Contagem de pontos de alegria não calorias? Um novo ângulo na perda de peso

Durante muitos anos, estudei obesidade e vi que o estresse faz com que o cérebro emocional fique no fritz. Os três principais centros cerebrais que controlam o peso – medo, estresse e controle da fome – favoreceram o ganho de peso quando estivemos no estresse.

Fonte: absolut_100 / istockphoto

O que eu não apreciei é que os centros de estresse e recompensa do cérebro fazem sua própria dança especial, de modo que quando estamos estressados ​​não podemos acessar a alegria. O cérebro é recompensado, por isso, naturalmente, nós preferimos o conforto dos alimentos. Além disso, podemos ter co-adições a outras coisas, como tecnologia, gastos, trabalho. . . e mais.

O treinamento de cérebro emocional (EBT) baseia-se em homenagear os assuntos alimentares e comer mais sensivelmente é importante, mas se tivermos fortes movimentos de estresse, ansejaremos com alimentos de conforto, liberar ânsias de açúcar e nosso centro de fome manterá calor extra e promoverá ganho de peso.

Sabemos que os métodos atuais simplesmente não estão funcionando – 71% dos adultos têm excesso de peso – a idéia de nos dar uma pausa na dieta e optar por três dias de prazer pode parecer uma boa idéia.

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Faz sentido com base no treinamento do cérebro, também, como tendo três dias para colecionar pontos de alegria em vez de calorias, poderia nos ajudar a viver naturalmente um estilo de vida mais saudável e desligar o impulso para comer demais.

Essa prática de tomar três vitalidades faz parte do EBT, porque repetidas tentativas de fazer dieta podem nos fazer focar no que comemos, em vez de se concentrar em criar tanta alegria que desligamos as unidades para comer demais.

É uma ótima maneira de provar a nós mesmos que o peso e o excesso de alimentação são impulsionados pelo estresse. Se estamos no estresse, não podemos acessar a alegria, e se as refeições de conforto não estivessem por perto, então encontraríamos outra coisa (talvez mais deletéria) para nos dar a satisfação que precisamos.

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Recentemente, revelei o estudo que fizemos ao levar três dias para a vibração e o prazer e mais de 90% das pessoas reduziram sua chance de comer demais e sem dieta perderam uma média de 3 libras em 3 dias.

A idéia de que o excesso de peso e o impulso para comer demais estão enraizados em nossas necessidades de recompensa faz sentido. Claro, o stress nos leva a comer demais, mas também tem outro efeito – bloqueando os centros de recompensas do nosso cérebro de mergulhar em prazeres naturais.

Esses prazeres estão além de levar o cachorro para passear, olhar um porão ou ouvir música. Eles são sobre a conexão emocional para nós mesmos e outros que nos dão uma explosão de oxitocina.

Se você quiser experimentar o poder de colecionar "pontos de alegria" ou momentos de intenso prazer natural como forma de desligar a unidade para comer demais, crie seu próprio plano pessoal. Acolhedor com os amigos e a família para reduzir o estresse (veja a visão egoísta do cérebro sobre a obesidade) e dê uma sensação de prazer na noite. O EBT está configurado para ajudá-lo a obter as ferramentas de conexão emocional para fazer isso, mas de qualquer forma, o conceito é intrigante.

Você pode se perguntar: "Quantos pontos de alegria eu preciso, então meu cérebro desliga a unidade para comer alimentos de conforto, então eu posso comer menos porque eu quero menos?"