Muitas revistas e sites populares oferecem várias listas de balas sobre como melhorar o seu casamento através de uma melhor "comunicação". Os mesmos locais apresentam regularmente listas de balas de perda de peso. Você provavelmente conhece os resultados da pesquisa sobre o último – eles variam de inútil a prejudicial. A pesquisa provavelmente mostraria efeitos semelhantes para qualquer técnica de comunicação que possa ser expressa em listas de bala.
Não é que as dicas de comunicação são inerentemente ruins. Os melhores são como as melhores dicas de dieta: coma menos, mova-se mais; fale respeitosamente, ouça atentamente. Eles são inúteis porque as pessoas não se comunicam principalmente por palavras, mas por estados emocionais. A imagem do cérebro mostra que fazemos julgamentos sobre o que uma pessoa está dizendo com base no tom emocional – linguagem corporal, expressões faciais, contato visual, nível de distração, tom de voz – antes que a parte do cérebro que interprete o significado das palavras esteja ativa.
Se você acha que algo que seu parceiro faz é "estúpido", descrever o comportamento na linguagem mais gentil não esconderá seus verdadeiros sentimentos, embora possa fazer com que você pareça falso ou manipulador. Sua tarefa não é dizer o que você quer dizer de uma maneira melhor, é entender com compaixão a perspectiva de seu parceiro de forma mais completa, o que você certamente não conseguirá fazer enquanto pensa em sua técnica de comunicação. Mude seu estado emocional e as palavras seguirão, mas não funciona ao contrário.
Resultados da comunicação da conexão, mas não Vice Versa
Problemas nas relações de amor não ocorrem porque as pessoas são muito estúpidas para descobrir métodos de comunicação de senso comum, como ouvir melhor e falar respeitosamente. Na verdade, é enganoso dizer que as pessoas em relacionamentos íntimos têm problemas de comunicação, embora possa sentir-se assim com a frustração e a tristeza. É mais preciso dizer que os amantes em relacionamentos aflitos e infelizes têm problemas de conexão.
A comunicação nas relações de amor é uma função da conexão emocional. Quando as pessoas se sentem conectadas, elas se comunicam bem e, quando se sentem desconectadas, comunicam-se mal, independentemente da escolha de palavras e técnicas de comunicação.
Como as técnicas de comunicação tornam as coisas pior
Quando as pessoas estão emocionalmente desconectadas, o uso de técnicas de comunicação faz com que elas se sintam manipuladas, e não apenas porque as mais populares são manifestamente não naturais, mais adequadas para o consultório de um terapeuta do que para uma sala de estar. Há quase sempre uma agenda oculta no uso de técnicas de comunicação. O objetivo não é apenas entender seu parceiro ou fazer-se entender com seu parceiro; é fazer com que ele faça o que quiser.
Muitas lutas maritais começam com uma acusando o outro de usar as técnicas de comunicação aprendidas em terapia. "Você está deliberadamente não fazendo isso direito", ou "Qualquer um com senso comum poderia conseguir isso" ou "Eu estou validando você mais do que você está me validando!" Muitas vezes eu ouvi sobreviventes de terapia de comunicação tomar Grande cuidado em usar "declarações I" ao dirigir um parceiro: "Sinto-me culpado agora", o que, é claro, culpa o parceiro por culpar. Estes não são problemas de comunicação. Os parceiros comunicam exatamente o que eles significam: "Você está falhando ou com defeito". Eu suspeito fortemente que essa expectativa de como as comunicações "deveria ser" explica as descobertas de Schilling e associados em 2003 e Baucom e associados em 2006, de que muitos participantes tornar-se nas habilidades de comunicação, mais provável é que eles sofram sofrimento conjugal. Isso é inevitável quando a execução "adequada" das técnicas de comunicação é o objetivo e não a conexão.
Por que lutaremos e encerraremos
As pessoas não lutam e faltam por falta de técnicas de comunicação. Eles lutam e fecham para adormecer a dor de desconexão.
A conexão é basicamente a sintonização de estados emocionais. Embora não tenha que ser positivo (você pode estar em sintonia com o seu cônjuge no funeral de um ente querido), a sintonização não pode existir em um estado de reatividade emocional, quando um sentimento negativo em um causa caos ou desligado no outro . É extremamente difícil regular a reatividade emocional com as palavras, mesmo quando não há motivação oculta para transmitir como o outro está falhando ou com defeito. Simplesmente tentar traduzir a experiência emocional em palavras corre alto risco de parecer artificial ou, pior, manipulador ou desonesto.
A sintonização positiva ocorre através do interesse e do cuidado, ou seja, é preciso interessar e mostrar simpatia pelo outro. O interesse e o cuidado, como todos os estados emocionais, são transmitidos principalmente por expressões faciais, linguagem corporal e tom de voz, não por palavras ou técnicas de comunicação.
Antes de tentar comunicar
Não pense em como fazer com que seu parceiro faça o que quiser ou, se preferir o eufemismo, como se "comunicar" com ele / ela. Em vez disso, faça estas perguntas:
Tendo respondido a essas perguntas, decida se sua conexão é mais importante do que o tópico da sua comunicação. Você deve transmitir que você vai amar e valorizar seu parceiro se ele / ela concorda com você ou não. Qualquer coisa menos que isso desvaloriza a conexão – não é tão importante quanto o que você quer falar, garantindo assim reatividade emocional.
Você sabe como fazê-lo
Pense em momentos em que você se sentiu emocionalmente conectado com seu parceiro. A comunicação não era uma tarefa difícil, que exigia técnicas, manobras, precisão, tempo ou escolha cuidadosa das palavras. Você estava interessado em falar com ele ou ela. Você colocou as coisas estranhamente o tempo todo, mas não importava, porque você se importou. A conexão emocional é um estado mental que começa com a determinação de mostrar compaixão e amor. No início do seu relacionamento, você escolheu se sentir conectado, assim como, se você está pensando em técnicas de comunicação agora, você está tentando se sentir desconectado. Tente isso em vez disso:
Esqueça as técnicas de comunicação e escolha se sentir conectado agora mesmo. Se você fizer isso, você terá chances razoáveis para o seu parceiro alternativo. Você então se comunicará melhor. Mais importante ainda, você se aproximará de recriar um amor além das palavras. Na verdade, você experimentará intimidade e não apenas falará sobre isso.
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