Por que algumas pessoas puxam seus cabelos quando ansiosos?

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A tricotilomania é uma desordem que afeta 1-2% da população, uma maioria feminina. A característica principal é a compulsão recorrente para puxar o cabelo. O cabelo é puxado de qualquer área do corpo, sendo o mais comum couro cabeludo, sobrancelhas e pálpebras. Episódios de puxar o cabelo variam ao longo do tempo, mas as características-chave do diagnóstico incluem perda de cabelo, tentativas recorrentes de parar e o comportamento provoca angústia significativa.

Razões para puxar o cabelo

Existem muitas razões para puxar o cabelo. Em alguns casos, a puxação de cabelo dá uma liberação emocional, uma maneira de se concentrar em um tipo diferente de dor, ou uma maneira de relaxar. Para alguns, puxar o cabelo leva a gratificação ou prazer. Nem todos os que puxam o cabelo fazem tão conscientemente. Enquanto alguns puxam o cabelo com plena consciência, há outros que o fazem sem perceber o que está acontecendo.

Efeitos emocionais

A puxação compulsiva de cabelo é uma desordem estressante, muitas vezes escondida de familiares e amigos. Um ciclo de emoções negativas acompanha o comportamento, incluindo culpa, vergonha e constrangimento. Muitas pessoas que sofrem de puxar o cabelo compulsivo preferem o isolamento, retirando-se da interação social por medo do julgamento. Uma pessoa é deixada para lidar com a desordem sozinha, internalizando emoções negativas e muitas vezes lutando com depressão e ansiedade. Não só esses sentimentos provocam ansiedade, mas a ansiedade pode piorar a atividade de puxar cabelo.

Ansiedade e ansiedade

A ansiedade pode ser uma resposta humana normal, mas também pode assumir se não resolvido. Os sintomas físicos da ansiedade, como inquietação e tensão muscular, são os estágios iniciais da ativação do combate, vôo ou congelamento do corpo. Esta é uma simplificação excessiva de anos de pesquisa sobre como o corpo reage ao estresse e ao trauma, mas quando a resposta ao estresse se ativa, é necessário que essa energia seja descarregada.

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Puxar os cabelos e Ansiedade

Existem formas saudáveis ​​de descarregar a energia do estresse e, então, não existem maneiras tão saudáveis. Muitas pessoas que lutam com a tricotilomania, ou a puxação compulsiva de cabelo, associam puxões de cabelo com ansiedade. Um estudo descobriu que, de 894 pessoas que estavam lutando com a tricotilomania, 84% delas diziam que a ansiedade estava associada a ela. Outros relatam que a puxação do cabelo piora quando a ansiedade aumenta.

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Uma explicação para puxar o cabelo piorando com maior ansiedade é que puxar o cabelo alivia o estresse e a tensão. Quando alguém está ansioso, a tensão no corpo aumenta. A leve dor associada à puxar o cabelo e a sensação imediata de liberação podem ajudar a descarregar a energia do estresse. A atividade focada de puxar o cabelo também serve como uma atividade consciente, onde se concentra a atividade em mãos permitindo que a ansiedade se dissipe.

Outra explicação é que o aumento da ansiedade interfere na capacidade de controlar os impulsos. Sem ansiedade agindo como interferência cognitiva, nossos cérebros podem ser treinados para controlar o comportamento impulsivo através de terapias como o treinamento de inversão de hábitos. À medida que a ansiedade aumenta, pense nisso como o "ruído branco" em seu cérebro se tornando mais alto. Quanto mais alto, menos energia o cérebro precisa tomar decisões. Portanto, o mecanismo de controle de impulso se afoga pelo "ruído branco".

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Mais pesquisas necessárias

A pesquisa quase não arranha a superfície em relação ao ciclo vicioso entre ansiedade e puxão de cabelo. Embora a ansiedade não seja a causa da puxada compulsiva de cabelo, verificou-se que é um gatilho comum entre aqueles que têm tricotilomania. Muitas vezes as pessoas procuram ajuda para a ansiedade, mas não abordam a puxação de cabelo na terapia, pensando que é uma questão separada. No entanto, quando os 2 estão entrelaçados, é essencial que a terapia adote uma abordagem holística. Muitas vezes, estar ciente de que a ansiedade desencadeia puxar e, conscientemente, tomar medidas para resolver a ansiedade antes do impulso de puxar, pode reduzir drasticamente a puxação de cabelo também. Manter um registro diário de seus padrões de puxar e / ou ansiedade pode ajudá-lo nesse sentido. Se a ansiedade é um gatilho para puxar o cabelo para você, a melhor maneira de gerenciar a puxação do cabelo seria encontrar maneiras alternativas e saudáveis ​​de gerenciar a ansiedade. Atividades como respiração profunda, meditação, atenção plena ou, às vezes, até mesmo falar com um amigo de apoio podem ser úteis. A chave é explorar e encontrar o que funciona para você como indivíduo.