Seja temporário ou em andamento, experimentar inseguranças financeiras não significa que você tenha que viver em um estado perpétuo de estresse e ansiedade. Existem maneiras de ser gentil conosco e de encontrar alguma alegria.

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1. Concentre-se hoje e não faça “viagem futura”. Um dia, quase me senti em pânico com a minha situação e, de repente, olhei para cima. Eu sentei no meu quintal, com palmeiras soprando e pássaros cantando, com comida na geladeira e minha família em boa saúde. Eu estava perdendo esse momento perfeito para um amanhã que poderia acabar bem. Nenhuma quantidade de preocupação com o futuro vai mudar o que vem. Ficar ciente das alegrias presentes torna o momento presente radiante.

2. Crie um plano e depois solte. Ignorar sua situação financeira não ajudará, é claro. Mas faça tudo o que puder para trabalhar em prol da segurança financeira e depois deixe de lado a história de sua preocupação. Você pode plantar sementes, você pode regá-las, você pode cuidar delas, mas no final você não pode fazê-las crescer. Pesquisa sobre ruminação – o pensamento repetido sobre algo que não é do jeito que você quer que seja – mostra que existem desvantagens cognitivas ou emocionais a essa prática, incluindo o aumento da depressão (Spasojevic & Alloy, 2001), isolamento social e até distúrbios alimentares. (Smith, Mason e Lavender, 2018).
3. Seja honesto sobre o que você realmente precisa para sobreviver. Recentemente li um livro muito útil chamado “Your Money or you Life”, de Robins e Dominguez (2018). Os autores cuidadosamente definem os passos para descobrir qual renda realmente é necessário para atender às necessidades básicas, ajudar o leitor a definir as necessidades básicas e, em seguida, guiar o leitor através da criação de um plano para sair da dívida, aumentar a poupança e, eventualmente, alcançar financeira independência. O clássico Saturday Night Live Skit “Não compre coisas que você não pode pagar”, fornece um resumo bem-humorado dessa abordagem.
4. Pratique a generosidade radical. Minha parceira conheceu uma mulher simplesmente vestida que doou à instituição de caridade um décimo de sua renda, além de oferecer-se quase em tempo integral após sua aposentadoria. Ela era alegre e grata e atribuía isso à prática do dízimo. Ele ficou surpreso ao saber em seu memorial que ela vivia com uma escassa renda de seguridade social, da qual ela dava o dízimo. Dar aos outros e se concentrar em como ajudar os outros é um remédio poderoso para uma mente que quer se concentrar na privação e na ameaça. Além disso, pesquisas de 23 países sugerem que os benefícios são maiores quando a generosidade é dada sem qualquer necessidade ou expectativa de reciprocidade (Oarga, Stavrova & Fetchenhauer, 2015).
5. Lembre-se do que é real e estável em sua vida. Em tempos de incerteza, nosso cérebro de sobrevivência se concentra em ameaças ao nosso bem estar, ignorando os dons e elementos de estabilidade que existem. Não vemos as pessoas que nos amam, que nunca nos permitiriam passar fome ou ficar desabrigados. Podemos perder a beleza da vida que não é afetada por mudanças na renda. E para aqueles que têm uma vida espiritual, podemos perder a oportunidade de nos aprofundarmos espiritualmente, à medida que confiamos em algo maior que nós mesmos com o nosso amanhã. Escolher ativamente ver essas coisas, mudando nosso foco para o que é estável e bom, pode ser um grande presente que permite ao nosso sistema nervoso descansar por um momento.

Pensamento Final

Historicamente, a família e a comunidade eram o seguro do indivíduo durante períodos de incerteza. A cultura ocidental moderna parece considerar uma pessoa fraca se precisar da ajuda de outros, mas, em algumas culturas, é a pessoa forte que se permite confiar nas pessoas de sua comunidade quando precisam. Por sua vez, quando as pessoas têm meios, elas compartilham generosamente com os outros. Esta partilha de recursos é historicamente mais comum e um componente chave de como gerações da humanidade lidaram com a incerteza na vida – encontrar amor e generosidade são mais importantes do que o tamanho da sua conta de poupança.

Fonte: Michael Longmire / Unsplash

Referências

Oarga, C., Stavrova, O., & Fetchenhauer, D. (2015). Quando e por que ajudar os outros é bom para o bem-estar? O papel da crença na reciprocidade e conformidade com as expectativas da sociedade. Revista Europeia de Psicologia Social, 45, 242-254. https://doi.org/10.1002/ejsp.2092

Robins, V. & Domigues, J. (2018). Seu dinheiro ou sua vida: 9 passos para transformar seu relacionamento com o dinheiro e conseguir a independência financeira. NY: Livros de pinguim

Smith, KE, Mason, TB & Lavender, JM (2018). Psicopatologia de ruminação e transtornos alimentares: uma meta-análise. Clinical Psychology Review, 61, 9-23. doi.org/10.1016/j.cpr.2018.03.004

Spasojevic, J. & Alloy, LB (2001). A ruminação como um mecanismo comum que relaciona os fatores de risco depressivos à depressão, Emotion, 1 (1), 25-37. 10.1037 / 1528-3542.1.1.25